主食什么热量最高 什么主食热量最小
馄饨、面、米饭…这三者哪个容易胖？热量最高，馒头和米饭两大主食哪个热量更高，馒头和米饭两大主食哪个热量更高，”热量爆表”的主食，每吃一餐体重涨一斤，你知道几种，有哪些我们常吃的主食的热量比你想象得高呢？米线，粉丝，米饭，面条，哪个热量最高。
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馄饨和面的热量哪个高
其实这三个整体说来，都容易容易让人发胖的，
其实只要适量的吸收，就没问题了，不能一味的吃米饭呀，什么东西都是那样，如果吃很多，当然就容易堆积热量，这些配合着蔬菜，水果一起吃，就没那么容易发胖了哦！
馒头和米饭两大主食哪个热量更高？
中国东西南北疆域宽阔，各地都有自己习惯的饮食习惯。这与不同的气候环境、和农作物种类有比较大关系。北方大多种植小麦磨出面粉，所以多是吃馒头、面条、大饼等各类面食。南方多种植水稻，主食自然也已米饭为主了。习惯上我们对北方人的标签是“彪形大汉”，南方人则是“纤瘦苗条”。那是不是可以简单的认为，北方人吃馒头所以胖，南方人吃米饭所以瘦呢？首先我们从营养数据来对米饭和馒头进行分析：100克熟米饭的热量是117千卡，脂肪含量0.3克，碳水化合物含量25.6克。100克馒头的热量是233千卡，脂肪含量1克，碳水化合物含量48.3克。这样就一目了然了，每100克馒头的热量是米饭的2倍多，脂肪是3倍多，碳水化合物也接近2倍。所以吃馒头的热量更高，需要的减肥的朋友们，要注意少吃馒头啦。那么，为什么馒头的热量比米饭高出这么多呢？其实我们上面说的热量是熟米饭的热量，生大米的热量就要高出很多了，但蒸米饭时会加1.5到2倍左右的水。米饭蒸熟后，热量也就按照一定比例降低了。最后还是要说的是，不管米饭还是馒头，即便是减肥每日也要补充身体必须的营养素，建议大家粗粮与细粮搭配，主食与副食品搭配，健康饮食，不要种类过于单一，或者干脆节食减肥，那就大错特错了。
等量的馒头和米饭哪个热量高
馒头里面的热量应该高吧，面粉里面所含的淀粉比较多，一般北方人吃面食的会更容易胖，面食里面的淀粉多，容易吸收，大米里面就没有面粉中的淀粉多了，有时候你煮一下大米，里面的白色面汤就是淀粉了，若是再蒸的时候就是比较散，这就是淀粉被去掉了，不太多
排名前10种热量食物
随着生活水平的提高，各种美食品种也多样化，就连饱腹的主食，也不再局限于米饭和馒头了。尤其是对于那些爱美的美女们来说，她们宁愿吃别的主食，也不愿意吃米饭和馒头。因为这两种主食，被大多数认为是最长肉的。不过在这里，我要告诉你的是，减肥的时候，相比米饭和馒头来说，你吃进去的其它主食，热量反而会更高。就像下面这四种”热量爆表“的主食，你可别不信，爱吃的都是胖子。具体是哪四种，今天跟大家分享分享，爱吃的你，吃的时候先甄别一下是不是要多吃了噶！
具体是哪四种热量爆表的主食，具体如下：一，油泼面。
油泼面是一种用辣椒油浇过的面条，北方人特别爱吃，现在大街小巷里都有。但热量却高到让你想象不到，吃一碗油泼面，就相当于三天炒菜的含油量，光是想想就觉得可怕。
二，披萨。
虽然披萨是西方的主食，但在国内，却受到了广大吃货的喜爱。其实说白了，披萨和中国的大饼没有太大区别。只不过上边多了一层芝士和培根，恰好这两种都是热量很高的食材，吃的越多，胖的越厉害。
三，炒方便面。
不愿意下厨的时候，大部分人都是靠方便面解决温饱。方便面除了直接冲泡之外，现在的好多人还喜欢下锅爆炒，吃起来风味更佳。可方便面属于油炸食品，爆炒的时候，为了防止粘锅，还会另外加入食用油。这样一碗炒方便面下肚，热量可想而知了噶。
四，汤圆。
说到汤圆的时候，估计大家都熟悉了吧？原来只有在元宵节的时候，才有汤圆吃，可现在汤圆也成了常见的美食之一，有些喜欢吃甜食的朋友，还会把汤圆当成主食来吃。可汤圆的外皮是糯米做的，热量本身就比较高，再加上里面的高糖分馅料，吃了想不发胖都难！
这四种热量爆表的主食尽量少食用，平时三餐规律，尽量选择粗细搭配地食物，多吃蔬菜和优质蛋白的食物，保持少油少盐的饮食习惯，不但有利于控制体重还能保持身体健康！
什么主食热量最小
炒饭类
炒饭离不开油盐等调料品。炒饭里面含有大量的油量，同样是半斤的分量，炒饭的热量会比米饭的热量多上100到200大卡。
炒饼、炒粉、炒年糕
炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，相对于原料来说脂肪含量同样翻了几十倍。
起酥面包
起酥面包酥脆的口感和立体的层次离不开不开油脂的贡献，所以起酥面包中脂肪的含量特别高。类似的糕点凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等，都含有特别多的脂肪含量。
油炸类主食
在制作油炸食品的过程中，要将整个食品放入到油锅中，这会让脂肪含量大大飙升。据统计麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%，油条的脂肪含量17.6%。
麻酱烧饼、油饼
麻酱烧饼、油饼的制作过程都需要加入大量的油来让食品保持口感和美观，所以这些食品的油脂含量也特别高。
看完这些我们千万不能再用这些食品来当作主食了，要不我们的身材会越来越臃肿。; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
米线和米饭哪个热量高
粉丝的碳水含量没有米饭面条高，所以这里不详细说粉丝。我们主要来对比面条和米饭的碳水含量。
米饭和面条是我们生活中作为主食吃得最多的，米饭和面条的区别一个是常见的农作物水稻脱壳加工后的产物，另一个是小麦磨粉后做成的面食，水稻和小麦的营养价值大同小异，两者都以碳水化合物为主，另含一定量的矿物质、维生素成分。选择米饭或者面条作为主食都是可以的，也可以选择小麦粉做成的其他食物作为主食，例如切片面包、包子、馒头、煎饼等等，主食的选择并不会成为发胖的原因，而到底会不会长胖，来自于每个人每日摄入的总热量是否和消耗热量对等，如果出现负平衡，那么会减肥，如果能量溢出，自然就是增肥。如果一定要对比，两个人，在任何条件(比如消化吸收、体质、运动习惯、时间、强度等)都相同的情况下，吃相同重量的米饭和面条的话，吃面条的人相对来说是更容易发胖的那一个。
100g米饭和100g面条的对比
100g米饭(蒸好)提供的热量约116大卡，碳水化合物占25.6g，脂肪0.3g，100g面条(煮好)提供的热量约109大卡，碳水化合物占比24.2g，脂肪0.2g，其实对比来看两者基本相差无疑，并没有太大的可比性。我看下面很多回答中说100g面条热量高达300大卡左右，这应该是干面，不过我们平时所说的“下二两面”，其实指的是生面二两，煮出来的面条重可能有个140~150g。如果熟食吃相同分量的话，面条对于我们来说，可能肚子就“吃不饱”了。看上去其实面条的热量还不急米饭，但它们差在哪？自然是在吃法上。我们平时吃米饭很难说就拿着一碗米饭啃，其他的菜肴才是关键，米饭只是让肚子更夯实，中和菜肴滋味的“道具”，但面条可就不一样了，一碗面条里面条才是主角，其他的都是配料，所以光靠100g的熟面或许没法“撑场子”，一般来说，面条的分量我们都会吃得比米饭多。
米面吃法的不同也导致结果差别
米饭搭配各种菜肴，有肉有菜，有蛋有豆，不过面条里可能就几片菜叶，几坨肉，再来点浆混合着也就成了一餐，相对起来，以米饭为主食的话我们的营养更均衡，碳水化合物摄入量会少一些，而以面条为主食，我们摄入的碳水化合物占比更高，而其他营养成分相对更少。碳水化合物最终能转化为葡萄糖能量，它们摄入的过多是导致肥胖的原因之一，自然，吃米饭看似其实是更有利减肥的。不过，如果我们改善吃面条的习惯，其实吃米饭，吃面条都没差，比如就吃够二两熟面，我们在其中添加至少200g的多种蔬菜混合，再吃够20~30g肉类，其实和吃米饭没有什么本质区别，比对起来，面条的热量还少那么一丢丢。
如何吃主食更有助减肥呢？
其实如果想要减肥的朋友并不用纠结主食到底吃什么，我们只要坚持“粗细搭配”的方式，吃合适的分量，对减肥是没有影响还有帮助的。“粗细搭配”的意思就是细粮混合粗粮一起吃，我们平时吃的白米饭、白面条可都是细粮，它们出厂前经过精细加工，损失膳食纤维较多，消化吸收速度快，餐后血糖上升也快，不利减肥。如果添加一些粗粮杂豆混合，如做成糙米饭、红豆、绿豆饭等，膳食纤维、矿物质得到弥补，不仅能获取更丰富的有益成分，还有助稳定餐后血糖，提高饱腹感，对减肥是有利的。面条我们也可选择荞麦面、莜麦面等粗粮面条，面食可选择杂粮馒头、黑米糕、窝头等粗粮食物。
膳食指南推荐每日的主食摄入量250~400g，这其中也专门提出了全谷物类、薯类食物需要至少150~200g的占比，所以平均下来，一餐中我们摄入的主食在100~150g左右就足够了。
