做什么运动可以收小腹 如何正确有效的收腹
如何收紧腹部皮肤?用什么锻炼方法?？做什么运动可以瘦肚子？做什么运动能有效瘦小腹？做什么运动,收小腹效果好？怎样可以收腹？
本文导航
锻炼腹部赘肉最快的方法
你买盒普拉提的教学盘 跟着做，普拉提是最收紧腹部的，你做一次第二天就有感觉了。
怎样的运动容易瘦肚子
做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了2.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 3.平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 4.揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
指导意见：
减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。
快速瘦小腹10个动作
做平板支撑运动能有效瘦小腹
材料：瑜伽垫一个，计时工具一个
步骤：
1、平板支撑，双脚弓起来要与肩同宽，计时3分钟。
2、左右侧撑，侧腹部用力，各3分钟。
3、时间越长越好！
小腹运动训练方法图解
每天清晨起来空腹喝两杯开水
促进新陈代谢
不只对与小腹
全身都有效果
（长时间坚持）
做仰卧起坐
每天早晚20个
体力好的最好30个以上~
晚上吃饭半饱
饭后不要马上坐者或者躺下
可以站着
最好是出去漫步
多吃水果是必然的
你也可以使用呼啦圈
如果经济效果好一些的我还是建议你在以上的同时去练下愈加
不只减肥
还塑形
如何正确有效的收腹
进行有效的收腹练习，可以让你的肚子变的不在松垮，超简单哦
