瘦人增胖适合什么运动 瘦人如何运动才能胖
哪些运动可以增肥，瘦人要怎么办才能快速增加体重？瘦子怎么锻炼身体长胖？增肥增重应该选什么运动？瘦子为了增肥 每天应该怎么锻炼才好？瘦人适合做什么运动来增胖？
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通过锻炼能增肥吗
适度运动丰身美体
身体瘦弱者不宜参加运动吗？健身美体有术的健身房教练认为，瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外，女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。
健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部份的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。
运动一
抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。
运动二
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起。用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
明显消瘦怎样增加体重
调理身体，增强吸收以达到增肥效果。
根据自身是否有以上问题，对症治疗，常用的药物：整肠生，健脾丸，打虫药，补血口服液等。
不着急的话也可以去看看中医，让中医配点汤药慢慢调理一阵（中药效果比较慢）。
经过一段时间的调理，吸收能力慢慢的增强了，肠胃也更加的结实了，就可以开始增加食量进行增肥了。
当你觉得身体慢慢开始长了一点点肉的时候，就是可以多吃点，吸收能力在变强，增肥计划在一点点成功了。
需要提示的是：一定要先调理身体吸收能力，再加餐增肥，这个顺序绝对不能颠倒，否则不但不能增肥，而且还在吸收没有调理好的情况下加餐，会加重肠胃负担，影响身体健康。加速身体暴瘦。
第三、我的增肥食谱
吸收好了之后，就可以随便吃了。每天尽可能的多吃，而且要多餐，不能一顿吃饱下一顿又饿着。要大量摄入高热量食物，并且摄入要远大于消耗，这样才能保证体重稳步增长。
我增肥加餐的食谱如下：
早餐8点：一个枣糕或者小蛋糕或者小笼包子、一个鸡蛋、一杯浓豆浆
10点加餐：牛奶和香蕉
12点午餐：大量的米饭，猪肉、牛羊肉及鱼肉等、以及部分蔬菜
15点加餐：爱吃的甜点、一个水果
7点晚餐：面食或者馒头、肉类及一根香蕉
9点夜宵：一碗甜粥再加一块面包
大体就是根据这些，然后每天根据口味进行调整。原则是吃到饱加大热量增肥。
第四、健康增肥必经之路：健身
等到身体养的胖了十几斤之后，就可以去健身房做一些力量训练了，
需要提醒的是：
1.尽量不要在身体还很瘦的时候去健身房做单纯的练习，因为瘦弱时身体承受能力有限，容易受伤；而且单纯的增长肌肉效果非常差，就算肌肉涨上来一点，也达不到健壮的效果，反而看起来很单薄。
2.健身时不要去做有氧运动，尽可能去做俯卧撑、深蹲、还有一些机械上的力量运动。这样更容易增加身体维度。
第五，最重要的一点：毅力
讲了这么多快速增肥方法，如果你不能坚持去做，那什么都是白费。虽然是快速增肥，但是想要看到明显的效果，最少也要一到两个月，所以，瘦人想要快速增肥，必须坚持按照计划去做，不能三天打鱼两天筛网，那样浪费了时间和精力，也达不到自己想要的增肥效果。
瘦人如何运动才能胖
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢?
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
瘦子如何增重增肥
感觉无氧运动更适合你，因为有氧运动一般都是减肥的选择比较多，无氧运动配合高蛋白饮食还可以增肌哦，塑造好身材。
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记住只要你没有生理上的重大疾病你都有变大变强壮的潜质想变强
