经常转呼啦圈有什么好处 每天转呼啦圈多少时间坚持才有效
一直转呼啦圈有什么好处？呼啦圈有什么好处？经常转呼啦圈好吗，对身体有何利弊？转呼啦圈的好处与坏处有哪些，转呼啦圈对健康有哪些好处？能锻炼腰部吗？
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每天转呼啦圈多少时间坚持才有效
转呼啦圈的好处
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
转呼啦圈的坏处
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
呼啦圈的优点跟缺点
减小腹的哦
【瘦小腹】
一、
揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、
体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、
体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、
依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、
仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、
扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
长期转呼啦圈有好处和坏处
经常转呼啦圈有很多的好处。首先转呼啦圈可以瘦身减肥，强身健体。尤其是转呼啦圈对于腰部的运动量比较大，会让自己的腰部更纤细。同时转呼啦圈还会让肠胃蠕动加快，对于一些便秘的人来说非常有好处。其次就是转呼啦圈可以更好的锻炼身体平衡能力。如果在转呼啦圈的同时左右走动的话，能起到的减肥效果会更好。
我觉得转呼啦圈这个运动不管是年轻的人还是老人都可以随时进行，所以说是不限制时间，也不限制锻炼场合的一个运动。而且转呼啦圈的难度非常小，轻松就能学会。我们在转呼啦圈的时候，不要一味追求转呼啦圈的速度。如果转呼啦圈转的太快的话，会损伤自己的腰部，如果闪到腰的话就不好了。有的人转呼啦圈的技术非常高，同时转好几个呼啦圈，甚至于是转那种特别沉的呼啦圈，想要达到更好的减肥效果。但是那样的话对自己的腰部其实有很大的负担，其实非常不利于自己的身体健康。
还有一些年纪非常大的老人们还是不建议转呼啦圈，因为容易扭到自己的腰部。那些患有腰肌劳损和骨质疏松的人也不建议转呼啦圈，对自己的身体损害比较大。所以说转呼啦圈的话还是要注意一些事项，比如说转呼啦圈的时间不要时间太长。通常来说转半小时左右就是最好的，可以达到减肥的效果，也可以锻炼身体。但是如果转时间太长的话，对自己的身体反而有弊端。
总而言之，转呼啦圈有利也有弊。但是只要我们遵循正确的注意事项来转呼啦圈的话，会很好的起到减肥和锻炼身体的效果。同时那些想要转呼啦圈减肥的人们，我还是建议他们不要着急，每天坚持下去一定可以减肥的。
转呼啦圈的好处与坏处有哪些？
呼啦圈能减腰吗
在我们的生活当中，有很多人喜欢转呼啦圈，呼啦圈不仅是一种有氧运动，同时对我们的身体有一定的好处，接下来小编就为大家介绍一下。
一、转呼啦圈对健康有哪些好处？首先我们要知道，呼啦圈在生活当中还是比较常见的，不管是大人小孩都比较喜欢去转呼啦圈，同时转呼啦圈，主要是运用我们的腰部从而带动全身，要知道经常转呼啦圈不仅会对我们的腰部有一定的好处，同时还能够起到一定减肥的作用，因为很多人在呼啦圈上有自己的成就，可能在转呼啦圈的时候还会多加几个呼啦圈，这样长时间的坚持下去就会燃烧我们的脂肪，从而对于我们的身体也有一定的好处，提高我们的新陈代谢，促进肠道的蠕动。其次就是能够很好的锻炼我们的腰部，要知道呼啦圈主要就是以腰部的运动为主，很多人长时间的久坐或者是工作都会导致我们腰部出现一定的问题，因此适当的转一转，呼啦圈不仅能够促进我们的血液循环，同时也能够锻炼我们腰部的肌肉，对于预防颈椎病腰椎病有一定的好处。
二、能锻炼腰部吗？虽然转呼啦圈在生活当中还是比较好的，但是转呼啦圈的时候也要注意强度，要知道呼啦圈虽然是一项有氧运动，但是很多人在转的时候都会过于焦虑，从而动作不正确，因此就会对我们的腰部有一定的影响。所以刚开始在转呼啦圈的时候一定要注意强度，应当是慢慢的转，等到自己适应了之后，再开始逐渐的可以转手臂传腿部，这样都能够起到减肥的作用。
最后就是转呼啦圈的力度不要过大，不然很容易会损伤到我们的肌肉以及腰部的韧带，要知道腰部是非常脆弱的，长时间的久坐以及运动不合适，都会导致我们的腰部出现一定的问题，同时还会导致我们出现腰肌劳损，腰椎增生等，所以在转呼啦圈的时候一定要注意力度和强度。
