什么运动可以减肥长高 做什么动作既能长高又能减肥
做什么运动既能长高又能减肥？做什么运动可以减肥又可以长高？又能长高又能减肥的运动是什么？什么运动既可以减肥又可以增高？什么运动可以减肥还能长高啊？有什么运动方法又能长高又能减肥阿，急急？
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怎样运动既可以长高又可以变瘦
一、营养均衡 不偏食
减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。
二、坚持运动 帮助骨骼成长
青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时，长期坚持，既能减肥，又能长高。
三、生活规律 睡眠好
生活作息要规律，早睡早起，每天保证8小时睡眠，不仅能保证生长激素在睡眠时分泌，也能保证身体各个器官在睡眠时排毒，促进新陈代谢。
减肥和长高最快的运动
必须是跳跃运动才帮助长高的，比如篮球、跳高、跳绳、排球等等，坚持2-3年，能帮助长高。
做什么动作既能长高又能减肥
瑜伽，普拉提，芭蕾舞既可以长高，减肥，还可以提高气质。
怎么运动最快减肥和最快长高
什么运动可以增高，又能减肥的问题，我们说有比较多的，如练瑜伽、打篮球、做引体向上等等、你的情况我建议你可以经常去打篮球和打排球对增高有帮助的，练瑜伽可以比较好有效的控制体重，避免肥胖，建议你多吃清楚水果和排骨汤等，要经常接触阳光促进钙剂的吸收促进骨骼的生长，
更多方法建议参考：【曾志杰的增高日记】
什么运动既能长高又能瘦
跳绳就很好，但跳完了一定记得做肌肉拉伸运动，比如压腿。时间长了你会拥有漂亮的身材，小腿也会很美哦！
既能长高又能减重的运动
跳绳是不错的增高运动，亦是不错的减肥运动。每天跳绳10分钟以上对长身体有好处，每天跳绳30分钟以上对减肥有帮助。
