为什么跑步不长肌肉 减肥怎么正确跑步
我每天跑步+俯卧撑就是锻炼不出肌肉块?为什么?谢谢各位大侠？减肥跑步怎么不长肌肉？怎么跑步不会长肌肉？跑步能不能长肌肉，跑步减肥不长肌肉，为什么超模每天都跑步，却没有小腿肌肉？
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每天300个俯卧撑怎么还练不出肌肉
如果你本来就是瘦的那我的方法适合你！
给你说明白点吧
长肌肉需要营养
运动会消耗能量，那就要比平时吃得多才能长肉
不然会越来越瘦！含蛋白多的多吃点，这是必须的
还有不用天天这么练，一天练一天休息
这样可以让肌肉有时间恢复促进肌肉生长
如果你比较胖，就是为了让肥肉变成肌肉，那么要天天练的，至于你说的看不出肌肉块...如果要跟那些专业的比，你是不可能的，他们吃的和我们不一样，不是一般人可以接受的
减肥怎么正确跑步
肌肉是要高强度的训练才会有的，一般的跑跑步不会长什么肌肉，我跑了2年步也没见有肌肉
跑步怎么避免练出肌肉
长肌肉没那么容易，只通过跑步长肌肉太难了。
或许通过短距离的、爆发式的跑步，才可以增加肌肉的围度，但是不会太明显。要长肌肉需要通过大重量的负重运动才可以。
平时的跑步（慢跑、较长时间的跑步），只会消耗肌肉纤维间的脂肪，会使肌肉变得纤细。
只跑步能练出肌肉吗
跑完步记得拉伸啊
跑步减肥会越来越壮吗
慢跑，做有氧运动，有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺时后面的一百公尺，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺时，后面的四百公尺，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
超模十分钟瘦大腿
在每次锻炼结束的时候再对相应的肌肉进行拉伸按摩，以塑造形体。
