明星们减肥用的什么 减肥期间吃多了第二天要轻断食吗
明星们到底都是怎么减肥的？明星为了保持最好的身材状态，减肥方法都有什么？明星能够在很短的时间内，把体重瘦下来，他们使用了什么样的手段呢？明星们为了瘦身都用了哪些奇葩的方法，明星们除了断食还有哪些减脂小妙招，陈伟霆说彭昱畅瘦到认不出来了，明星一般都会用什么方式减肥？
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为什么明星减肥的方法那么快
郑爽的主要减肥方法就是医生的建议的减肥食谱，让她在拍戏时体重还不到45公斤，平日体重也不超过郑爽的主要减肥方法就是医生的建议的减肥食谱，让她在拍戏时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。在食物方面她爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。??唐嫣：苹果餐由于父母都是非常瘦的人，糖糖也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太忌口，只要是高热量的，如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，糖糖就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。??孙俪：跳绳孙俪是很注意养生的，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作休闲时跳跳绳，消耗体内脂肪。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。??杨幂：饭后站立减肥关闭 广告 杨幂完美演绎PIAGET伯爵全新Possession系列 查看详情杨幂也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。因为演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。所以要特别注意这个。??娜扎：晚饭一定要节制娜扎的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外，娜扎最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。”??佟丽娅：矿泉水减肥在佟丽娅的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。当初听到这种说法，心如将信将疑，后来发现“矿泉水哑铃”举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。??张柏芝在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。秘诀1：戒肉食菜“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”秘诀2：跑步、跳舞“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”明星减肥方法一个星期瘦45斤
明星对自己的身材把控都是很严格的，他们都是选择一天就吃一顿，来达到快速瘦身，不过这种很容易反弹。要么就是去健身房，有专门的营养师为他们搭配饮食。
明星们为了保持身材，所以他们吃的饭菜都是少油少甜的，就是为了很好的控制自己的身材。还有他们也经常去健身，比如说我们的孙俪娘娘就是这样的。
明星那么瘦是怎么做到的
瘦身无非就是运动加饮食的结合，明星的瘦身也不例外。之所以明星可以在很短的时间里实现瘦身，最主要的原因就是他们的运动和饮食都是专业的。有专业健身教练进行一对一辅导，有专业营养专家进行食物搭配，还加上专业的人员就行督促，其瘦身的效果肯定特别明显。
任贤齐是大家很喜欢的明显，他不仅歌唱得好听，演技也特别好。去年的时候，任贤齐以为一个电影就是，让自己增肥了20多公斤。俗话说“一肥毁所有”，原本帅气的小齐哥变成了一个大胖子，让很多人都接受不了。但是，后来任贤齐很快瘦了下来，又变成了那个帅气的小齐。
杨紫曾在微博上为任贤齐怎么瘦下来的，任贤齐回答道“妹妹！还是别知道的好！人间炼狱啊。”任贤齐肯定是经历了魔鬼式的锻炼再加上对饮食的控制，才能达到如此明显的瘦身效果。任贤齐曾晒出过他的健身照和夜跑照，为了瘦身可谓是下足了功夫。
袁姗姗曾经爆出过她的减肥方法，那就是控制饮食加运动锻炼。她还爆出了自己的食谱，全天就吃了一碗糙米糊，10个车厘子，1个橘子，1根香蕉，这也就是普通人一段早餐的量。吃这么少的饭，她还要进行两个小时的运动。几天的时间她就由102斤瘦到了97斤，不得不说她的毅力和自制力都很强。女星对于自己的身材比男性更为重视，如果女星的身材走样了，肯定会影响她们的事业。
明星为什么又瘦身体又好
为了能瘦身，什么方法都不算奇葩，只要能瘦，明星也不例外。下面介绍几种奇葩的明星减肥方法。
1、三日苹果减肥法
从字面上就知道这个减肥法的基本含义，减肥中，三日中什么不吃，就吃苹果。 连续三天靠苹果为生，除白开水之外，绝不碰其他食物和饮料，肚子饿也不用憋着，吃苹果吃到饱为止第四天开始从流食开始恢复饮食，每个月进行一次，直到减到理想体重。有些人肯定想，这怎么可能，臣妾做不到啊！你完全低估了女生想减肥时候的动力了，只要能瘦，就算饿死，也不会吃的，这时候的抵制力就很强，强到你都佩服他们。然而这种减肥方法也有不要的地方。这种减肥方法会让身体脱水，甚至会影响心肺功能，神经系统还有肾脏健康，而且连吃三天苹果，以后都不敢吃苹果。
2、保鲜膜减肥法
这个真的是听过最奇葩的减肥方法了。 全身上下均匀涂上减肥霜，不留缝隙地裹上保鲜膜，照常活动，相当于蒸桑拿。这样做会导致迅速脱水，而且脂肪不是水分，这种方法不会加速脂肪消耗，反而会引起湿疹、皮囊炎等皮肤过敏现象。最好不要借鉴这样的方法，对身体的伤害力太大。
3、盐水清肠减肥法
第一天吃一些清淡的食物，第二天在三升水里加入15克盐，一口气喝掉，这样可以排泄肠内的废物，排毒瘦身。这个方法听起来还可以，起码对身体不会有很大的伤害，利于身体的排毒。这样做很容易会拉肚子，而且突然摄入大量的盐分，会造成人体水肿、血压升高，引发脑血管疾病。特别提醒：经常熬夜玩游戏、加班的人不可尝试。
以上几种瘦身方法都比较奇葩，不过还是倡导科学瘦身，瘦身不是一两天就能成功的，需要正常的饮食和充足的睡眠和加强锻炼，只要坚持，就一定能保持很好的身材。
减肥期间吃多了第二天要轻断食吗
要说今年最火的霸屏综艺，一定非《乘风破浪的姐姐》莫属了！
她们年龄跨度20岁，无论是颜值、唱跳功力还是怼人技巧都让人叫绝，但各个都保持了不输少女的身材。
你根本不知道，外表光鲜的背后，这些姐姐们对自己有多「狠」。
今天，小薇就来带你们一起扒一扒，姐姐们的保养秘籍。
一、独家揭秘：《乘风破浪的姐姐》减肥食谱先来看看年龄最大的姐姐，52岁「美丽教主」伊能静。她在舞台上仿佛时光倒流，重返飞鹰少女时代。
很多粉丝问她「你是怎么做到的？」她也不吝啬在微博上分享自己的秘诀，说来只有2个字——「断糖」。低GI、高蛋白、不喝有糖的饮料、严格控制食量，可以说眼光毒辣。
沈梦辰养成易瘦体质的小心机就是——高纤低脂的饱腹代餐！
水果+无油无糖的全麦面包+脱脂牛奶，这个组合热量很低却可以提高新陈代谢，更好地养成易瘦体质。
当然，明星圈里还有很多减脂小天才：
比如赵露思——传闻中的陈芊芊本芊，她的日常减肥餐是用脱脂奶粉搭配纯燕麦，温开水冲泡，奶香味十足。
再比如戚薇，她最爱的脱脂健康餐是脱脂奶粉冲泡麦片谷物，据说维密的超模们也这么吃。
只要在碗里倒入麦片，加入热水，再加两大勺脱脂奶粉，就是一份营养好吃的代餐了！祝各位早日get戚哥同款锁骨夹香皂技能！
二、想健身减肥，怎样跟着姐姐们一起乘风破浪？
看过姐姐们的食谱，你可能已经发现关键所在了：
牛奶，低脂/脱脂，蛋白质，无糖
为什么这些饮食严格、酷爱运动的姐姐们的食谱里，都有脱脂牛奶的身影？
咱们先来看看——脱脂牛奶中含有什么？
100ML的脱脂牛奶
35卡路j里 热量：计量单位为卡路里，是实现运动重要的成分。
3.0g 蛋白质：加强机体修复肌肉
4.5g 碳水化合物：骑行所需的能量，碳水化合物可转化为糖原存储在肝脏和肌肉中。
0.3g 脂肪：提供维生素和必需脂肪酸，过量会引起肥胖。
核黄素：促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，增进视力，减轻眼睛的疲劳，同时也有助于类固醇和红血细胞的产生。
维生素B12：可增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，促进红血细胞生成，维护神经系统健康。
维生素C：组织生长和修复所需
钙：减少体内脂肪的积累
拉夫堡大学的运动营养学家Phil Watson教授说：
「训练过后喝牛奶有助高效补充身体流失的水分，快速补充训练过程中消耗的糖分，补充人体所需的碳水化合物。」
在研究中发现，运动过后喝牛奶补充水分的效率比喝一般的运动饮料高8%。并且牛奶富含碳水化合物、电解质和矿物质，营养更丰富，是运动过后的绝佳饮品
「牛奶中的蛋白质似乎更适合肌肉修复。乳清和酪蛋白中的氨基酸与肌肉蛋白相似。它同样含有我们人体所需的矿物质。」
相比全脂牛奶，脱脂牛奶脂肪含量低，能量也只有全脂牛奶的一半，但是蛋白质和钙的含量却比全脂牛奶更高，所以更适合减脂健身人群；
陈伟霆彭昱畅最新消息
明星减肥的方式一般都是节食减肥，一般都是专业的营养师配的营养餐，再加上高强度的运动训练，
明星一般都会用节食的方法来减肥，因为这种方法是最快的，明星需要尽快的投入到工作当中。
