为什么跑步不能减肥 为什么跑步要2个小时减肥
为什么有人说：跑步运动并不能减肥？为什么跑步不能减肥？为什么跑步不能减肥？跑步到底能不能减肥？为什么跑了也不瘦？减肥为什么这么难？跑步为什么都瘦不下来？问题出在哪？每周跑步5-6次跑量40公里到底为什么不能减重？
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为什么跑步减肥越来越快
跑步是很有效的一种减肥运动，总所周知，想要燃烧脂肪必须坚持做有氧运动，而跑步是很好的有氧运动。说跑步不能减肥的人一般是以下几种人：
1、跑步时长短的人，跑不几分钟就歇菜了，自然起不到作用
2、跑一次歇几天甚至更长时间的人，运动重在坚持，三分钟热度自然不行
3、运动之后胡吃海塞的，运动消耗跟能量的补充相差巨大，正常饮食就行，不能运动完感觉饿了就吃。
4、近几年才出现的一种人，跑步只为拍照发朋友圈，跑步时长没有拍照的时间长
5、自己不跑步，见身边的人跑步没减下去就觉得跑步没用
跑步很实用，但是跑步的时候也得注意以下几项：
1、时间选择，9:00--17:00都行，注意最好是饭后一小时之后，跑完不能马上进食或马上休息
2、跑前准备，一定要做拉伸运动，很多运动损伤是因为缺乏拉伸引起的
3、跑步装备，有弹性并且透气性比较好的运动衣裤，专业的跑步鞋（跑步虽然能有效健身但是也容易损伤脚踝和膝盖，所以跑步的时候一双有缓冲的运动鞋必不可少）
4、跑步时注意调整步伐，调整呼吸，不可过急或过缓，跟上步伐就行。注意心率变化，如果感觉心率过高建议休息或换成快走（最好佩戴检测心率的运动手环）。
跑步太快是不是不能减肥
为什么跑步要2个小时减肥
为什么跑步半小时才能减肥
跑步当然是能减肥的，之所以有人跑步之后还不受这种情况，可能是因为没有控制饮食，还有就是经常熬夜所引起的，所以想要更好的减肥，一定要控制好平时的作息时间，再控制好平时吃的食物。
每天跑步3小时为什么减肥不下来
减肥当然难，跑步的时间长短，还有速度快慢都有可能造成瘦不下来，可以改变跑步方式，科学跑步。
因为减肥需要坚持才会有效果。而且跑步，减肥的效果往往不是很好。并且需要长久坚持，才会有一些效果。
跑步三个月每天五公里为什么不瘦
一周跑十公里已经是非常大的运动量了，如果这样还不能减重的话，那么一定是饮食出了问题。减肥是一项非常需要坚持的任务，首先你必须要有非常大的运动量，并且还要严格控制自己的饮食，才可能会成功。如果你一周跑步5~6次，跑量40公里还不能减轻体重的话，那么一定是你平时的饮食没有注重，这个运动量已经非常大了。正常情况下一周下来体重肯定是有所变化的，那么我们现在就要注重自己的饮食结构了。就算你练得很勤奋，但是你练完回去吃一顿高热量的晚餐，你等于白练，消耗一公斤的脂肪，需要消耗7500大卡的热量，也就是说你每天跑8公里也只消耗了5000多大卡，跑15次只能消耗掉一公斤脂肪，可是如果你不控制你自己的饮食的话，一顿夜宵可能就会让你的脂肪回来了。所以控制饮食才是减肥的关键。所以我建议健康的饮食就是我们每天多吃一些粗粮这些容易消化的食物，不要吃这些油炸食品，还有烧烤类那些东西，虽然吃着非常好吃，但是对于减肥来说的话，是最大的敌人，关于跑步减肥确实是一个非常好的方式，跑步对于我们全身心的健康都是非常有益的，还能帮助我们心脑血管，还有心脏，都有很大的益处，但是如果我们不注重饮食，效果并不是非常好。
我们要减少我们碳水的摄入，可以平时就吃一碗米饭，然后多吃一点蔬菜和肉类碳水的摄入会增大我们脂肪的产生，所以注重饮食，其实是减肥最重要的一个环节，人们常说7分靠吃，三分靠运动是非常有道理的。减肥不是一个一蹴而就的事情，我们需要长期的坚持与运动，才能达到我们想要的结果。
