甩呼啦圈有什么好处 转呼啦圈一小时的好处跟坏处
转呼啦圈有什么用？转呼啦圈的好处，转呼啦圈有什么好处和注意事项？转呼啦圈有什么好处？转呼啦圈的好处，你了解多少？
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正确使用呼啦圈
最大的好处是可以瘦腰，但时间超过半小时，会出现淤青。现在的呼啦圈都比较重，据说对肾脏不好。我喜欢摇呼啦圈，虽然不是很累但却很疼。我的经验：
摇的时候一定要从腰到腹，不可在一个地方浪费时间，那样锻炼效果不均匀，还会把自己弄伤。
腿不要分的太开，当合并起来时，效果会加倍。（5分钟顶30分钟）
呼气吸气要均匀，肚子疼就不要再继续下去，不要吃的太饱。
还有就是时间问题 ，看着表，就半个小时。如果还想锻炼，应充分休息几个小时。
最后，是句大真话，效果真的很理想，但需要坚持。
转呼啦圈一小时的好处跟坏处
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
每天转呼啦圈有好处吗
女性转呼啦圈的好处
转呼啦圈的好处，你了解多少？
转呼啦圈首先要选择一个适合自己体能的重量，呼啦圈针对最直接的就是肚子，所以开始的时候肚子会特别疼，但只要坚持一个星期基本就没什么问题了，它的作用主要还是减掉肚子上的赘肉。选择健康的生活方式，不是一个月两个月的事，而是一辈子的事。所以，想要一个月就产生什么效果，有点急功近利。太急于求成，很容易受伤的，会适得其反。呼啦圈可以很好地抬起臀部。当呼啦圈在腹部周围移动，然后到达臀部区域时，它将燃烧臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。呼啦圈运动可以帮助髋部和脊柱的关节变强，预防骨关节炎。坚持呼啦圈瘦腰和小腹效果特别好，但你一旦停止了，反弹也快。坚持下来可以紧实腰腹，塑型。
增强身体的协调性，呼啦圈是需要在手脚腰以及臀部的合力配合下才能转动起来的，而为了使呼啦圈转起来，身体便会自然而然的跟着进行调节，从而起到增强身体协调性的作用，建议平时四肢比较僵硬的朋友可以尝试一下。
坚持的差一点了，产生的效果不好，这也是正常。但你转换成其它的运动，而不是恢复以前的懒惰，反弹的现象是不会明显的。不过转呼啦圈会影响胃的蠕动，建议饭后一之二小时开始运动。
能啊，当你的摄入热量小于输出热量，你就会瘦。减肥是控制热量加上合理运动。呼啦圈在肚子上转啊揉啊，当然能促进肠蠕动了，比喝一些促肠蠕动的饮料要好得多。饭前饭后1小时之内不运动;不将呼啦圈放在脖子上运动;女性孕期、月经期避免运动。减肥的目的是健康和美，其中运动起很关键的作用，所以我在选择运动时要结合自己的条件，选择安全，适合自己的运动很重要。
