肥胖人不能做什么运动 成年人跳绳伤膝盖
肥胖的人运动减肥时应注意什么问题？太胖的人不能做这几个运动，越做越胖，2、下列哪一个项目不适合大学生肥胖者参与运动。(1分) A.举重 B.太极拳 C.游，肥胖人群到底能不能跑步，为啥有人说肥胖的人不能跑步减肥，太胖的人跳绳伤膝盖吗？
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肥胖不想运动怎么减肥
您好。体重超过140斤以上的人群，建议最好选择快走运动（尤其是指在跑步机上，最好不要进行慢跑运动）。体重超过170斤以上的人群，进行快走运动的时候最好佩戴适合的护膝。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。一日的食谱如下：油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400，水1200毫升。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
上半身胖的人该怎么运动
减肥的方法有很多，但并不是每一种都适合我们超重者。为了更健康的身体我们努力减肥，如果在减肥途中因为不恰当的方式给自己身体带来不可逆的伤害，那岂不得不偿失!以下几种运动请大家在自己BMI超过30之后绝对不要做。
1.平板支撑/俯卧撑/仰卧起坐/硬拉等，主要腰部发力的运动。
体重过重者练习时，因自身重量过大，臂力腰力等无法负荷自身体重，会对腰椎脊椎产生过多压力，引发腰椎等骨骼出现问题。
在游泳中，自由泳和蝶泳同样不可以，因为这两种泳姿运动幅度过大，需要用力扭动腰部才能完成，很容易伤到腰。
2.篮球/足球/排球等，剧烈急停的运动。
这些球类运动都较为剧烈，运动过程中需要高速度及高爆发力，有较多跳跃急停等突发动作。由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等，超重者较高几率会受到损伤。而且，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动，主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪，属于“燃烧糖原型”体质的人参加这样的剧烈运动，燃烧大量糖原，使体内糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往热量摄入也随之增加，与我们减肥的目标南辕北辙。
3.跳绳/跳高/跳远等，双脚离开地面的跳跃运动
这类运动成本低、随时随地都能进行，能帮助燃脂、增强心肺活力，多数人都会选择它来减肥。但对于超重的人，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力，如果还做跳绳等冲击性运动，膝盖将难以负荷，容易导致膝盖，脚踝损伤。
4.跑步/爬楼梯/爬山等，因自身体重影响会倍数扩大伤害的运动
研究表明，跑步每次落地时膝关节受压力是平时走路时的7~10倍，例如一个体重100KG的人，每迈出一步膝关节受压是900KG，超重者长时间跑步，会对半月板造成不可逆的损伤。
爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重100KG的人为例，走平路时两边膝盖各承重100KG，但爬楼梯时膝盖负重就高达400KG，速度越快，膝盖的压力就越大。而且爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。
4.高强度间歇性训练(HIIT)，减肥热门运动类目
近年，高强度间歇运动以其高效的燃脂功能广受欢迎。但专家提醒，高强度间歇训练动作连续重复，运动强度较大，对身体以及各器官的要求较高，对于超重者来说，不易坚持且容易引起身体损伤。
与立定跳远相对的上肢爆发力测试
A举重 不太适合
举重对肥胖者来说，容易加重心脏负担，造成严重后果。
太极拳和游泳还好，属于有氧运动，有助于消耗脂肪，有减肥作用。
肥胖的人怎样跑步合适
热！外面的温度真的是太高了，简直要把人都给融化了。这么热的天气，相信我们都已经想出了各种各样的避暑方法。
有的人选择了躲进了空调房里，舒舒服服度过清凉一夏。有的人选择减少衣物，穿上清凉的衣服，散发自己身上的热气。有的人选择以毒攻毒，通过运动让自己的体温不断升高，身体大量出汗，当停止运动的时候就会慢慢开始感到凉快。当然啦，这只是个流言而已，并不知道有没有什么真实依据。
不管怎么说，眼下真的是热啊。尤其是体重比较大的肥胖人士。因为身上的重量比其他人要高，负担也要更重，赘肉堆积在一起也是令人感受到了更加不舒服与不愉快。肥胖人士在这个夏天是最难熬的，这一点相信没有人怀疑吧。
肥胖的人多了，减肥的人自然也跟着多了。但是，面对各种各样、眼花缭乱、花样繁多的减肥方法，到底要如何去挑选最适合自己的呢？其实，最常见的减肥方法就是通过跑步来消耗身体上的热量，从而减肥。但是，肥胖人士真的可以用跑步减肥吗？
其实，这里并不建议肥胖人士用跑步去减肥。首先，我们要知道，跑步对于膝盖的负担其实是很大的。我们在跑步的过程中，我们身体的重量全部都是压在膝盖上。其实普通的跑步并没什么关系的，一次两次都没什么关系，普通人的跑步力度也不足够给膝盖太多的伤害。但是，膝关节再结实，也经不住日积月累，很多专业跑者的膝盖出现了不小的问题，有的人甚至动了手术。
而肥胖的人体重基数超出常人，对膝盖的损伤也自然是会跟着呈几何倍增加，所以，肥胖人士请不要用跑步作为主要的减肥方法去进行减肥。
在肥胖人士跑步之前，要准备合适的跑步场所，不要去过于坑坑洼洼的地面，做好选择塑胶跑道去进行跑步。除此之外，在跑步之前我们还能做一些热身运动，帮助膝关节分泌一些关节液。这都是很有用的，防止膝关节受伤。
除了这个原因以外，还有一个原因。那就是单一的有氧运动，是非常容易被身体所慢慢习惯的哦。也就是说，如果经常选择慢跑作为自己的减肥项目，减肥的效果就会开始慢慢消失，最后减肥效果越来越不好，这真的是非常可怕，因为我们居然白白努力了啊。所以，切请我们尽量不要只用跑步减肥，经常更换减肥运动，同时保证减肥的力度足够。
长期坚持跑步能减肥吗
肥胖的人必须跑步，跑步是很好的有氧训练，只有好好地跑步才能帮助减肥，恢复健康的身体状态，但是为什么会有人说肥胖的人群不适合跑步呢，其实应该这样写：过重人群，过度肥胖的人群不适合传统的有氧运动，不适合跑步也不适合一些跳跃性动作较多的减肥动作，那么这到底是为什么呢。
超重人群不能通过跑步减肥，到底是为什么呢？知识点补充：我们的身体每时每刻都会产生振动，但每个部位的振动频率是不一样的，但脂肪和关节的振动频率是比较接近的，这种振动在跑步时会达到顶峰。跑步的时候，关节和脂肪非常容易产生共振，共振会造成关节的磨损，这也是超重人群不适合跑步的原因，您的体脂越高，体重越重就可能对自己的伤害越大，并且这种伤害是不可逆的，普通人群可能过度运动才会出现的损伤，超重人群只需要简单的晨跑就能达到。
超重人群应该如何恢复正常的身材呢？相信如果文章只写到这里就会有很多不友好的朋友会说：那肥胖还不能跑步啦，那还不如躺着去瘦呢，还有不推荐运动减肥的人呢，所以这里也简单做一些补充。一：较为缓和的运动
这里我最推荐的运动就是游泳，游泳几乎没有关节的磨损，并且游泳的热量消耗相当大，是非常适合给大家做推荐的有氧运动，如果没有条件的也不建议直接跑步，可以选择椭圆机，划船机等器械
二：适量节食
体重基数较大的朋友相信过不了多久就能瘦下去，没必要过度节食，三餐照样吃，减少一些垃圾食物的摄入就能瘦下去，因为我实在不相信，日常饮食会造成过度肥胖
ps：瘦身颇有成效以后，可以尝试一些下半身的力量训练，这样能够增加肌肉，肌肉是能够减少共振的，能够帮助协调振动频率.
成年人跳绳伤膝盖
运动是肥胖者减肥的手段，但是，胖人做运动得注意保护膝关节，免得筋骨受损。大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原，但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，比常人更容易磨损关节，出现踝关节肿痛、膝关节炎症等。因此肥胖者应减少令膝关节受压的运动，比如下蹲动作、跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压。可改为游泳、踏单车等，同时注意训练大腿力量，以分担减轻膝关节压力。
