健身为什么体重会增加吗 运动能增加体重吗
为什么去健身房锻炼之后体重会增加呢？健身后体重反而增加，这是为什么？为什么锻炼会增加体重？为什么健身会让我体重增加呢？为什么开始健身一段时间体重反而上升？每天都坚持健身两个小时，体重没减反而增了，是怎么回事？
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刚开始健身体重反而增加
有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动减肥。本篇就是为这些朋友准备的。 运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用，包括： 1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。 运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。 总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。 要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
为什么刚健身两天体重增加了
减肥这是一个非常漫长的过程，它需要人有强大的毅力和自制力，刚开始减肥的时候，可以说体重下降的很快，如果说一天绝食的情况下体重就会下降两斤到三斤的重量，因为前期健身减肥，他们所消耗的是我们身体当中的水分，而并不是脂肪。
所以说健身后体重反而增加，这并不是一个严重的反弹，这只是我们身体上的正常反应，长期的健身体能训练会对自己的身体造成很多能量的丢失，当我们身体摄入食物的能量，自然而然的会有体重的上升，所以这种减肥健身是最健康的一种方法，节食减肥是非常错误的。虽然说效果明显，但是会有反弹，而健身减肥，虽然说在一段时间体重会有一点点的上浮，但是这都是不稳定性的。
也许上午的时候我们体重上浮了0.5斤，下午的时候就会下降一斤，这就是随着我们身体当中的水分流失的增加减少有一定的关系，我们要明确一点，那就是健身后体重增加不会有太大的浮动。减肥是一个长期而又漫长的过程，不要因为体重增加了就自暴自弃，如果说每天体重都在逐步的下降，我相信减肥这个事情对于每个人来说都很简单。
就是因为当我们狠下心来绝食健身，发现体重还是纹丝不动的时候，想想还不如吃点好吃的来弥补一下自己，但是我们吃下那一口油腻的肥肉之后，我们之前做的所有事情都将前功尽弃，所以说一定要坚持到底。
运动能增加体重吗
第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。
为什么健身的人一天体重幅度很大
为了追求一个完美的体型，更直接的方式就是通过不断的针对性运动，长此以往下来，为了体重能下来，为了肌肉更加结实，为了促进代谢加快，用尽全力坚持着，最后发现体重其实也没什么变化，肌肉线条也并无明显。
健身一个月体重不减反而加重
正确健身会让机体运动量增大，心肺功能增强，身体各大系统机能有所改善，加之健身一般要求饮食和休息都要有一定规律，身体会为了满足这些改变有所反应，有种表现就是食欲增加、消化吸收功能增强，所以感到食量增大，体重也会有所上升。不过不用担心，长期坚持下去，确保肌肉含量不断升高，正真做到穿衣显瘦脱衣有肉！
坚持健身一个月体重也没下降
这是因为运动使我们的食欲更好了，吃得比健身前还多了，而且吃的食物也没有注意，所以才导致体重增加。
主要是因为健身自己食量大增，再加上脂肪肌肉增多，所以体重会增加。
