为什么瘦不掉 减肥后多久不反弹才是真正减了
瘦不下来是为什么？为什么瘦不下来？为什么减肥减到一定程度就不掉了？
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为什么有些人瘦不下来
原创2017-12-15丁香医生丁香医生丁香医生
大家都知道，太胖了不是什么开心的事。
不过，比胖还要惨的，是：
穷胖
说起来，传统观念里胖本是一种富贵病，然而现在却越来越向穷人倾斜。
钱包还没鼓起来，肚子却先吹起来了，这可真是人间悲剧啊！
英国的纪录片《人生七年》就展现了这种悲剧。
这部片子，从1964开始记录14位不同背景的7 岁儿童的生活，每隔7 年记录一次，目前已经跨越了49年。
一口气看完他们49年的人生，不得不承认这样一个残酷的现实：
一个人的体重与他的社会阶级是成反比的。
不能我一个人扎心，放出来大家一起感受下：
法律高富帅 John
7岁读《金融时报》，规划好了读什么初中、高中和大学。
14岁想好从事法律，如愿考上牛津大学法律系，妻子是保加利亚大使的女儿。
哪怕年过半百，身材依旧没有走形，完美诠释了大叔和大爷的区别。
相比之下，在福利院长大的 Paul就是另外一番情形了：
穷胖挫 Paul
7岁在福利院，性格内向、自卑。
年轻时在建筑业工作，妻子也是普通工人，老了之后，两个胖老人一起在养老院工作。
普通男人们中年发福、秃顶、油腻，或许是因为他们不太看重外表。
那爱美的女人们是不是会一直保持苗条的身材呢？
答案是，还得看她的阶层。
纪录片中，来自上层的 Suzy 的确从小到大都身材姣好，甚至上了年纪还更有气质了：
生了孩子也不胖的 Suzy
真正的富家千金，28岁时嫁给律师，无忧无虑地做一个家庭主妇。
不过，来自伦敦东区的平民三姐妹就没那么幸运了。
她。们。无。一。例。外。发。福。了。
这只是英国人，我们国内还是不一样吧？
既然如此，我们就先来膜拜一下中国的大佬们：
马云爸爸，据网上流传的数据是56公斤
（当然啦，毕竟不是很高）
王健林，63岁的他，穿上西装，丝毫没有大肚子
李嘉诚，连续15年蝉联华人首富宝座
体型??你自己看吧
我不信我不信我不信，就挑两三个人说事儿，不够科学啊！
那来看看数据：
2010年，北京大学儿童青少年卫生研究所发现，大中城市、富裕乡村是我国重要的超重、肥胖流行区。
全国学生体质健康调研数据显示，2005年开始，农村儿童肥胖增长率就超过了城市。
看来，人间惨剧不只发生在英国??
食物链顶端的富瘦们按捺不住了：
既然胖，你怎么不少吃、多动、减减肥呢？
真是站着说话不腰疼，根本不懂穷胖们的苦！
少吃？不吃饱怎么有力气吃下一顿？
生活这么拼，为了什么？不就是为了一日三餐吃饱、吃好嘛！
我们普通的穷胖，既不想拯救世界，也不奢望成就大业，只要每天能吃好，就已经很幸福了。
什么？你问我人如果没有梦想，和咸鱼有什么分别？
今天我想吃 XX，明天我想吃 XX，反正就那么点收入，吃想吃的饭，吃更好的饭，这就是梦想啊！
人活着烦恼那么多，富人可以去旅游，去血拼，去做 spa??
穷胖呢？唯有吃！
今天被老板骂了，吃块8 寸披萨安慰一下自己。
冬天早出晚归又冷又辛苦，买块烤地瓜暖暖胃。
晚上熬夜加班，来碗泡面振奋一下精神。
每一个小确丧的时刻，食物就是穷胖们最好的慰藉。
吃的时候，穷胖们才不要什么精致摆盘，更不在乎什么营养健康，兜里的钱就那么些，管够管饱才管开心。
绿油油的有机沙拉？人生已经如此地艰难，就不要让人更沮丧了。
而等穷胖们有了孩子后，更重要的事就变成了喂饱孩子。
小时候自己是饿过来的，可千万不能让孩子饿着，得富养：
平民三姐妹之一 Jackie 的儿子
多动？哪有时间和精力啊？
辛苦工作，为生活奔波，虽然吃得多，但怎么也该累脱形了吧？
想得美。
有一种工伤叫过劳肥：
久坐不动、暴饮暴食、加班熬夜??工资不见涨，腰围却渐长。
每天工作就已经累得不行了，哪还有力气锻炼健身？下班后只想一屁股瘫在沙发里。
变胖很容易，变瘦却是一件昂贵的事情。
看这张图就能明白
算了算了，还是麻辣烫里加点蔬菜吧??
再看看健身房的宣传单，一节私教课几百元，健身房年卡几千元，立马打消了念头：还是去跑步吧。
然而跑了两三天，就因为各种原因放弃了。
贵的肥减不起，便宜的肥减不掉。穷胖们永远在骚动，脂肪却怎么也少不了。
穷胖们的人生够艰难了吧，可这个世界却还要补上几刀：
肥胖不仅会导致三高，增加心脑血管疾病的风险，还会增加胃癌、乳腺癌、直肠癌等11种癌症的患病风险。
这就意味着，胖人面临着更多的健康风险和医疗支出，而高额的医疗费只会让穷胖们更穷。
更不友好的是??
哪怕是要进行相同的医疗手术，胖子都更花钱！
因为他们往往需要更大量的麻醉药物，更长的手术和恢复时间等，相应的医疗花销也就更高。
呵呵，又穷又胖，没钱减肥，现在连生病都要生不起了??
穷胖们还有救吗？
没
救
了
-全文完-
诶诶诶，等等！还是有特例的！
纪录片中就有个异类―― Nick。
他是唯一一个成功打破了阶级壁垒，进入精英阶层的人。
要说他有什么不同？或许是他从小就目标清晰，成功地脱离了偏远山村，考上牛津，娶了美人，当了教授，一步步实现自己的规划。
脱贫的同时，他的身材也脱脂了，没有像其他普通阶层的人那样过度发福，他的两任妻子也都身材姣好。
Nick 和他的两任妻子
可是没吃饱只有一个烦恼，而吃太饱了就会有无数个烦恼。
你选择哪一个呢？
据说分享的人，都能脱贫脱脂噢
为什么怎么都瘦不下去
每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。
减肥心态很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
减肥后多久不反弹才是真正减了
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议：
1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
