减肥的好处是什么 减肥对身体的好处为什么要减肥
减肥带给你最大的好处是什么？运动减肥法有什么好处？减肥除了可以收获健康，还有什么益处？运动减肥对人们的好处。
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减肥坚持3个月的好处
减肥对身体有好处。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
运动减肥要多久才有明显的效果
1运动可改善心肌收缩能力，增加血管弹性，2改善肺部功能，增加肺活量和血氧含量，3改善其他内脏器官的协调运作能力，4降低血脂血糖，增加胰岛素敏感性，5调节精神状态，缓解压力
减肥对身体的好处为什么要减肥
确实，跑步现在作为一种全民健身运动，在我们国家乃至全世界范围内都越来越受欢迎了！你可能很奇怪，跑步究竟有什么样的好处能够吸引着人们争先恐后的加入跑者的军团呢？
其实这种疑惑我以前也有过，那时候的我还是一个胖子，对于运动这件事来说我是丝毫的不感兴趣，每次让我多走一会儿，我都痛不欲生，感觉全身难受！
但是后来我尝试着开始跑步，没想到走的上了这条路再也没有回头过，我彻底的爱上了跑步，通过跑步，我变成了另一个更好的，更完美的自己！
很多人都知道跑步能够减肥，确实，我也通过跑步成功减肥了！但是跑步还有一些潜在的好处很多人还真不是很清楚！
除了健康，减肥之外，跑步还有哪些益处呢？今天，作为一个过来人，我就来给大家讲一讲跑步还有哪些潜在的益处呢？
1. 减少患癌概率
我相信没有一个人不怕癌症！尤其是在现代这个社会，人们的生活压力越来越大，生活习惯不健康，饮食不规律，这样就会导致我们坏的概率大大的增加！
根据科学研究表明，在跑步时，我们身体摄入氧气的量是平常的几倍甚至是十几倍，大量的氧气就会对癌细胞的生长繁殖起到抑制作用，这就可以减少我们患癌的概率！
2. 通肠排毒
我相信现在有许多人都在饱尝便秘的痛苦，便秘会导致我们身体里的毒素无法及时的排出，对我们的身体健康有一定的危害，同时也会影响我们的心情，伤害我们的皮肤！
长时间坚持跑步我们就能保证大便通畅，能够做到每日排便，这样就可以帮助我们排除体内的毒素，让我们的皮肤光亮有弹性，让我们保持好心情！
3. 活动筋骨
久坐对我们的颈椎，腰椎都非常的不好，长时间坐或长时间站立会让我们的脖子疼，腰疼，背疼，而且长时间不运动也会加快骨质疏松的到来，让我们腰膝酸软！
对于上班族来说，我们可以适当的进行跑步，这样就可以活动筋骨，增加骨骼硬度，提高骨密度，缓解颈椎疼，腰疼的问题，保护好我们的脊椎！
4. 保持好心情
跑步确实可以促进我们的身体分泌一系列的物质，这些物质可以明显的提振神经系统的兴奋性，让我们保持愉快，快乐的心情，让我们更加不易抑郁！
现在很多人在巨大的生活压力面前，巨大的工作压力面前都表现出忧郁，郁闷，情绪低落的情况，我们一定要学会适当的运动，让运动帮助我们排忧解难，让我们重新找回快乐！
减肥对运动表现的提高
今天深深感觉到了运动的好处！困扰一年的肾结石自己出来了！
