蛋白质什么时候喝 蛋白粉什么时间吃最好
蛋白粉什么时候喝效果最好呢？蛋白质粉什么时候吃？怎么吃？蛋白粉应该每天什么时间段喝？蛋白质粉食用时间和方法是什么？蛋白质粉什么时候吃好呢？早上还是晚上？蛋白粉什么时间吃最好？
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蛋白粉什么时间喝最好吸收
你是要健身啊 饮食方面营养不均匀 还是喝着玩的？
健身的话 每天摄取的蛋白质量是 体重的公斤数X2 没那么高强训练就体重公斤X1.5 健身的话
比如你80公斤 你每天需要补充 160克蛋白 每日中分3-4次补充 100克蛋白粉用适量的水冲开 大概=30克蛋白 160克 6杯 但是 你只需要喝4杯 就可以了 其他的2杯的蛋白质量 的营养 在饮食中补充 你也不能一天只和蛋白粉吧
最佳效果 是 早上一杯。。。中午一杯。。。下午傍晚健身之前保持半空腹状态 健身后30分钟之内喝一杯。。睡觉之前喝一杯 如果你有维生素营养剂 睡觉前可以一起服用 这样 你就可以补充到120克的蛋白质
看你的体重数 你120斤你一天就补120克 你200斤那还是别喝了先减肥吧 补体重相当的量的蛋白质 是练肌肉的人才需要这么多 你要是补营养 每天运动后100克用水冲开 喝一杯就可以了 ~！
要是宅男的话 别喝了就 。。。多吃点蔬菜 水果 比啥都强 宅男不却蛋白 却维生素 嘎嘎
蛋白粉什么时间吃最好
什么时候吃：
一般是在早餐时吃最好，可以加到任何早餐里面，如加到牛奶里或豆浆里，最好做个高蛋白营养早餐是最好的。
怎么吃：
量：
正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺。活力达蛋白质粉具有增肌功效，若想增肌请根据具体的情况多加分量，最好可有专业的教练根据自身情况推荐。
参考：不同年龄人所需蛋白质的指数
年龄
1~3岁
4~6岁
7~10岁
11~14岁
15~18岁
19岁以上
指数
1.80
1.49
1.21
0.99
0.99
0.79
计算方法为：先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。
水温：水温不要超过40度
水温超过40度，容易破坏蛋白粉的营养。若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。
冲泡：喝前摇一摇
蛋白质粉在冲泡的时候，容易板结“成块”，主要是受热不均造成的。除了控制水温之外，另外两个诀窍是：A，先放蛋白质粉，再倒入温水；
B，喝前摇一摇，让蛋白质粉快速溶解，现在很多买蛋白质粉都会送专门的摇摇杯。
蛋白粉什么时候喝效果最佳
一直都有粉丝私信我，问蛋白粉到底应该什么时候吃，对减肥有没有用，虽然我也不止一次在视频里讲解蛋白粉，但似乎大家还是很迷？这次我系统的总结了十个粉丝问的比较多的关于蛋白粉的问题，来给大家解疑答惑。
蛋白粉哪个时间吃最好
锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2勺蛋白粉。
不同的人群服用蛋白质的时间，会有一定的差异性。如果是想要健身的人服用蛋白质粉，一般都这主张运动后的半个小时内服用，可以喝乳清蛋白，运动之后喝蛋白质粉，主要是由于当人体在训练的过程当中，肌肉会有大量充血膨胀的现象，这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用，女性如果想要练大肌肉，或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果。当然也是起到一定的修饰线条的作用。
扩展资料：
蛋白质粉使用注意事项：
注意水温不要超过40度，以 免破坏了蛋白粉的营养。 蛋白粉是大豆提取物，有点豆腥味，如果不喜欢这豆腥味，可以加蜂蜜或糖，也可以用牛奶，果汁冲，冲着喝是比较方便 的。
若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入，只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为健康带来真正的益处。
参考资料来源：百度百科-蛋白质粉
蛋白粉在哪个时间段吃最好
对于运动健身者，运动后半小时服用。如果是运动员健身者由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适，必须在运动以后进行及时的补充。对于运动健身者，运动后半小时服用。如果是运动员健身者由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适，必须在运动以后进行及时的补充。
蛋白粉什么时间吃好早晨还是晚上
如果是有在进行力量训练想以增肌为目标的话，建议训练结束后半小时吃最好。如果只是单纯地营养补充，随时都可以，我自己就在吃Swisse斯维诗乳清蛋白粉，空腹都OK。
