什么零食热量高 有哪些自制零食热量低
什么零食 热量最高？有哪些零食是高热量,吃了很容易长胖的，热量高但是好吃的零食有哪些，哪些零食卡路里比较高（热量），哪些零食是高热量高脂肪的，什么零食热量最高？
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超高热量零食排行榜
爆米花 100g 459卡
虾味仙（大，1包） 432卡
巧克力1块100克约 550卡
巧克力甜甜圈 281卡
薯片 100克 555
洋芋片（1盒/一片1072卡/11卡
鲜枣每100克可食部分122卡
金丝小枣100克可食部分322卡
乌枣59克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542k
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170卡
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡
大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陈皮梅 三个 50克 40卡
话梅每粒小的15卡,大的25卡
酸乌梅 50克 120大卡
鱿鱼丝100克 380大卡
鳕鱼香丝 30克 91.5卡
芒果乾 50克 80卡
小羊羹 二个 40克 65卡
沙琪玛 20克 98卡
布丁一个 约150大卡
加料仙贝（100g） 约430卡
鲜奶油水果蛋糕一大块 300卡
鲜奶油泡芙约 200卡
消化饼一个 约110卡
饼干（100g） 约470-500卡
vc饼干 ：100克 572 卡
钙奶饼干 ：100克 444卡
曲奇饼 ：100克 546卡
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
铜锣烧（一个50g）约140卡
麻薯（一个50g） 约120卡
绵花糖 35克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
奶油冰激凌1根在240-400卡
果汁冰捧 1支 80卡
香草蛋筒小号：230卡 7克脂肪
中号:350卡 10克脂肪
大号:410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪
吃了有益长胖的零食
高热量、容易让人长胖的零食有：炸鸡、薯片、椒盐脆饼、微波爆米花、奶茶、热狗、香肠、雪糕。
1、炸鸡。酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。
2、薯片。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量！
3、椒盐脆饼。一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
4、微波爆米花。便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。
5.奶茶。奶茶属于高糖、高油、高热量的饮品。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖。
6.热狗、香肠。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
7.雪糕。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。
拓展资料想要长胖，需要注意以下五点：
1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
2、用餐当中不要喝汤或饮料。汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱。
3、睡眠充足。想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔、
4、三餐定时。餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物!
5、多摄取矿物质。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中!
参考资料 人民网; 最易发胖的食物 7种零食吃一口胖1斤！有哪些自制零食热量低
工具/原料
糖炒栗子，桃酥，瓜子，西瓜，汉堡，月饼
方法/步骤
糖炒栗子
大街小巷经常会看到糖炒栗子，糖炒栗子香甜可口也成为很多人的最爱。但是根据中国食物数据表显示，6个糖炒栗子热量约107千卡，相当于一碗米饭的热量。如果再加上其中的糖，油，热量会更高。
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桃酥
桃酥香甜酥脆，很多人也喜欢吃。桃酥中面粉，油和糖的比例是2:1:1，一片桃酥的热量大概是205千卡，相当于2个馒头的热量，建议还是少吃。
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瓜子
一边看电视一边吃瓜子，很多都有这个习惯。瓜子中食物油脂含量很高，吃100g瓜子相当于喝50g油，所以爱吃瓜子的小伙伴们也要节制一下哦。
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西瓜
夏天来了，很多人都喜欢吃西瓜来降暑，冰镇西瓜也是很多胃口不佳的小伙伴们的晚餐。但是小半个西瓜相当于3碗米饭的热量哦，吃西瓜也会让你不知不觉胖起来。
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汉堡
逛街累的时候也许会想去吃个汉堡休息一下，但是我们顺便吃一个汉堡就相当于吃5碗米饭。还有经常吃的薯条，1袋中包薯条相当于3碗米饭。我是不敢吃汉堡了。
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月饼
虽然现在很少人吃月饼，但是还想提醒一下大家。100g月饼的热量相当于3碗米饭。也不可多吃。
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END
食物卡路里排行榜
巧克力，奶茶，爆米花，炸鸡，鸡排，汉堡，薯条，可乐，薯片，饼干，奶油蛋糕，奶油泡芙，可丽饼等等。其中油炸食品热量较高，饼干等次之，热恋高的少吃为妙，虽然可能说了也没用- -。
前十名高脂肪零食
高热量高油脂食物
花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、果汁、汽水、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥,酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果, 奶油、香肠、热狗、炸鸡、速食面、肉酱罐头、鸡鸭猪皮、勾芡食物、秋刀鱼、鳗鱼、内脏、鱼卵、蛋黄、香蕉、芒果、西瓜、凤梨、哈蜜瓜、荔枝、龙眼、葡萄
什么样的零食热量比较低
巧克力的热量是非常高的，可以说是排居首位，在一百克的巧克力里面，含有了五百八十九千卡的热量，大多数的年轻人都是比较喜欢吃巧克力的，不少喜欢吃甜食女性朋友的包包里面，随时都会备着巧克力，而巧克力则是高糖高油高热量的一个典型的食物，想要减肥必须要避免巧克力的食用。
2、杏仁：一百克的杏仁里面含有了五百七十八千卡的热量，适量的吃些杏仁对身体是有利的，不过热量是比较高的，这一点千万不能忽视了，所以说要控制好摄入量。
3、薯片：一百克的薯片里面含有了五百四十八千卡的热量，薯片的外面还会有层盐包裹着，如同海洛因与香烟一般，容易上瘾。
4、烤肠：一百克的烤肠里面含有了五百零八千卡的热量，70%都是脂肪且含有了丰富的钠。
5、牛轧糖：一百克的牛轧糖里面含有了五百千卡的热量，虽然是用牛奶做成的，但含有了很多的糖分，热量也是非常高的。
6、泡面：一百克的泡面里面含有了四百四十千卡的热量。
7、月饼：一百克的月饼里面含有了四百一十一千卡的热量。
8、奶油蛋糕：一百克的奶油蛋糕里面含有了三百七十九千卡的热量。奶油本身就是热量极其爆棚的，脂肪的含量与食用油是可以相提并论的。
9、薯条：一百克的薯条里面含有了三百六十七千卡的热量。
10、奶酪：一百克的奶酪里面含有了三百二十八千卡的热量。
热量最高的十大食物有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，尤其是对于想要减肥的人来讲，只有知道哪些食物含有了非常高的热量，在平时生活中才可以避免食用，关于热量最高十大食物的内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。
