中老年广场减肥舞 现在开始学跳广场舞怕老了学不会
大妈广场舞的快速发展反应出体育的哪些价值，背面及分解 中老年广场舞运动装 怎样跳广场舞能减肥？经常跳广场舞可以减肥吗？跳广场舞对身体有哪些好处呢？抖音上最火的减肥舞有哪些，广场舞成了现在很多爷爷奶奶热爱的一项活动，跳广场舞可以减肥吗？
本文导航
大妈跳广场舞好处
摘要：广场舞是近年来我国新兴的一种艺术形式，是深受中老年人喜爱的一种健身锻炼形式。广场舞对中老年的健身作用、对我国群众的精神文明建设的作用是毋庸置疑的，但是当前广场舞的问题也日益突出。
中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-6250469.htm
关键词：广场舞 健身 问题
随着社会经济的发展，人民的生活水平有了很大提高，越来越最求精神娱乐享受，舞蹈也从专业领域走向人们的日常生活，广场舞就是一种大众健身的、通俗易学的舞蹈形式。作为一种在广场进行的歌舞形式的集体健身行动，广场舞不同于其他的舞蹈形式，广场舞脱离了舞蹈的专业范畴。广场舞产生在群众之中，有着非常广泛的社会基础，它的创作者是群众，它的使用者是群众，他的传播者也是群众。作为一种大众健身形式，广场舞集节奏韵律感和艺术美感为一体，因而深受人民群众的喜爱，已经冲出了城市，走向了农村。同时，广场舞更是一种精神文化，是我国精神文明建设的重要体现。有效地丰富了人们群众的精神生活，提高人民群众的社会认同感和归属感，增进了邻里之间的距离。
一、广场舞的作用与价值
1.广场舞的健身作用
1.1.瘦身减肥，健美形体
形体是指人体结构的外部形状，人的精神气质和气度取决于良好的身体姿态和健康的形体。广场舞内容丰富它独具特色的舞步不仅、可以健身减肥，还能很好地矫正不良身体姿态和改善身体缺陷，练就出优雅的个人气质。经常在众人面前跳广场舞也能增加胆量和自信心，使人变得更加充实，自信。
1.2.提高心肺功能，增强体质
广场舞是一种有氧运动，长期的进行锻炼可以提高心肺功能，如果每周保持运动在三
次以上，能增加体内血红蛋白的数量，保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要，提高了机体的水平，提高心率储备。由于心脏的工作能力和储备能力提高，从而提高了心血管系统的机能。在进行广场舞练习时能够全面的锻炼到人体的各个部位，可以有效的提高关节的灵活性，使肌肉的力量不断的增加。对骨骼、肌肉、韧带、关节均有良好的刺激作用，起到非常有效的增强体质作用。
1.3.放松精神，调节心理
长期坚持运动锻炼能够改善不良情绪，释放内心在生活和工作中积累的的不快，可以消除大脑的疲劳和情绪紧张，从而缓解压力。练习者在优美动听的音乐中配合富有节奏感的舞步，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。经常进行一些有规律的、适量的具有一定技巧性的有氧运动！，能让人的思维、感觉和反应都更灵敏。
2.广场舞的价值
2.1.审美价值
广场舞练习者需要在理解音乐的基础上将动作与音乐节拍和旋律融为一体，这就需要练习者不断提高审美意识，通过在练习时用心去感受音乐意境，塑造出不同节奏的不同动作，在给观赏者呈现出高度的形态美和意境美，自己在美的环境中接受艺术的熏陶。
2.2.竞技价值
随着越来越多的不同年龄层的人群投入到广场舞的学习中来，关于广场舞的各式各样的竞技比赛也随之而来。在这些比赛中，对广场舞蹈等方面有了明确的标准！，这是广场舞蹈竞技价值的体现。竞技性广场舞蹈运动的蓬勃开展，促进了广场舞运动水平的提高。
2.3.社会价值
城市化推进，加剧了人与人的距离，人们迫切的需要情感的交流和良好的精神生活，体育运动作为一种最积极的生活方式，不仅能增加参与者的体质，而且最大程度地为人们提供了交流的机会，使其在集体中找到了友谊与归宿感。广场舞正适合当前的社会发展和人们的健身需要，具有一定的社会价值。
二、我国城市广场舞存在的问题
1.召集人的素质问题
当前我国各城市的广场舞运动受到了广大市民的欢迎，规模日趋扩大，人员越来越多，每个广场舞的召集人和领头人的影响力也越来越大，但这些人员的个人思想素质却参差不齐，他们之中既有积极传播社会正能量的，也有人正好相反，将广场舞这个平台当成社会不满情绪的传播途径，向市民进行宣传。随着市民对广场舞参与性的增强，人员规模逐渐增大，从某种程度上，召集者的言行成了基层社区稳定和谐的重要影响因素。因此，城市广场舞领头人、召集人的培训和引导问题刻不容缓。
2.广场舞的扰民问题
广场舞的兴起和发展，也不同程度地给周边相关居民的生活造成了一些影响，其中最突出的是噪音扰民问题。在社会价值观日趋多元化的当下，不可否认，居住在都市的人们既有喜欢热闹爱好广场舞的，也有喜欢安静的，这样，高分贝的广场舞的音乐声音必然给周边市民的生活造成干扰。从当前媒体反映的情况来看，这种矛盾呈逐年增多之势，而且一些市民反对噪音的手段也逐渐极端化。广场舞的集体活动特点决定了其性质的公共性，而参与活动的人员所占用的场地却为公共场地，播放的音乐侵占的空间区域也为公共空间，公共场地和公共空间的权利所有人是周边的全体居民。广场舞的参与者在未经过全体居民群众一致同意的情况下就私自使用，并且不加节制，严重影响周边居民的休息和身心健康。这种自私的行为还屡禁不止，引起了周边群众的极大不满和极端手段，对此，必须进行深思。这广场舞发展之后的一个亟待解决的问题。
3.场地不足问题
之所以会出现跳舞扰民及场地私占的情况，根源还是在于很多城市社区缺少公共文体活动场所。当前的城市广场舞活动大都在居民小区周边的空阔场地进行，而小区在建设规划之初，并没有将市民的广场舞的活动场地需要考虑在内，这样导致小区的广场舞活动场地规划滞后于市民的需要。随着城市广场舞的兴起和发展，人员数量的增加和规模的扩大，原有的场地已经远远不能满足广大广场舞活动爱好者的需要。抢占问题时有发生，严重影响了社会的和谐稳定。
三、促进城市广场舞健康发展的对策建议
1. 解决好广场舞场地问题
广场舞的问题归根结底是场地的问题。基层管理部门应该积极认识到广场舞运动丰富居民精神文化生活，营造新型文化，提高居民身体素质中的重要作用，努力为老百姓的体育健身运动做好服务工作，积极对广场舞的场地进行开发、整合和管理。要积极重视广场舞的场地开发和建设，投入资金，将一些废弃不用的场所进行开发整治，改造成空阔的场地，提供给附近市民进行广场舞运动使用。相关基层的职能部门要从源头抓起，如出台相应的针对广场舞的管理规定，新建楼盘要为居民预留文体活动场地，和居民楼保持一定的距离，安装隔音设施等等。基层社区要发挥自身的协调管理作用，将辖区内不同居民小区居民广场舞活动的场地固定管理，以召集人的名义在社区备案登记，同时积极对发生争夺场地的纠纷及时协调，让广场舞场地成为周边市民和谐交流的平台，打造居民邻里和睦相处的美好桥梁，以促进广场舞活动健康有序发展。 2.积极做好舞曲召集人的引导和培训
在城市广场舞越发受到百姓欢迎之际，其规模也日益壮大，广场舞召集人的个人素质也必须引起足够的重视，当前我国广场舞健身教练严重欠缺，这导致广场舞在开展时容易出现盲目和不科学的问题，政府相关部门要高度重视广场舞健身教练的培养工作。相关部门应当对这个群体进行适当的甑别和引导，让他们在和谐社区建设中，在社会主义核心价值体系建设中，发挥积极正面的作用。
3.加强相关部门的管理
职能部门必须加强治理，营造一个安静祥和的氛围，让市民各得其所。应科学安排公共作息时间，合理规划空间，引导人们养成安静的娱乐习惯。比如制定合理的城市功能分区、设定安静时间等。一些政府还充分利用公共设施，组织丰富多彩的文体艺术活动。
4.进行立法控制
居民有娱乐的权利，同时也有休息的权利、有安宁生活不被打扰的权利，在这种情况下，就需要执法者的介入。2012年7月，湖南省浏阳市根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》等法律法规，由居民代表、广场舞代表、相关部门共同制订《广场舞公约》。长春、乌鲁木齐等地也陆续出台了“广场舞公约”。据报道，2014年底广州市将出台《广州市公园条例》，拟规定公园内临近学校、医院、居民楼、机关办公大楼等区域禁止开展喧闹的健身、娱乐活动，广场舞也纳入其中。这些都为喧闹的健身娱乐活动管理提供了法律依据。
5.提升公德意识和自控意识
随着社会发展，人们的权益意识不断增强，但是相应的责任意识却没有及时跟上。没有
责任意识的建立，权益意识就会变成一条没有边界的贪食蛇。在一个多主体、多层次的社会中，这不仅不会使自己的权益得到伸张、利益得到满足，相反会陷入与他人的碰撞和摩擦中，最终每个人的权益都无法得到保障。所以，在行使自己权利的同时，也要意识到自己是一个公共空间中的人，要考虑到他人的利益。与人方便也是与己方便，这种对应性是化解矛盾中对个人的基本要求。
其实，娱乐方式和自我放松的方式有很多，书法绘画、围棋象棋、美食摄影，上老年大学，退休的老年人不一定非得要通过跳舞来娱乐身心，还有许多更有意义的事情可以做。（作者单位：绵阳师范学院体育与健康教育学院）
参考文献：
[1]刘大维 胡向红.广场健身舞的起源、现状、特征及价值研究[J].当代体育科技.2012.11
[2]杨奕.浅析广场舞在全民健身中的作用与价值[J].科技视界.2014.01
[3]熊正良.让广场舞跳得“欢而不扰”[J].人大建设.2014.02
[4]胡宏亮.我国城市广场舞的问题和管理对策[J].南方职业教育学刊.2014.02
50岁过后跳的简单广场舞完整版
需要持之以恒。
跳广场舞的几大好处：
1.减肥。跳广场舞的时候会让跳舞者在不知不觉中流汗，如果群众朋友能够坚持下来，那么一般一个月你就会看到自己的减肥效果。特别是一些初跳者，在跳广场舞的时候减肥瘦身的效果特别的明显。
2.美容。跳舞的时候可以加快舞者的血液循环速度，还能够加快舞者的心脏跳动，这些都会促进身体的新陈代谢将体内的毒素完全的排出体外，这样原本松弛的皮肤就会变得越来越紧致，而且因为毒素排出的缘故，皮肤的毛孔也会越来越小，有着自然的红晕。
3.健身。广场舞可以让舞者的体质还有自身的免疫力都增强，这样可以让舞者的身体变得更加的健康，不知不觉中就会达到强身健体的效果，也不容易生病了。
4.心情愉快。跳广场舞也可以称之为一个发泄的过程，很多广场舞蹈的节奏感是比较强的，在舞蹈的过程中，舞者可以尽情的将自己的心情透过舞蹈发泄出来，这样会让舞者不知不觉中心情变得十分的愉快
跳广场舞减肥快还是跑步减肥快呢
经常坚持跳广场舞是可以减肥的，不过这里需要注意的是，我们跳广场舞的时间，要尽量保持在晚饭以后睡觉以前一个小时，这个道理非常简单，熟悉减肥的朋友都知道，在晚饭以后适量的运动可以帮助我们促进消化吸收，而且还可以达到减肥的效果，所以坚持在这个时间跳一跳广场舞，对减肥是一定有效果的，除此之外，跳广场舞的好处还有很多，具体有以下几点：
1、活动身体
从健康的角度来讲，广场舞可以帮助我们很好的活动身体，尤其对中老年人的身体有着很大的好处，据卫生部统计，影响我们健康的第二大因素，就是缺乏运动，对老年人的体质和情况来讲，强烈的运动对他们有伤害，所以轻微的活动身体的方式，再合适他们不过了。
2、预防慢性疾病
经常跳广场舞可以预防慢性疾病的发生，比如说心脑血管类疾病，因为跳广场舞可以加速心跳，促进血液循环，提高脑供氧，从侧面的锻炼了心脏肌肉和脑部供氧，所以对于预防冠心病，脑卒中等等慢性疾病确实有很好的预防作用。
3、有助于睡眠
现在很多的中老年人，都喜欢在晚饭之后睡觉前跳一跳广场舞，这个习惯非常有助于睡眠，因为这个时候跳广场舞可以帮助我们消化，减轻内脏负担，还可以消耗我们身体的一部分能量，让我们睡觉的时候感觉比较困，所以进入睡眠也是比较快的。
国外抖音超火的减肥舞
hungry, the food is a little强盗来攻击也不怕的神气。
现在开始学跳广场舞怕老了学不会
广场舞在现今的生活中可谓是许多人的最爱，尤其是一些老年人，可以说是每天的夜晚只要是有足够大空闲的地方就会有跳广场舞的队伍正在随着音乐起舞。广场舞包容性很强，无论是谁都可以加入舞蹈的队伍，老年人也好，年轻人也罢，甚至还有一些小朋友也会随着舞蹈。当然，广场舞的队伍规模也不一样，有上百人的队伍也有几个人的队伍。
跳广场舞能给人们带来好多好处，能让人活动活动身体，随着音乐跳动着自己的身体，让身体的每一个部位都随之舞动，尤其是对于老年人来说，每天一会的广场舞，能让他们活动下自己身体，让自己也年轻一些。运动能保持健康，因为老年人的身体素质不如年轻人好，在锻炼方式的选择上也相对局限一些，而广场舞的出现则让好多老年人找到了自己锻炼身体的方式。
在广场舞中，也有一些年轻人的身影，与老年人不同，年轻人参加广场舞的一个很大原因则是因为白天工作的忙碌，只有晚上才有时间出来锻炼身体，跳广场舞不需要什么装备，也不需要报名，并且也没有人关注你的动作是不是很标准，没准这个队伍中的大部分人都不认识你。所以好多年轻人为了舒展下紧张了一天的筋骨会在选择跟着老年人跳广场舞。
当然，其中肯定有人不单纯是为了锻炼身体，而是为了减肥。不过最终能否减肥成功，这个还是要分人的。如果配合日常控制饮食，而且每天也固定的要跳广场舞一小时或更长时间，还是有可能会减肥成功的。但是如果你只是单纯靠跳舞减肥，日常不控制饮食，可能减肥的效果就要打折很多；如果你不能做到每天都跳，甚至一周就有一两天去跳，那可能不会有减肥的效果们只能起到活动身体，增强体质的作用。
