经期减肥是什么意思 经期吃什么好排出淤血又能减肥
有关月经周期减肥法，关于经期减肥，还有经期后减肥。容易胖的体制怎么办，。。烦恼？女生怎样在经期间减肥？经期后一周减肥怎么弄最好？对这方面我太白痴了，而且没有计划。？减肥福利期是什么意思？月经期间怎么减肥最快？
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月经时期是不是减肥的最佳时期
虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼，去试衣服时，才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极，于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服，这次减肥一定要成功。
减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班，作息时间不规律。有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。
第一步：戒掉宵夜
刚开始减肥的时候，每次深夜回到家后，打开冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住诱惑，总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯，就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍，只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子，晚上饿的时候，就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了，再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。
你可以用低于200卡的汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜，而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。
第二步：食疗
多吃苦瓜有助于减肥，虽然我也是半信半疑，但不管怎么说苦瓜是一种健康食品，能够润肠、排毒，对身体没有什么害处，于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。
苦瓜宴制作方法：1、制做苦瓜汤时，里面放一些红枣和银耳，用来调味。2、在炒苦瓜时，会和鸡蛋一起炒。
第三步：运动
胖女孩大多数都很懒，不喜欢运动，我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步，而且每天至少1个小时。坚持了2个月，我明显感觉身上的脂肪减少了，腰变细了，皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤，我就会给自己一些小小的奖励，比如会让自己开斋，吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。
我的减肥食谱心得：
1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。
2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。
3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。
其他减肥心得与你分享：
1、减肥时千万不能心急，用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃。
2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会马上反弹
减肥期间来例假怎么减肥
以下是自己的一点经验,从130多瘦到100多,希望能帮到你.
很重要的一点：别吃零食！好好吃饭！！！千万要控制住自己，零食尽量别吃，要是觉得饿就多吃饭菜，营养要够,但是不能因为饭菜好吃就暴饮暴食,一日三餐,定时定量.我现在,早餐吃很多,因为个人觉得早餐是最重要的,而且不容易吃胖,因为有一天的时间来消耗它;午餐规定一小碗饭,先喝一碗汤,每个菜挑一点放到碗里,吃完就别再盛了.晚餐要少而精,但是千万别不吃.很多女孩子为了漂亮而不吃饭,个人认识这是最南辕北辙的方法,因为饭能补充我们身体的气血,气血不够不仅气色难看,经期不准,身体容易生病外,其实还没有能量来消耗身体的垃圾,身体的垃圾不排出去是减不下来的.特别是有些女孩子是虚胖,这个原理是从一本医书上看来的,偶现在懒得打字,总之就是,饭要好好吃才有力气瘦下来.
我高二的时候也胖，觉得是因为那个时候很迷惘，经常吃完饭又乱吃其他东西，那个时候164有130多斤，很恐的。。。。是不是因为精神的空虚导致需要填满胃部来追求一点满足感呢？但是到高三有了自己很想考的学校，又回复到了初三那个时候的状态，一年下来，毕业后100－110斤，有点胖，但是看着觉得还算舒服。每天早餐极没营养，路边小摊买碗热干面，然后去教室一边看数学一边赶在老师来之前狂扫掉；午餐也晚餐都在学校搞定，一堆同学一起吃，其实现在想起来觉得学校的伙食味道还行（是不是因为饿了。。。），份量足是公认的，满满一碗饭绝对是一粒米都不剩。。。然后去教室学习到一点多趴着睡一下直到上课。每天唯一的运动就是晚上放学骑10分钟自行车到家。 也没有注意什么东西，就这样日复一日，就瘦了。
毕业之后,过了一段腐败的日子,不运动,睡前一碗泡面,人也膨胀到了120多,我发现,人不运动光凭借控制饮食只能让自己保持体重而不是瘦下来,所以坚持锻炼还是很重要的。个人发现YOGA是很好的瘦身运动,而且练习它并不是说你的体重能很快减下来,而是很平稳的,每过一个月,你能发现自己不仅体重少得不多,但是自己的身形漂亮好多,也就是说,条子正了,看上去瘦了很多. 买本瑜伽的书学吧，我自己有本书感觉不错，不过不记得名字了，这本书有练哪里瘦哪里的效果，要本也买这种书吧。。。也不需要多少时间，每天晚自习回去后练习40分钟到一个小时.配合一下刮痧或者拍痧，也不会很麻烦.毒素比较多的地方会硬硬的，拍出毒素才可能健康的瘦下去哦～
最后希望您漂亮清爽的过下去:)
最后那些瘦身的广告，减肥药节食之类最好不要碰，不要让那些乱七八糟的东西破坏自己的骨骼阿～皮肤阿～这些你以后就知道了，给自己的身体打一个良好的基础，等你到我这个年纪就知道年轻的时候爱惜自己的身体是多么重要的事情了。
最后的最后:减肥没有速成,速成的减肥会以牺牲健康为代价,您可以说减肥很痛苦也可以说它很轻松,因为这是一件需要你每天都做的事情,甚至您需要花一辈子的时间来让自己保持轻盈的体态.但是只要您把以下这些事情养成生活习惯后,你会发现,自己一辈子都会如此美丽优雅:每天定时定量的饮食和进行一项自己喜欢的有氧运动.
给自己一年的时间吧,一年改变一生:)
怎样利用来月经期间减肥
一、每天坚持锻炼半小时：女人在月经期间是不宜进行剧烈运动的，可以在每天晚上吃完饭之后适量的做一些舒展的运动，这样可以让身体血液循环速度加快，还能消耗身体多余的脂肪。 二、注意膳食营养：月经期间女人的饮食一定要有营养，不要吃高热量的食物，也不能吃刺激性的食物，吃一些热性的水果是很好的。 三、该睡觉就睡觉：如果你喜欢熬夜，那么就可能会吃夜宵，其实这种生活方式对女性健康有害哦，如果想要利用经期减肥多话，最好不要熬夜吃夜宵哦。四、饭前喝水有助于减肥：如果想要自己吃的少，就在吃饭前喝水，这样可以让自己胃部的空间被水占用一部分，吃饭的时候就不会暴饮暴食了。 五、吃饭不要看电视：其实这里只是举例子了，吃饭的时候就要专心吃饭，千万不要三心二意，因为三心二意会伤害胃部的健康，同时看电视的时候也会不知不觉就吃多了。 六、有规律的饮食习惯：即使你工作很忙也不能耽误了自己吃饭的时间，如果你害怕自己发胖最好就吃好一天的三餐，因为这样才会减少你有非常饥饿的状态，也就避免了你暴饮暴食的情况。 推荐阅读：女人利用生理期减肥效果更好
月经期间怎么减肥快速见效
经期后一周减肥基本是从月经后第七到十四天开始的，这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。女性一般在月经第十四天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。
给你准备了经期后一周减肥加速减重方案，运动频率尽量保持在每天或隔天两小时，每星期至少保持七个小时以上的运动量，可以根据个人实际情况随意选择！
第一跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。经期后一周减肥在饮食上的原则是多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这七天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短七天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。
减脂平台期是什么意思
1、月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
2、女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。
3、在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
扩展资料：
减肥四法
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖分高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
参考资料来源：百度百科-经期减肥
参考资料来源：百度百科-减肥法
经期吃什么好排出淤血又能减肥
月经期是不可以减肥的,而且要多吃点有营养的东西,等经期结束后在减吧,不然身体会受不了的,明白?
曾经看过一句话意思是说,经期的时候要受到和怀孕一样的待遇,所以为了健康着想还是等经期结束后在减吧~~!
