减肥切忌吃什么 减肥中有哪些食物不能吃,要忌口
减肥不能吃什么?减肥期间切忌不要吃哪些东西,减肥中有哪些食物不能吃,要忌口。
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减肥不能吃什么
西点
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
油条
油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。
腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。
烤肉肠
肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
减肥期间切忌不要吃哪些东西?
切忌:炸鸡,炸鸡块,披萨,汉堡等油炸食品,以及火锅,串串,冒菜等油腻高热量食品,还有一点,少吃高碳水化合物,比如,米饭,面条,馒头,麦片等都可以少吃,多吃的是:蔬菜,水果,高蛋白质,还要适当运动,多做有氧运动,无氧运动配合,这样减肥虽然慢,但好在不容易反弹,祝你减肥顺利
减肥中有哪些食物不能吃,要忌口
建议:健康瘦身食谱,一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。减肥食谱1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。减肥食谱2、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。减肥食谱3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。 白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。减肥食谱4、芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。减肥食谱5、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。减肥不是两三天的事,你需要坚持一个月、两个月甚至更久。一个减肥食谱可能支持不了这么久,因为你很快就吃腻了,甚至看到就想吐。健康瘦身食谱,最好每天游泳12分钟就可以了,最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等)和动刀等减肥还要注意营养均衡.
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