有氧先消耗什么 有氧运动消耗脂肪还是肌肉
有氧运动是先消耗糖分后在消耗脂肪还是只消耗脂肪，做有氧运动是先消耗蛋白质还是脂肪，如何做到减脂不减肌肉呢？每天摄入蛋白质。可是有氧运动为了要消耗脂肪，得先消耗蛋白质和糖类，那么蛋白质岂不是得多吃？在有氧运动中身体是先消耗蛋白质、脂肪还是碳水，有氧运动消耗的是蛋白质，有氧体育运动项目减肥多久开始消耗脂肪？先有氧还是先力量。
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运动先消耗糖还是先消耗脂肪
无论有氧无氧运动，都会先消耗糖分，运动40分钟以后，脉搏达到一定频率，才会开始消耗脂肪。所以，如果只想健身，饭后散步半小时即可，不会长胖。但如果想减肥，请运动60—90分钟，减脂又可避免运动伤害。
请采纳！
减脂期力量训练后怎么做有氧最好
先消耗糖原和热量，30-45分钟以后消耗脂肪，减脂不减肌肉是不可能的，只要当你减肥的同时肌肉是一定伴随脂肪一起减少的，但是掉也只是很少的量，如果有氧运动不是过量比如长跑一下子1小时那种的，完全不用担心，不会掉多少。
减脂期间多补充蛋白质有什么帮助
有氧呼吸，先消耗的是糖类，然后是脂肪，最后才是蛋白质。
成人每天大约有3%的蛋白质会得到更新，而每天的蛋白质不会被储存，这就要求我们每天都需要摄入一定量的蛋白质。摄入的蛋白质在人体吸收时被分解，然后再合成的，所以对蛋白质的需求就是对氨基酸的需求。
氨基酸分为必须氨基酸和非必需氨基酸，这就要求我们摄入的氨基酸复合我们身体的需要。
蛋白质摄入量过低，影响人体正常的蛋白质更新，摄入量过高，则加重了肝脏的负担，容易造成骨质疏松等，对人体并没有好处。
有氧运动消耗脂肪还是肌肉
身体运动后，需要3个小时左右消耗掉糖原，不过不需要在意，对于减肥的朋友来说，只要你坚持运动，就会有瘦下来的可能，三分练，七分吃。人体是个奇妙的学科，每天消耗的营养是很可观的。在减肥的朋友，加油＾0＾~
有氧运动后如何增加蛋白质
做有氧运动先消耗的是糖，然后才是脂肪。也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元
有氧运动和减肥之间的关系
有氧训练可以帮助你减肥，但有氧训练可不是随便就能做到的。如果我们希望有氧训练达到减肥的目的，最好是达到一定的运动时间。如果运动时间太短，减肥效果几乎不存在。那么你认为减肥有氧训练要多久才能开始燃烧脂肪呢？让我们一起来看看健身知识！
一、有氧体育运动项目减肥多久开始消耗脂肪？
一般而言，在摄取有氧训练后40分钟内，人体内的大部分糖原便会被摄取。有氧训练超过40分钟后，身体的脂肪便会被消耗。但这并不意味着40分钟内没有脂肪摄入。减肥也是可能的，但效果很小。如果你想更明显地减肥和更快地减掉脂肪，最好坚持有氧训练40分钟以上。.糖原在最初的20-30分钟内被消耗掉，然后脂肪主要被消耗掉。虽然有氧训练可以长时间持续运动，但它不但消耗脂肪，而且燃烧肌肉。很长一段时间，身体会放松。
二、先有氧还是先力量？
力量训练后最好进行30分钟的有氧训练。
1、糖原是我们主要的能量来源。有氧训练后需要30分钟消耗糖原，然后以脂肪作为能量来源。之后，糖原就不足以提供力量训练，力量训练就会大大减少，效果是事半功倍。第一步是力量训练，消耗人体的糖原; 第二步是有氧训练，直接消耗脂肪，达到增肌减脂的效果。第三步是伸展，使肌肉放松，不僵硬。总之，有氧运动虽然可以减少脂肪，但效果不如力量训练。
2、增加有氧运动强度相当于迅速增加肌肉的燃烧能力，同时减少脂肪，但牺牲宝贵的肌肉。提高有氧运动强度比进行无氧设备训练、减少肌肉损失、增加基础代谢率、甚至在躺下时燃烧脂肪更好。
