平板支撑有什么用 平板支撑每天做的好处
平板支撑有什么用？平板支撑最主要的作用是什么，有什么好处？平板支撑有什么作用？平板支撑锻炼有什么用？平板支撑有什么作用？坚持做多长时间有效果？平板支撑的作用是什么，该怎么练习？
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平板支撑有什么好处和危害
1、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。
2、这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
3、平板支撑平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
4、提高身体基础代谢率 平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。
5、改善你的身体姿势 平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
平板支撑每天做的好处
通过平板支撑，可以有效的锻炼腹肌的力量，在一定程度上可以消耗脂肪，减少疾病的发生，起到锻炼身体的作用，只是相对来说比较单一而已。
平板支撑每天一分钟有什么好处
平板支撑是现在世界上就行的一种锻炼全身的运动方法，他能锻炼你的全身肌肉的协调性并燃烧脂肪特别是腹部。每天不用太多，每天坚持三分钟就行。
平板支撑可以锻炼全身吗
所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：【首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。】一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，【每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。】
做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，【远离下背疼痛】。同时能够塑造【腰部】、【腹部】和【臀部】的线条，更重要的是，它可以帮助维持【肩胛骨】的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗【颈椎病】的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。
坚持做平板支撑有什么用
可以减肥还可以塑身。最明显的部位就是我们的腰部，这个是需要长期坚持才能达到的效果，一般正常的强度可能需要坚持一个月及以上才能看见效果，如果强度很大的话可能25天就可以看见一些成果。
做平板支撑对做什么运动有好处
平板支撑是一种等长中心强度运动，会让身体维持在一个费力的姿态，且要维持相当一段时间。做平板支撑的人表示，长期做平板支撑能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，减少背部的疼痛、锻炼中心肌群。减肥永远离不开饮食控制，以至只需控制了饮食，不用运动都能够。从人体构造来说，要想体内脂肪被熄灭，有两个方法：运动；体内新陈代谢。但假如不控制饮食，脂肪就会渐渐增长，从而填补了被熄灭脂肪的位置。
1，最明显肯定是腹部平整了，加强了腹部中心肌群，让身体运动才能增强了，比方举重，跳高，腰扭，背部等。
2，进步身体代谢率，能够耗费更多的热量，哪怕是睡觉或者坐着，都能耗费更多的热量。
3，站姿问题。由于增加了腹部中心肌群，所以在站姿和坐姿上都能够坚持正确姿态。
4，均衡才能加强了。以前单腿站立短短几秒，如今能坚持很久。
5，脊柱和背部问题。这个也是有研讨证明的，能够减少背部疼痛，给背部强有力的支持，特别是上背部。
6，肉体状态更好了，让本人变得不那么焦虑和抑郁。
我们必需控制饮食。只需我们控制了饮食，就不会有剩余的脂肪去填补被耗费的脂肪，就能减肥。减肥的同时加上平板支撑的锻炼，过了一段时间后你会发现，你真的用平板支撑完成减肥和练出腹肌了~另外，假如没有减肥和练腹肌的打算，平板支撑也会你协助很大。总之，只需运动，都对身体好。最后，平板支撑是最简单的健身方式之一，如今网上也有各种花式平板支撑，更容易坚持，赶紧做起来，每天坚持做，一个月后你会发现不一样的你。
