拉伸腹肌时有什么好处 最快的腰腹训练动作
锻炼玩腹肌后，为什么一定要做拉伸？为什么锻炼腹肌之后都要拉伸？坚持做拉伸腹部瑜伽体式，会有什么好处呢？坚持拉伸腰腹训练，会有什么收获呢？每天坚持拉伸腹部，会有哪些好处呢？做完腹部动作。拉伸腹肌有什么效果？
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腹肌锻炼在其他训练前还是后
仰卧起坐使肌肉横向紧绷，拉伸使肌肉纵向紧绷，性质一样，锻炼身体的腹肌，使其效果更佳明显。
这样也可以···还可以紧贴墙壁立正站立15分钟 效果很好
练腹肌时腹肌胀痛要不要再练了
拉伸可以给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长，此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。
人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。
拉伸对腹肌及所有力量训练后均适用。
练瑜伽腹部的正确方法
经典拉伸腹部瑜伽体式，瘦出美人腰，让你的人生一路开挂！
每个小仙女都向往着纤纤细腰，婀娜多姿的体态，配上一副火辣身材，那绝对是气质的担当。然而当你看着自己肚子上那藏不住的一圈圈"游泳圈"时，是不是暗暗伤心？再看着别人那瘦到快折断的小蛮腰是不是特别羡慕？但是奈何自己爱吃又懒得运动，导致腹部脂肪堆积过甚，形成一圈圈游泳圈，理想很美满。现实很骨感。你离细腰美女越来越远。
仙女们也许会问有没有一种不用外出运动狂撒汗的运动，又不耽误自己吃美食的方法？瑜伽的效果不错哦，在家里铺一张瑜伽垫就可以进行，而且燃脂效果也绝壁杠杠的，各位小仙女们，一起跟着小编试一试吧！
1、头手倒立变体
这个体式有助于锻炼腹肌，消除多余脂肪，刺激肠胃蠕动，促进消化。
A,双膝跪在地面上，弯曲双手肘，双手放在肩膀两侧，吸气，躯干向前弯曲直至双手掌放于头部两侧贴地，额头轻触地面，调整呼吸。
B.腰部受力，双腿向后上方伸展直至双手伸直，脚尖朝上，保持身体平衡。
C.头部上仰，背部带动双腿向后弯曲直至脚掌触头，持3-5个呼吸。
D.呼气，双腿放回到地面上，放松，重复上述动作。
2、平板支撑式变体
这个体式可以有效锻炼腹部核心肌群，消除腰部两侧赘肉，燃烧大量体脂，塑造曲线。
A.俯卧在地面上，脚趾触地，双膝点地，双手肘弯曲贴地放于肩膀两侧，调整呼吸。
B.腹部收紧，双臂用力，躯干上抬直至双手臂伸直，脚趾点地。
C.吸气，右腿上抬离地面，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.右腿回到地面，变换左腿上抬，放松，躯干放回到地面上，重复上述动作。
3、全眼镜蛇式
这个体式有助于强化腹部力量，改善肠胃功能，促进排出体内毒素，消除便秘、腹胀等。
A.俯卧在地面上，双腿贴地伸直，双手肘弯曲放于肩膀两侧，放松，调整呼吸。
B.臀部内夹，弯曲双膝，双小腿向上伸展，同时双臂受力，躯干上抬直至头部触碰到双脚掌，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
C.呼气，躯干及双腿放回到地面上，保持呼吸均匀，重复上述动作。
1组经典拉伸腹部瑜伽体式，有助于锻炼腹肌，消除赘肉，瘦出美人腰，让你的人生一路开挂!
最快的腰腹训练动作
腰部赘肉没有了，腰部线条出来，俗话说女人没有腰一切打水漂，腰就是女人的灵魂
腹部拉伸可以减肚子吗
坚持拉伸腹部，第1点会让你的腹部变得很平坦很结实，变得很结实，那么身体就会很强壮，第2点会让你的腹部变得非常的纤细，变得特别的苗条，第3点可以消除腹部的赘肉，赘肉消失了的自然而然就会非常有线条感。
腹部核心训练可以练出腹肌吗
瑜伽拉伸动作可改善胯部核心并加强腹部强度
