为什么腿粗不好减肥 腿粗瘦下来之后是什么样的
腿粗，减肥就是瘦不下来怎么办？减肥中但是 腿粗真的很困扰我 有专业人士吗？腿粗的女生该怎么减？天生腿粗的人腿真的瘦不下来吗？腿粗的人真的很难瘦下来么？
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粗腿怎么减肥最快
腿粗，其实不难减，关键你懂不懂瘦身方法，不知道你是男的还是女的，那么首先建议你需要做有氧运动，每次做完之后，必须对腿部肌肉进行拉伸，否则肌肉会越来越粗，为什么人家跳舞的姑娘腿部线条那么好看， 因为他们经常拉伸 ，具体锻炼方法，也不是本教练一两句话可以说清楚的
为什么减肥腿还很粗
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
打击腰部赘肉反击战
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次。
神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
现实：气喘吁吁，动作出位。
把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。
神话4：健腹=收腰
现实：瘦了腰部，胖了腹部。
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
女生腿又粗又结实怎么减
很多女孩子都会有这样子的烦恼，自己的上身非常瘦，但是就是腿粗。我们宿舍有个女孩子就是这个样子。但是，她坚持锻炼了很久以后，现在腿型是真的好看。所以，我就以一个观察者的角度来说一下她是怎么做的吧。
如果是腿粗的妹子，千万不要选择跑步这种运动来减肥。因为日，跑步会把腿越跑越粗的，因为会让你的小腿上面堆积很多的肌肉，如果转变成为肌肉以后，那么就真的不好减肥了。真正做法是，先从饮食上入手，她每天早上只吃一杯燕麦片，还是那种原味的，没有添加剂的。这个样子可以保证上面没有糖分，它的热量还非常的低。
然后中午吃饭，她吃的就像我们早上吃的饭一样。她会吃水煎包，馒头。虽然说这些都是面食，可是她吃的少啊。晚上就是只吃一点水果了。感觉她就像是小鸟胃。
最重要的是，吃完饭千万不要立马坐到凳子上。敲黑板，这个是重点。我从来没有看到她吃完饭以后赖在凳子上的。她会吃完饭以后，站立。就是贴着墙站。让她的头，背部，屁股，还有腿，脚都挨着墙面。好像这个样子有塑形的效果。大概会站十五分钟左右，这个时候她还能拿着手机玩一会儿。站立结束后，做将近二十个深蹲。
真的，深蹲对于你的腿型很有帮助的。它能很好地来减你大腿上面的肉。然后晚上的时候，她还会去操场上面转很多圈，只走路，不跑步。有氧运动，很重要的。方法给你了，坚持下去吧·
怎么判断自己腿粗是不是天生的
这叫骨骼健硕，想减肥多跑步吧，平时做做高温瑜伽，多吃些水果蔬菜。最最重要的是要有自信，外貌只是其次，内心漂亮了任何时候都是漂亮的。
其实瘦腿的方法有很多种，最直接的一种就是跑步慢跑。还可以，就是多走路，还有就是可以去医院做手术。但食欲是必须要控制的，吃太多的话对减肥这个效果影响很大。
腿粗瘦下来之后是什么样的
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
