胖的人健身需要吃什么 普通人健身后吃什么好
胖人健身后怎么吃？比较胖的人 健身应该吃肌酸还是增肌粉还是乳清蛋白，胖的人健身需要吃蛋白粉么？本人去健身房吃什么东西争强体质，本人胖？胖人健身吃蛋白粉好吗？胖的人一日三餐应该吃什么？
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普通人健身后吃什么好
脂肪不会分解成肌肉的，脂肪会分解成水被消耗的，这就是减肥的过程，肌肉纤维也不会增加，只会随着锻炼加粗。坚持锻炼完事不要急于喝水，不要大量喝水，吃点水果，肉类少吃，如果以减肥为目的尽量就不要摄取肉类来补充肌酸了。如果想长肌肉需要补充一定的蛋白质及肌酸。但是如果很胖的话，张肌肉的过程是，先消耗脂肪-锻炼肌肉-刺激肌肉-使肌肉生长。
增肌选蛋白粉还是肌酸
比较胖的人，健身吃乳清蛋白粉比较好，可以选择on金牌蛋白粉，全美第一大品牌，在 pqfitness 里有，而且是正品。
健身喝蛋白粉会变胖吗
你好，回答是没有必要的，首先，减脂就是要消耗大于补充，才能达到效果，蛋白粉主要成分就是蛋白质和碳水化合物，多年实践证明，降低碳水化合物的摄入，加上合理的训练，更有利于体脂的消耗。所以，建议你从日常的饮食中摄取所需消耗的蛋白质和高纤维食物。
健身的人能吃什么不会发胖
如果你只是想要增强体质，推荐你几种增强的方法：
1.食补：喊蛋白质高的食物，含钙高的食物，但不能多食，每天控制在1kg以内，多食蔬菜水果等碱性食物。
2.药补：这个建议到正规的中药店去找个医生给你开方子，现在很多强身健体的药方。
3.保健品补：推荐安利的钙美、维生素系列和纽崔莱系列，这个来的快，效果好，并且对身体无害，只是价格比较贵一点哈。
如果以上几种你都认为不行，那每天老打老实的做运动吧，找一项自己最喜欢的运动，一星期至少坚持3次以上，2个月后你自己都会感觉到自己变很多叻。
加油哦~祝你成功！
微胖的人健身吃蛋白粉有用吗
lz我建议你不要吃蛋白粉
人一天有效摄入蛋白粉的量是有限的，多余的都会通过肾脏，如果天长日久会对肾脏造成负担的！尤其如果你不是一个专业的运动员的话，蛋白粉其实最初是为了专业健美运动员准备的！他们一日的运动量非常巨大，因此会消耗大量的蛋白质，为了补充蛋白质因此要从蛋白粉中摄入蛋白质，日常的食物摄入已经满足不了他们了！
如果我们只是日常没事锻炼一下，或者说强度不是非常大，或者您不是肌肉党的话，我建议不要使用，如果使用也请您少量！
希望我的回答对你有帮助！祝你身体健康，幸福快乐！
热忱为你答疑解惑！
一日三餐吃什么有营养能长胖
肥胖是目前社会大多数人都存在的现象，生活在这个和谐安逸的时代里，过着吃喝不愁的日子别提多幸福了。肥胖不仅是吃得好的一种表现，更是很多人烦恼的累赘，为了姣好的身材健身减肥的朋友也越来越多，那么对于体重偏重的人一日三餐怎么吃才能有效控制体重呢？一、少吃垃圾食品快餐给我们的生活带来了很多便利，再加上如今的外卖行业非常发达，只要有你想吃的东西，外卖小哥可以随时随地送到你身边。外卖食物富含高油脂和糖分，味道适合大众口味，比如麻辣烫、麻辣香锅、火锅、炸鸡、汉堡、烧烤等等，如果三餐吃这些类似的食物，你所摄取的营养成分单一，会让你的体重快速增长。
二、早餐、晚餐少吃油腻食物对于早餐很多人都喜欢吃油条、麻花、煎饼果子等这些高热量的食物，这些并不是不好，但对于体重过于肥胖的人来说，一大早上就所吸收大量的油脂，一来对身体不好，二来没有补充饥饿了一晚上身体所需要的营养。
早餐建议吃：粥、面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉，饭后根据自己的喜好吃一些水果。
晚餐建议吃一些面条，或者是水果沙拉，要控制住自己晚上不要吃零食，尽量用水果蔬菜或者一些汤莱填饱肚子。
三、午餐要吃八分饱俗话说：早餐要是好，午餐要吃饱，晚上要是少。其实这句话说得非常有道理，但是还是那句话，对于肥胖的朋友来说，减少食量和低脂的食物才是有效控制体重的一个捷径。午餐建议吃些面食类食物，比如包子、馒头等，少吃米饭。菜可以选择白水煮菜，豆腐或者是一些汤。肉类选择一些瘦肉，比如鸡肉、鱼肉、牛肉。
减肥不是一朝一夕就可以实现的，想要健康有效的减肥，首先就要学会去坚持，如不坚持，则前功尽弃。
