什么时间段运动最佳 一天最佳运动时间是什么时候
一天之中哪个时间段锻炼最好，什么时候是做运动的最佳时间？运动的最好时间段，哪些时间段运动最好，生命在于运动，知道什么时候运动为最佳时间么？一天中什么时候运动最好？
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一天之中哪个时间段运动最好
什么时间段健身效果更好？
每天运动哪个时间段最佳
我个人认为最佳时间是早上6点到7点，下午5点到6点，我是刚从不对退伍回来的！
运动一般在什么时间比较好
一、早晨锻炼的最佳时间及方法
锻炼身体有助于强身健体，而且抵御身体很多疾病，其实早上锻炼是很重要的一个阶段，但是很多人都不清楚早上什么时间锻炼是最佳的，过早或者是过晚对锻炼的效果有一定的差异，那么面对运动来说早上锻炼时间选择哪个时间段最好呢，下面就详细给朋友们做个介绍。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。
早晨锻炼的最佳时间尽量控制在六点之前六点之前，六点之前的空气是特别清新的，这时候呼吸一些新鲜空气一方面可以帮助我们达到提神醒脑的效果，另一方面还可以帮助我们提高自身的身体素质，提高抗病毒能力。
二、最适宜早上跑步晨练的时间
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
根据以上的一些小小的建议希望大家以后在锻炼的时候能够选择真正有益于锻炼效果的时间进行锻炼，要知道我们每天坚持锻炼 是为了身心健康，为了达到强身健体的效果，而不仅仅是为了消磨空余时间而锻炼。同时也要注意锻炼前后时间饮食的安排。
一天内什么时候运动最好
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
http://www.37c.com.cn/AK/200510/AK36754051016154650.shtml
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
http://www.69123.com/Article/70/84961.htm
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？
第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。
早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
http://public.tzinfo.net/article_show.asp?id=26
锻炼身体最好在傍晚
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。
不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。
一天最佳运动时间是什么时候
生命在于运动，知道什么时候运动为最佳时间么？生命在于运动，但并不是什么时间都适合运动，知道什么时候运动为最佳时间很重要。
现代人类的生活节奏越来越快，大部分的年轻人忙于工作养活自己，养家糊口，孝养父母，基本上很少运动的时间。所以挑选最佳时间进行最有效的运动对于年轻人来说非常重要，一来比较省时，二来也能尽可能地让自己运动起来，锻炼锻炼让自己更加健康。
下面，我们分为早中晚，三个时间段来谈运动的最佳时间。
挑选早晨开展运动，在锻炼以前务必要先饮水。大家时常会听见这番话，一日之计取决于晨，或许很多人会挑选在早上运动。这类行为我觉得不太非常值得倡导。大家科谱一下，在凌晨4点至9点中间的这一时间段，相对来说空气中的二氧化碳会造成返流，因此空气质量指数并没有非常好。
针对身体的血夜来讲，早上大家身体里边的血夜粘稠度较为高一些，尤其是身患冠心病和心脑血管疾病的这类群体，起早开展运动，可能对她们的身体很不好。本身的缘故，仅有早晨才有时间开展运动的群体，大家明确提出一个提议：便是在锻炼以前最好吃上一杯水，那样可以让血液稀释液，而且运动的时间不建议过长，在40min以内就可以。
就到中午这一时间段了，中午这一时间段是一天之中运动的最佳时间。在人们的陈旧观念里边，吃过午餐，应当午睡时间了。是幼稚园或是中小学，中学，都是有这种的传统式习惯性。在下午的2点至4点中间的这一段时间，是身体运动工作能力的高峰期。这个时候相对而言，太阳较为充裕，并且温度适合、风速也较小，是大家锻炼的最好时间段。一定要留意的是，不要在午餐后马上开展锻炼，反而是最好是在午餐1钟头之后再开展锻炼，不然会影响到人们的胃肠消化吸收作用。
最终，到夜里这一时间段了，夜里的这一时间段是归属于比较合适开展一系列的减肥瘦身运动的时间。我们想瘦，那最好是选在晚上这段时间来开展锻炼。夜里运动能帮助我们迅速地消化吸收食材，不容易使人体脂肪积存在大家身体内没法排出来。不管抗压强度大或小的运动和锻炼，都是会使人们的中枢神经系统处在较为激动的一个情况，有一点要留意的是，我们在运动后过1小时后再入睡。
有一种传言，说夜里运动相当于闭目养神。我也很好奇这一观点，这一观点来自于远古时期的故友。之前，古代的人日常生活广泛较为艰难。交通出行绝大多数靠的是走动，家务活彻底靠两手，并且有很多全是精力的工作，真的是非常艰辛。每日压根不用有意地开展运动，身体运动强度也早已是十分变大，因此，针对古代人来讲，夜里自然最好是就需要好好休息。
大家当代人则彻底不一样。从早晨到中午，类似一整天都大部分是在办公室里坐下来。夜里略微，千辛万苦有点儿自由支配的时间，还不适度主题活动地活动一下骨筋吗？现如今社会资源比照古代人来讲比较丰富，就食材来讲，类似许多家中的晚饭是一天中更为丰厚的一餐，我们不运动无愧于自身的身体吗？
在晚上这个时间段进行运动，通常19:30-20:30为晚间锻炼的最佳时间段。首先，这段时间相对其他时间段而言，运动是相对比较安全的。其次，这个时间段是空气指数比较清新的时间段，这个时间段非植物进行光合作用，空气里面不会有大量释放二氧化碳的情况，相对而言在这个时间段进行运动，空气指数比较好。然后第三，这个是广大女性朋友最为喜爱的。这个时间段是我们人体体内基础代谢率较低的时段，在这个时间里面，多做运动，能让我们增加机体的新陈代谢处理，对减肥和减脂都很有效果。
建议大家不宜空腹运动，也不宜饭后运动，最好在饭后1小时以后进行运动为宜！
一天时间哪个时间段运动最佳
按照通常的说法下午四点至晚上八点前这一段时间最适合做剧烈性运动，有以下几个因素:1.下午时段空气含氧量高，人体运动所需的氧分补充较快。2.午后运动可缓解一天的疲劳，使身体能快速得到放松。3.午后运动能激发体内毒素加速代谢，对晚上睡眠有较好的促进作用，晚睡或睡眠困难人群适合睡前运动。4.很多人喜欢早起运动但也没有绝对的不宜之处，早晨运动会消耗人体整天的精力，对后期的工作活动产生影响。生命在于运动，运动有很多种方式，可根据个人习惯和生活方式去选择适合自己的，最终达到健康的目的。
