每天喝什么牛奶不长胖 喝什么牛奶才能真正可以长高
怎样喝牛奶才不会长胖？每天喝多少为好？喝什么牛奶对身体好而又不长胖？喝什么牛奶长高不长胖？全脂牛奶应该怎么喝才不会长胖？
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每天晚上喝一杯牛奶长胖吗
100g低脂牛奶的热量在50——80大卡，而100g米饭的热量在110——150之间，可以发现其实牛奶不属于高热量食物，也就是说适当的喝牛奶不会导致肥胖。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
喝牛奶不长胖的方法
早上一杯温热的鲜奶，饮用前不要空腹；中午饭后半小时后喝杯酸奶，易消化；晚上睡觉前一个小时喝杯鲜奶，保证一晚的睡眠。又好又不会胖.
喝什么牛奶才能真正可以长高
苹果牛奶减肥法
国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。
所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。
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要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
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幸福的牛奶减肥^^
牛奶减肥成功法则：
1、牛奶减肥期间绝对禁止有糖分的食物，如糖，饼干，巧克力等（哇~~真苛刻。。）
2、如果喝牛奶不好消化，可以用豆奶代替，能使肠胃感到舒服。
3、如果只喝牛奶而感到饥饿难耐的话，还可以吃一些土豆（热量低）
牛奶加醋减肥法：（牛奶里加醋，具体如下：）
在200ML的牛奶里加3大勺醋，边摇边一点点的加，这样牛奶就会成块的黏液，
象酸奶（偶没试过哦~~~~）味道也差不多，如果你喜欢甜味可以加蜂蜜，
或者加冰或冷冻成冰泥再食用。
饮用方法：早上吃平时的一半，然后喝自己做的酸奶，中午不要过量吃；晚饭省掉或只吃1/3，然后喝一杯加醋的牛奶。
喝奶对增高有好处。不是说一杯牛奶改变一个民族吗（所以日本人长高了）
无蔗糖全脂牛奶会发胖吗
应该搭配水果来喝不会长胖。因为水果中含有维生素，可以分解全脂牛奶中的脂肪。
在喝全脂牛奶的时候，一定要将牛奶热了之后再喝，这样就不会长胖，而且也非常有助于消化。
