减肥能吃玉米面吗 适合减肥吃的玉米饼
玉米面的热量有多少，适合减肥用吗？玉米面食品，可以减肥吗？常吃玉米面能减肥吗？减肥吃玉米面饼子好吗？减脂期可以吃玉米面当主食吗？玉米面粉做的饼减肥可以吃吗？
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玉米面的脂肪是多少
玉米面适合减肥用，但不能减肥，热量为48 大卡（每100.0克）。
玉米面含有丰富的营养素，按颜色区分有黄玉米面和白玉米面各种。玉米面食品很多，在美国和其经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
当然，和高脂肪的食物相比，吃玉米面更能够保持身材，健脾胃，对身体也好。
玉米面怎么减肥最快
玉米面拥有很多丰富的营养物质，对人体的帮助很大，而且玉米面的热量并不是很高，在吃的时候，也不会产生太多的脂肪，那么玉米面能减肥吗？下面为大家分析一下玉米面能不能减肥。
1、玉米面属于即食食品，是一种碳水化合物含量很高的食品，减肥时不宜多食。
2、玉米面不易消化，不能过度食用，最好还是吃一些易消化的食物，否则有可能引起腹泻腹痛等不适症状的，反而不利于减肥。
3、玉米面是富含粗纤维的食物，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐时间把玉米当成零食来吃，就相当于摄取了多余的200大卡热量，如果经常当成零食吃，是会胖的。
小贴士：1、玉米面对减肥有一定的功效，但玉米面也是一种很有营养的食品，所以要适当。要想减肥最佳办法是多运动，少吃高热量高脂肪的食品，要经常运动。不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。2、尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西。要减肥还是尽量少吃面食，面食本身含糖，不过粗粮可以。玉米只是相对比较健康的吃的材料选择，作为面食一样是热量高的，作为于减肥不合理，还是多吃蔬菜和水果，尽量少吃主食。建议你科学合理的减肥，多做有氧运动，配上合理的饮食，那么快速的下去体重是很简单的，而且科学的减肥不会反弹。
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减肥玉米面吃多了好吗
减肥一直是人们比较关注的话题之一，在日常生活中确实有人需要减肥。体型过于肥胖会严重影响到个人身材，其实大家不知道，体型偏胖还会影响个人健康，因此减肥不仅仅是为了身材更好，也是为了身体健康。那么吃玉米面减肥吗？
玉米面减肥吗
玉米面是由玉米经过加工后的产物，不管是玉米还是玉米面是粗粮系列食物，如果想减肥，在饮食方面是非常推荐多吃粗粮。除了玉面还可以吃：高梁、薏米、糙米、豆制品，尽可能少吃精细粮食，越是经过深加工的食物越不利于减肥。
玉米面可以烹饪很多食物，比较常见的就是玉米面馒头，还有玉米面汤，常吃这类食物具有保健的作用，至少吃粗粮可以减少脂肪继续囤积，对减肥有大帮助。可能是因为生活条件越来越好，人们觉得任何东西越精细越好，其实这对肠胃健康并不利，五谷杂粮才更有利于养生。粗粮不仅能补充营养，还能预防疾病，最重要的是有利于减肥。
即使玉米面有减肥的作用，也不能每天只吃这些，还是要对其它食物进行摄取，只不过要控制摄入量，最重要是对食材的选择尽可能保证低热量低脂肪，平时要做到管住嘴迈开腿的自我要求。多纠正不良生活习惯，久而久之一定会达到减肥的，平时尽可能做到细嚼慢咽，这样能减肥产摄入量。
为了更好的减肥，平时烹饪食物最好亲自动手，不要吃快餐也不要吃速冻食品，不仅不利于健康，最重要的是对减肥非常不利。关于玉米面减肥吗这个问题就做这些总结，希望大家在日常生活中可适量多吃粗粮，对身体有益无害。平时多吃玉米面制品，可加强肠胃蠕动，预防便秘，还能降低肠胃疾病的发病率。
减肥可以吃黄豆面和玉米面窝窝吗
减肥吃玉米面饼子当然没问题，作为主食食用，比起常吃的那些细粮来说可要好不少了。不过还是要注意，并不是吃玉米面这种粗粮粉做成的面食我们就可以随心所欲，它们毕竟也是富含碳水化合物的食物，碳水化合物最终可转化为葡萄糖，过多糖分的吸收最终同样可能转化为脂肪。另外还要注意一点，不少朋友不爱吃玉米饼子，但油炸后的玉米饼子香又脆，但油炸后油脂热量翻倍，还会让玉米面中含有的一些营养成分损失，所以还是老老实实吃玉米面饼子，不要油炸的好。
减肥的时候的确可以在主食上做些优化，我们平时吃的大部分主食都属于“细粮”，所谓细粮就是指那些经过精细加工后的谷物类食物，例如我们最常吃的白米饭、精白小麦粉做成的面食、如包子馒头、饺子抄手，这些食物加工处理精细，在加工过程中损失的麦麸成分较多，随之损失的膳食纤维含量高的能超过80%，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，富含膳食纤维的食物有助拖延食物的消化速度，能延缓食物的消化速度，延缓胃的排空速度，提高饱腹感，稳定餐后血糖。如果膳食纤维大量损失，则食物更利于消化吸收，饱腹感较差，而且主食类食物中的淀粉更容易转化为葡萄糖进入血液，餐后血糖上升速度快，对血糖也不利，则对减肥不利。
如果把细粮改为粗粮，或者粗粮面食，或粗细搭配，那么对减肥可能会有益不少，例如用粗粮面、玉米面做成的玉米馒头、窝头、玉米饼子，这些食物中保留了更多膳食纤维成分，能延缓食物消化速度，有更好的饱腹感，能够抑制我们两餐之间由于饥饿感而去摄入更多额外热量。如果短时间内大量葡萄糖进入血液，则会让血糖飙升，为了平稳血糖，胰岛素会把大量葡萄糖转化为糖原存放，糖原在缺乏葡萄糖时能再次转化为葡萄糖调节血糖，但如果我们的血糖正常，糖原得不到利用，会最终在肝脏中转化为脂肪。如果淀粉能更缓慢转化为葡萄糖进入血液被我们利用，则糖原合成几率会降低，最终转化为脂肪的几率也会降低，所以粗粮食物的确更有利减肥。
当然，虽然粗粮粉、杂粮粉做的面食更利于减肥，但它们毕竟也富含碳水化合物，如前文所说，吃多了照样不利于减肥。推荐控制主食的摄入量。根据膳食纤维推荐，每日的主食摄入量250~400g，其中包含50~100g的薯类食物，50~150g的全谷物类食物，每餐推荐1~2捧谷物类食物（粗细搭配）+一个拳头大小的薯类食物是最好的，或者2两以内的粗粮面食+1/2~1拳大小的薯类食物。
减肥期间玉米面要怎么弄来吃
可以。
每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康。
并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
扩展资料看叶子：叶子嫩绿、无黄叶、无干叶子，挺拔则比较新鲜；如果是发蔫的，则表示摘下来的时间比较久了。
看断口：如果断口有锈迹状，肯定不新鲜，如果黑了，那就更能说明这个玉米是有问题。
看玉米须。裸露在外部的玉米须，是干燥的；稍微拉开点苞叶，看到里面的玉米须呈现固有的颜色（有的绿色，有的白色），没有发蔫，则比较新鲜。
看玉米粒：玉米颗粒没有塌陷，饱满有光，用指甲轻轻掐，能够溅出水。如果是老的，会干瘪塌陷，中间空。
参考资料来源：人民网-想减肥的看过来：多吃玉米！
适合减肥吃的玉米饼
可以吃，完全没问题的。
好吃的玉米面饼
家里玉米面粉还有很多，做粥也用不了多少，哈哈，做个饼吧
用料
玉米面 ; ;250克 ;
发酵粉 ; ;3克 ;
普通面粉 ; ;250克 ;
开水 ; ;看着加吧(200克左右) ;
鸡蛋 ; ;1个(60克左右) ;
凉白开 ; ;260克 ;
好吃的玉米面饼的做法
盆里放入250克玉米面，开水加入搅拌至没有干面粉，少量多次加入，水多点也没啥关系。搅拌完等待放至常温。
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还有一点温度时，放入3克酵母粉，一个鸡蛋，250克面粉，搅拌均匀。
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大概这个程度，加入260克凉白开，或者矿泉水吖凉水吖，只要别加开水就行。少量多次加入，边倒边搅拌，
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搅成面糊糊，这样就差不多了，盖上盖子等待发酵。
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发酵好了，搅拌排出气泡。这个时候面糊还比较稠，再多次少量加入60克凉白开。
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搅成能流动的面糊。
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平底锅刷油倒入面糊。先不要开火。
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面糊弄一半倒锅里，弄平，静止五分钟，等表面有小气泡再开最小火，盖上盖子。
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等表面所有面糊凝固再翻面。
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哈哈，我这个翻慢了几十秒。这个时候可以沿着锅边倒入一点点水，减少烙的时间。要一直小火吖，等待几分钟。然后就好啦。
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香味扑鼻，外焦里糯。
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小贴士
发酵好，如果嫌麻烦，不加60克水烙也行。天气冷要延长发酵时间，或者坐在温水上发酵，节约时间。
