什么东西能代替主食 不能代替主食的东西
有哪些可以代替主食的食物，哪些热量低的碳水可以代替主食，有哪些热量低的碳水可以代替主食。
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不能代替主食的东西
有很多可以代替主食的食物，比如说是土豆或者是一些苞米之类的，因为他们的能量也是非常的高的，专家认为他们可以带社会主食的原因有很多，因为他们可以补充好人类的各种需求，可以以一种大米的方式来弥补咱们对食物的依赖，而且他们的糖分也是非常高的。
十大高低碳水主食排行榜
不妨想想看，你吃了二三十年的白米饭，为了热量低把白米饭换成了荞麦面、黑米、土豆，身体会发生什么样的变化？
我来告诉你结局。
吃了一周粗粮的你肯定会发现自己瘦了、掉秤了，毕竟粗粮的饱腹感较强吃两口就觉得饱了。
但这只是暂时的，事实是你无法坚持长期吃粗粮，很可能坚持不到一个星期就觉得很痛苦了。
因为这违背了你二三十年以来吃大白米饭的习惯，况且粗粮确实不好吃。
更可怕的是一旦你在吃粗粮的某天忍不住吃了白米饭......
相信我，你可能会吭哧吭哧的吃上两碗，然后立马放弃现在的低碳水饮食继续你以往的饮食，体重不到一周马上就回去了。
所以，如果我告诉你保持一直以来的饮食习惯，只要在平时的饮食基础上做个微微调，是不是能接受很多？
肥核心就在于饮食调整。
分享一下我的减肥原则：绝对不要节食，绝对不要「水煮一切」。
我们只要遵从在不违背自己饮食习惯的情况下做个「微微调」就行了。
千万不要觉得减肥就应该吃水煮青菜、水煮鸡胸肉、水煮一切，减肥饿着是应该的啥的。
NO！
好好的调整中餐的饮食结构，你会吃的很好，而且绝对会瘦。
只需要遵从一个原则：少吃高糖高油食物。
无碳水主食热量表
可以代替主食的低热量的碳水化合物有很多。比如说白薯红薯紫薯。以及各种粗粮比如说高粱薏米。玉米红豆等等。
我认为一些粗纤维的食物可以代替主食，这些食物具有很强烈的饱腹感，还不容易让人长脂肪变胖，所以这是可以替代的。
