什么运动消除腹部水肿 剧烈运动后怎么快速消除水肿
腹部水肿怎么办？腰和腹部水肿胖要怎么减掉才好？肚子水肿怎么消除 腹部水肿的原因？什么运动消除腹部水肿 为什么身体会水肿？如何消除身体的浮肿？练习哪些瑜伽体式，可以告别“水肿”体质呢？
本文导航
腹部水肿吃什么好得快
你有过这样的经历吗？一觉醒来，眼肿、面肿、手脚肿，整个人好像胀了一个码，平日的光彩不但不见，而且还疲态毕露，究竟是什么原因呢？未必是因为睡眠不足，其实引起身体浮肿，可以是很多原因的。
引致身体浮肿的主因是体内积存太多水分排不出去。为什么会排不出去呢？且由身体正常的新陈代谢说起吧。
饮食消肿法
正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。
摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。
还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因此举易使肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分。
平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。
■蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。
一些能够摄取身体热量的食物，虽有消暑作用，但吃得太多会使体温下降，冰冻的乳制品，多吃也会增加肠胃的负担，甚至酸的食物也会导致体内积水，大家要小心注意啊！
■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨
血管三兄弟
一般来说，身体能保持健康状态，全因体内细胞进行的分裂活动，继而排出二氧化碳和体内废物，负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟：动脉、静脉和毛细血管。
当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时，体内便积存多余的水分，这些水分并会在细胞里滞留着，使身体出现浮肿现象。
悄悄的它来了
虽然浮肿未必是一项严重的疾病，但也不要看轻，因为大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中，你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时，便往往须伴以大量开水，如果身体不能适当地排出水分，便容易发生浮肿现象。
另一方面，经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。
此外，经常饮冻饮或处身冷气环境中，会使身体容易受凉，导致血液循环不佳，也会使身体出现浮肿现象。
眼部
早上睡醒时，突然发现双眼的眼盖浮肿，明明昨夜没哭过，究竟是什么原因呢？早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外，行经日子，如果经气不顺的话，眼肿会连同黑眼圈一并而来；当然睡眠不足、血液循环受影响，也会使眼部积水。
对策
依所示，用指头按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子滚和承位。以呼气按、吸气放的方式进行。接着依箭头方向按摩眼窝，各做五至十次，可以消肿。
消肿小TIPS �
眼部较干的肌肤宜选用较滋润的eyecream，较嫩的可使用eyegel，一般来说，用eyecream较易起脂肪粒。�
垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。�
睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环，减少积水。�
睡前三小时不要喝太多水。
面部
面夹的size对一个女孩子来说，可谓是恋爱生死存亡的关键。所以美颜、瘦面的功夫一点也不可少，如果早上起来，发觉面颊好像较昨晚胀了一点的话，可运用一些简单、容易的按摩方法，令其消失得无影无踪。
对策
用手指尖配合呼吸微微按动面颊。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，呼气时按下，吸气时放松（左右面颊）做十次。
消肿小TIPS
平时可多吃一些对肾脏有益的食物，如昆布、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。
脚部
长时间站立或过度步行，易使脚部肌肉疲劳，令血液提供的氧和营养不足，且使细胞组织、血管和淋巴管内的水分流动失去平衡，引致双脚疲劳浮肿。�
消肿小TIPS
经常坐着工作的人，应每隔一段时间转换一下姿势，或者做些舒展运动，有助血液循环。�
避免穿着紧身衣服，因为有碍血液流动。�
温水沐浴使身体温暖起来，毛细血管因此扩张，淋巴运行流畅，促进新陈代谢。�
对策
双脚叠着，用叠着的下脚膝头按着上脚的承仙位，有助血液循环。�打开双脚，身体向前屈，能使全脚淋巴流畅运行，去除浮肿。
腹部
对“车呔”大王来说，腹部的浮肿不算是什么一回事，但对爱靓爱窈窕的你来说，就算多了1厘米也是极大的不幸。当身体的新陈代谢减慢时，腹部积存过量水分，会引致浮肿。所以，要避免不幸的发生，大家可以参考以下的方法，作为预防或治疗都相当有效。
对策
将适量的按摩油倒在手掌心，然后轻轻涂上肚脐周围，并顺时针方向打转按摩，此举可帮助去除腹部多余的水分。
消肿小TIPS
先把适量的粗盐放在镬上加热，然后放入麻质或棉质袋里，再放于腹肚15分钟，如果盐袋过热，可用毛巾隔着作调节。
参考资料：顺德有线宽带网--生活频道--识饮识食
腰两侧和肚子上的肉怎样瘦
1. 下面食物可以多吃去除水肿
紫菜---可以排除身体内的废物及积聚的水分、也有瘦腿的功效
香蕉---虽然卡路里高但是脂肪低、可以减少脂肪囤积下半身哦
苹果---含有苹果酸可以加速代谢、减少下半身脂肪、水肿盐分
红豆---含石碱酸成分可增加大肠的蠕动、促进排尿及减少便秘
2.我有穿萝琳亚塑身衣，利用加压的方式让腹部紧实
穿衣服变好看了，旁人的称赞会让我有信心坚持下去
怎么消除肚子水肿和脚水肿
平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。特殊物以及精神压力过大都是造成水肿的原因。
想要消水肿，平时饮食要注意，多吃利尿食物如冬瓜、西瓜、哈密瓜等等。另外，晚上睡觉前，一定不要或者少喝水，否则第二天水肿可能性很大。平时饮食尽量以清淡为主，不要口味太重。早上起床发现浮肿，可以喝杯黑咖啡，半小时左右会消肿，最好可以每天晚餐后吃颗瘦脸果。对消水肿和瘦脸有很大帮助。平时还可以进行一些必要的锻炼。
剧烈运动后怎么快速消除水肿
你好！需要 做腹部B超检查分析是否有肝胆脾胰及结核方面的 疾病原因。，
有什么办法能消除身上的浮肿
水肿的原因有很多，大部分有可能是因为外部侵邪，饮食不合理或者压力过大疲劳导致的身体浮肿。正常情况下，人身体内部的新陈代谢是处于不停交换和更新的状态。血管内血液等体液的平衡如果遭到了人为的破坏，那么就有可能在体内产生大量的液体堆积，从而产生身体水肿的现象。
水肿的类型有以下几种：
1、应急性水肿。这可能是因为你在睡前喝了大量的水而引起的，主要表现在眼睑水肿。然而因熬夜或失眠引起的睡眠不足也会导致起床后出现水肿现象。不是特别严重的水肿一般的两三个小时后就会消失。应急性水肿只要多加调理就会得到好转。
2、生理性水肿。女性在来例假时或者怀孕时，由于体内激素的水平改变而容易出现水肿现象，这是自然的生理反应，无须在意。
3、顽固性水肿。引起此种类型的水肿的最大原因就是不良的生活习惯和饮食习惯。吃得过咸，长期站着或坐着都可能导致水肿现象的发生。
避免出现身体水肿，方法也比较简单。不论是在家中还是工作中，都避免久坐，隔一阵就起来走走是最好的。晚上睡觉前不要喝过多的水。可以尝试着将脚高抬起至超过心脏的高度为宜，这样坚持一会即可。在饮食上避免过咸。这里的咸不仅仅是指盐，还有酱料、腌制品或者是一些钠含量比较高的食物或饮品，都应该尽量少食用。为了防止水肿，多吃含钾量较高的食物对预防水肿能起到很好的效果。
水肿一定会影响到身体的健康和外部的美观。很多看上去较为宽肥身材的人，很有可能就是因为身体浮肿造成的。尤其是女性，更是身体水肿的第一直接受害者。所以，要重视自己的身体状态，时刻保持对自己机体的关注。不要让水肿成为你的身材和健康的困扰。
瑜伽体式转换需要注意什么
从“你吃了吗？”
变成“你肿了吗？”
没错，这就是“水肿”星人的日常！
真的太痛苦了！
因为水喝多了会肿、饭吃多了会肿，
就连觉睡少了也会肿！
当“水肿”体质严重的时候，即使吃得很少，整个人看上去也宛如胖了十斤。这是因为人体组织间隙积累了过多液体。通常情况下，内分泌系统相当于人体机能的“调节师”，它可以分泌特殊的化学物质，整合性地针对有机体展开调节工作。而水肿正是由于内分泌系统不良运行，导致人体组织的间隙中积聚过多液体，轻者表现为局部性水肿，例如清晨起床后的肿眼泡或是肿脸症状，严重者则会表现为全身性水肿。
引起内分泌水肿的原因主要有甲状腺功能衰退、慢性弥漫性甲状腺肿等，部分女性的生理期、更年期也会导致水肿。如果你的水肿现象持续时间过长而且难以消肿，尽量及时就医查明原因。如果你只是偶然性水肿或是生理期水肿，便可以通过采取瑜伽锻炼的方式调节身体的内分泌循环哦！
仰卧式抬腿
仰卧式高抬腿有助于促进血液回流与循环，辅以轻柔的腿部按摩动作可以缓解水肿症状。
仰卧于瑜伽垫上，双手五指张开压地，保持背部紧贴地面；
呼气，如上图所示，大腿与小腿并拢呈90度，慢慢向上抬起再缓慢放下，如果可以的话在这里保持两个呼吸左右的停顿；
练习过程中眼睛凝视天花板，感受血液流动和腹部紧绷的感觉。
虎式
虎式不仅可以保养女性腹部器官，对于内分泌调节也有积极作用。
金刚坐正位进入，呼气，双脚向后伸并将脚背着地，双膝并拢，臀部向后坐于脚跟上，吸气，抬起臀部，双膝分开与肩膀同宽；保持大腿与双臂垂直于地面，再次吸气，保持背部挺直绷紧，尽量放松腰部并向下凹；
向上抬起臀部，慢慢抬起右腿并向后伸展，直至抬到与上身平行的位置，如果感到困难，可以略微弯曲膝关节，眼睛看向天花板；感受气息在体内的自然流动，保持5至10秒左右的呼吸后，换边练习。
坐姿侧伸展式
坐姿侧展式主要用于缓解腰背部酸疼症状，但由于练习时可以同时带动腹部、手臂、背部等多个部位，对于调节身体血液循环速度，调节内分泌运行很有帮助。
金刚坐正位进入，向右侧伸出右脚，脚尖回勾，大腿和小腿紧贴瑜伽垫面，膝盖伸直；
呼气，保持腰部绷直，缓慢地调动上半身贴近右腿，左手随着身体向右弯曲，如果你足够柔软，可以用右手去找右脚尖，保持3个呼吸左右，将身体回到正中位置；
换边重复上述动作，向左伸出左脚，保持膝盖伸直，将上身躯干尽量贴近左腿，左手去抓左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中，重复5次左右放松。
