为什么跑步不掉秤 锻炼一周后不怎么掉秤了
为什么我连续跑步七天,体重却一斤没减？为什么跑步一周，每天无氧加有氧，没有掉秤呢？每天晚上不吃饭去跑步，为什么体重却不降？为什么有的人，天天坚持跑步，却一斤没掉下来？为什么我运动了也控制饮食了，但是就是不掉秤？为什么我运动一个小时后不掉秤？
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为什么天天跑步体重反而还上升了
只要跑就能减肥是一种错误的认识。至少，你需要注意三点。
1，你跑多久？一般来说，长期不锻炼而且生活习惯一塌糊涂的人，起步2KM，以每小时6-8KM的速度跑，可以跑一段快走一段，800米左右进入肌肉紧张期，1200左右心跳变平稳，完成2KM之后以5KM（微汗）/小时速度完成总共40分钟以上锻炼。
2，你怎么跑？跑步需要控制心跳，心跳越快，代谢越快，但是过快会引起间歇性休克，一般来说（220-年龄）*60%（70%）心跳是平稳有氧跑步的最佳心率。肌肉越多的地方，更容易兴奋，相对来说脂肪越多的地方越不容易兴奋，就更不容易消耗，所以需要时间来支持，而且你需要在这段时间内保证肌肉的兴奋，由内而外。
3，你怎么吃？跑步相对游泳来说消耗要小一些（游泳对姿势的要求很高，收腹挺腰夹臀），所以，一般长距离奔跑后不会有剧烈的饥饿感，当然，这也跟你跑步前摄取多少食物，跑步前多久摄取有很大的关系。一般来说，正常白领一天上下班消耗750-1200热量，如果你摄取了2000，那么你晚上破布就需要消耗至少1250-800，这么你才会慢慢的瘦下去，如果你能保证你的运动量>2200，基本10天会见明显效果。
这里说的效果，不一定是你一定减了2斤，5斤，但是你的大部分肌体维度会立马变化，比如腰围变小，小腿变细。女生如果想减小腹和大腿内，是肯定要保持训练量的，而且最好是有氧间插器械（轻重高组次）。1间1或者2间1，如果你就是为了减肥，你说你就跑步骑车减，那你就要做好你减了之后也必须坚持下去的准备。跑步减肥在停止后，会优先在腹部腿部臀部囤积脂肪，胸都不会大一点。
如果你现在体重超标，那么请调整好跑步姿势，否则伤腰伤膝，如果伤了，完全可以让你长的比原来还圆。建议上身前倾收腹不要挺腰，不要把重心放在屁股或者躯干，往前一点，用脚中部落地。
跑步30分钟以上是无氧吗
首先我们要知道，不一定坚持跑步就一定会对减肥有效，这跟我们的体质有着很大的关系。想要减肥成功，最科学的方法就是根据我们的体质为自己量身定做减肥方案，因为人的体质各有不同，适合我们体质的方案当然也不会一样，在此我想说的是，如果我们不太懂得制定方案的话，那么可以咨询一下健身馆的教练，在专业人士的指导下进行锻炼才会有效果。除此之外，想要快速减肥，我们在日常生活当中应该做到以下几点：
1、不要暴饮暴食
在我们坚持减肥的过程当中，千万不要暴饮暴食，因为暴饮暴食会让我们消化系统形成负担，使我们的消化吸收变得困难，这样的话，我们体内就会残留很多没有消化吸收完的东西，这些东西的累积会让我们慢慢的变胖，或者影响我们减肥的步伐。
2、保持良好的睡眠
除了注意饮食以外，我们还应该保持良好的睡眠，很多人喜欢熬夜贪黑，这是非常不好的一种习惯，因为熬夜贪黑会让我们体内的内分泌变得紊乱，代谢功能变差，这样就让我们的身体无法正常的排出很多垃圾，这些垃圾的堆积同样会使我们变胖。
3、多喝水
多喝水不仅对我们身体有着非常大的好处，而且非常有助于我们减肥，因为当喝水达到一定标准之后，身体的代谢功能将会加速，代谢功能加速以后，也就会让我们身体快速的排除一些杂质，这种现象对减肥有着非常好的辅助作用。
为什么每天跑步控制饮食体重不变
第1点每天晚上吃完饭去跑步身体降不下来，最主要的原因就是你跑步的方式方法不正确，身体没有代谢脂肪，第2点就是你吃的东西实在是太油腻了，你再怎么锻炼也不会瘦下来的。
为什么每天跑30分钟就不见瘦
每天跑步10公里，可是一斤也没瘦，这是为什么？
为什么运动不掉秤但是看着瘦了
循序渐进，慢慢来，然后运动要逐渐加强，越跑越快，越跑越远，强度越来越大。控制饮食也是一样，一开始可以少吃一口，慢慢的逐渐少吃，对身体才有利。不可以暴饮暴食，从一个状态突然就变成另一个状态，是不好的。因为太过突然，往往不能坚持，不持之以恒，效果就不明显。
锻炼一周后不怎么掉秤了
为什么我运动一个小时后不掉秤如果想减肥的话那不是一个小时的时间而是需要长时间的锻炼
