润肠通便最有效方法 喝什么润肠通便最好用
通便的最好办法是什么？长期便秘拉不出，有哪些润肠通便的方法值得尝试，最有效的清肠通便的方法，清肠通便的方法有哪些，便秘有什么润肠通便的好方法呢？润肠通便的好方法有哪些。
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哪种通便方便最快最有效
通便的好技巧：
1、每天水要喝足
体内水分不足是导致便秘的重要因素，若体内缺水就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水，如果食疗加喝水都不能改善的话，可以早晚各一袋奘灵水苏糖，对改善便秘的效果非常不错的。
2、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。如果是顽固的便秘，配合喝一点奘灵水苏糖会非常不错的，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，预防便秘效果更好。
3、锻炼腹肌
腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行，重在每日坚持。
4、按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
扩展资料：
预防便秘的措施：
1、养成良好排便习惯，保持大便通畅。平时如有便意时不要忍耐和克制，养成定时排便的习惯。
2、多饮水，控制总热量，注意饮食搭配，多吃一些水果蔬菜。
参考资料：百度百科-通便
便秘最快通便的土方法小妙招
长期便秘想要润肠通便的话我推荐三个方法，这三个方法分别是多吃水果、多喝水以及多运动！现实生活中很多人应该都有被便秘困扰的时候吧，便秘真的是一件超级痛苦的事情了，没有得过便秘的人永远都是无法理解我们便秘患者的痛苦的，要想远离便秘，润肠通便其实也是有很多的小技巧的！
第一个能够润肠通便的方法就是多吃水果，多吃水果绝对是能够让我们润肠通便的一个绝佳方法，因为水果当中含有大量的水分和维生素，吃多了水果不但能够提高我们的免疫力，还能够促进我们排便哦，对于便秘的患者来说，最好的水果选择应该是桃子、香蕉和西瓜，这几种水果都值得一试！
再者，要想润肠通便还要学会运动，多运动我们的身体才会好，也只有不断地运动我们体内的食物才能排解出来！当我们运动的时候，身体的各个器官都是出于一种活跃装填的，而便秘主要是由于消化功能太差了，运动可以增强我们的肠胃功能，促进食物的消化，有利于排便哦！
最后一个方法，多喝水！多喝水是最有效也是最为简便的一个方法，如果是自己太懒惰又不想出去买水果的话，我强烈推荐你多喝水，喝水能够把滞留在我们独自中的食物带到肠胃中，促进食物消化，能够起到润肠的作用！如果是家中有蜂蜜的话，可以尝试每天早上喝上一杯蜂蜜水哦！
每天喝水通便清肠最快方法
1、海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
2、黑木耳：肠清洁“钟点工”，黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
3、糙米：肠疏通“管道工”，糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
4、苹果：促进肠道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能。
5、芹菜：肠快乐“兴奋码”，芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
扩展资料：
肠胃保养
1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。
5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
6、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐——可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食。
每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行一定的调理。
7、日常保养：白杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。
参考资料：百度百科——肠胃保养
润肠通便最快最好的方法
引起便秘的原因是很多的，一般和生活习惯、饮食、疾病等因素有关。可以通过饮食的方法来进行调理的，可以吃一些润肠通便的食物，便秘的情况一般会逐渐缓解的，在饮食方面可以多吃一些蜂蜜，燕麦，香蕉等食物。假如说一直还有便秘的情况，可以服用好健时清好清畅胶囊，其药性寒温平衡，温和不致泄，适用于多种便秘。
便秘吃什么最有效最快通便
润肠通便的话是需要从几个方面入手的，首先第一就是要改善生活习惯。生活习惯包括有饮食的习惯，还有平常的生活习惯。饮食习惯就要爱多喝水，还有多吃青菜水果这些情况。喝水的话建议每天至少每天早上要起来喝一杯温开水，大概300到500毫升左右，然后平时进食的时候多吃一些粗纤维的东西，青菜水果。
如果那些比如是火龙果、芹菜、黑木耳那些，都可以起到通便的作用。然后还有生活习惯改善，生活习惯就是要每天建议每天早上起来或者是饭后，就多定时去蹲厕所，拉一拉大便，养成一种反射，这样子就能够起到一些通便的一个作用。
然后如果改善生活习惯这样子效果不是很好，就可以吃点药，比如一些泻药，还有一些中药方之类的能够起到有一定的作用。但是药物的话就注意一些副作用，最好能够去医院那里去咨询一下医生。
喝什么润肠通便最好用
首先建议患者应该多进食粗粮或者是香蕉、蜂蜜等可以润肠通便的食物。同时保证适当的运动，这样有利于促进胃肠的蠕动，从而达到通便效果。
可以应用一些药来辅助治疗，建议患者首先先口服石蜡，或者是豆油、香油润滑肠道，待大便排出以后再口服通便药物，比如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等等。
同时要保证多饮水，增加药物的效果，必要时完善肠镜检查。
