平板支撑能瘦什么 平板支撑是练哪里的
平板支撑能瘦腿和屁股吗？请问平板支撑对瘦身有什么作用吗？平板支撑可以瘦哪里 平板支撑是有氧运动还是无氧运动？平板支撑可以减肚子吗？平板支撑可以减哪些部位，在生活中坚持做平板支撑到底能不能瘦呢？
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平板支撑改善体态吗
在一定程度上平板支撑能瘦屁股。平板支撑主要是塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
扩展资料：
锻炼方法：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
肘关节和肩关节与身体保持直
角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
参考链接：百度百科--平板支撑
每天平板支撑十分钟有什么效果
有效果的，能起到瘦全身的作用，但是光靠平板支撑是没有用的，还需要配合变啦健康减脂技术一起，里面有专业的减脂知识，帮助你更好的减肥瘦身。
平板支撑主要锻炼身体的什么部位
不是。
平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂，所以并不是有氧运动。
有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主的运动。
平板支撑可以锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，同时可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛，瘦得更健康。
平板支撑的好处可以瘦肚子吗
平板支撑是练哪里的
每天平板支撑可以瘦身吗
提起平板支撑相信大家都不会陌生，因为它是一项比较好的健身运动，如果在生活中坚持做平板支撑是能够瘦身的。
一、在生活中坚持做平板支撑到底能不能瘦呢？
平板支撑是一项无氧的运动，也是很多人在训练的过程当中比较偏爱的一个动作，如果在日常生活当中能够经常练习平板支撑，不仅能够使自己的身材线条变得更加的刚硬笔直，还能够去除身上多余的赘肉，让身材变得均匀美观，特别是对于身材要求比较高的一些人群，如果经常能做平板支撑，可以让自己的身材更加的迷人。虽然说平板支撑看起来比较简单，但是也是一项非常锻炼人的运动项目，如果想通过做平板支撑来减肥，那么在做平板支撑的时候，动作一定要标准，并且要每天坚持做才可以。
二、平板支撑做多久能够减肥？
我们平时在做平板支撑的时候，是需要让自己的身体成为一条直线，也就是手臂与脚尖和地面呈垂直线，让自己的身体重量全部压在手臂上，然后腹部用力来让自己的身体处于一种平稳的状态，这样就能够使自己全身肌肉紧绷起来，对减肥有着很好的作用，但是并不是做几次平板支撑就可以达到减肥的效果，而且做平板支撑不可以按照次数来进行衡量，主要是看运动是否能够达标，只有在达标的情况下才可以让自己的身体脂肪消耗的更多，也就是说平板支撑的时间越长，消耗体内的热量就越多，如果一次平板支撑能够坚持3~5分钟，每天做十几次左右都不如一次坚持半小时以上的平板支撑减肥效果好，所以通过做平板支撑减肥，要每次做的时间最好长一些，可以每天少做几次都可以。
