健身减脂到什么程度 每天运动得满身大汗可以减肥吗
运动到什么程度可以减肥？每天连续1-2小时，全身出汗，够不够？体脂率是越低越好吗？练到什么程度可以不去刻意地进行减脂训练了？健身房减肥一个月到底能瘦几斤，健身小白在一个半月内能够减脂增肌到什么程度？自然健身可以达到什么程度？教练一直在强调体脂率，体脂率能低到什么程度？
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每天运动得满身大汗可以减肥吗
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪以达到减肥瘦身的目的。
建议你每天分两次进行，早上慢跑一小时或。不用多快，但中间不要停止，咬牙坚持，这样才会充分燃烧你身体里的脂肪供给你运动所需要的热量。
晚上跳绳一小时，不用跳多快，但中间也不要停止。
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体脂减脂的方法
不是越低越好。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。身体的任何成分都要控制在一定的区间，过高和过低都会影响人体的健康。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。太低和太高对身体都会有很大的影响。
对于肥胖群体来说，脂肪率一般情况是偏高的，这时候就必须进行减脂训练，肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。体脂通过饮食控制和运动控制相结合，可以有效的减低。
对于爱美的女性来说，可以进行适度的减脂来美化身材。但是体脂率得在最低范围以上。过低的体脂率同样会影响身体健康。最大的影响就是人体对维生素的吸收，尤其是脂溶性维生素的，缺少脂肪作为营养素的载体，人体的很多激素分泌都会出现严重的问题。
所以，体脂得控制在正常的范围之内，无论是爱美女生还是肥胖者，都要参考自己具体的身体状况，来减脂。过度的减脂对身体都有很大的影响。爱美之心人皆有之，但是千万不能为了美丽刻意去减脂，这样反而对身体造成很大伤害。
总之，适度减脂创造美丽，过度减脂或许看起来美丽，实际上这是对自己身体的损伤。体脂率必须控制在正常的区间内，只有这样才能拥有好的健康体制。
健身房锻炼三个月瘦多少斤
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
胖子健身和瘦子增肌哪个痛苦
你要清楚一件事情。假如你对身体目前肌肉纬度和外形都很满意，那就减脂。如果觉得肌肉纬度没有达到你心里的理想状态，那就增肌。 当然，减脂不可避免的会造成肌肉流失，增肌不可避免会造成脂肪的堆积。我们通常减脂能量赤字大概要控制到600到1000大卡，不要超过一千大卡。增肌能量过剩在300到500大卡。这是理论数值。具体来说我们只要控制碳水也就是主食摄入即可，可以通过少吃多餐，主食以粗纤维含量较高的燕麦，紫薯，玉米等为主，蔬菜可以多吃点，但要少油。蛋白质按你增肌每公斤体重2克摄入，减脂1.5到1.2克维持减脂肌肉流失。
自然健身2年有什么建议
那健身当然可以达到一个好的体型。一个完美的体型，可以通过健身来塑造出来。还能够增强体质增强免疫力。
为什么体脂率总是不会下降
健身体脂率男性维持在百分之10左右就可以出现很好的线条。女生体脂维持在百分之15~17便可。如果非要降还是可以继续降低，男性可降到百分之8，女性也可继续降低。但体脂率太低会对身体造成一定影响。尤其是女性，女性身体需要一些脂肪来达到保护等作用。
