hiit为什么不减重 真正的hiit减脂训练
hiit真的能减肥吗？HIIT到底能减肥吗，看不到效果？hiit为什么减脂快减重慢？做hiit减肥已经一个月了，同时饭量也减少，不吃零食了，但是这一个月怎么一点效果都没有呢，本人20？连续做hiit三个周.每天坚持消耗500～600这样.还控制饮食很少吃.为什么一斤没瘦啊最近还脱水？为什么说很多人不适合利用HIIT训练减脂？
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hiit每天30分钟能减肥吗
准确的说可以
hiit运动是一种短时间高刺激的运动，每周建议不超过三次，不然身体吃不消的。其实说白了就是在很短的时间，高强度刺激你的心肺功能，心率会极速加快，大量排汗，对减肥确实有一定的效果，不过对身体有一定的危害，不能经常使用。
hiit能瘦肚子吗
自己实践了几个月，对比下来，结论是，单纯的hiit不能减肥，我跑了两年半马，3年健身房，不算高手，但绝不是入门水平，hiit的问题，我能看到的如下，
hiit的总消耗太低，keep这个软件里面的k4等级，一次也就300到330大卡，时间20多分钟，跑步基本上也是这个消耗，但是，k4的hiit，你不可能连续做两次，而跑步，你可以轻松跑一个小时，也就是说，跑步你可以轻松干掉700大卡的热量；
hiit的动作质量不容易保证，100%标准动作做完，和不标准做完的消耗肯定不一样，还是以keep的hiit为例，波比跳这个动作，最后几个我敢保证没几个人做的标准，这更加减少了hiit的消耗；
hiit也容易受伤，hiit被热吹并被标榜“不伤膝盖”，这是笑话，波比跳，单腿硬拉，箭步蹲，这些动作做的不标准都会伤，而且，这些动作没有基本的健身经验，根本做不标准；
我实验下来，单纯做hiit，不做跑步这种有氧运动，我还负重10斤，两个月下来是胖了。
我对hiit的观点是，不适合减肥，而且不适合没有健身经验的人，因为动作太多，过于复杂，仅仅适合有经验的人在时间和环境不方便的使用用于维持身体素质，比如假期，出差的时候用用，日常锻炼不好用，还是做做常规的器械训练，跑步，单车更合适。
多说一句，hiit被吹这么火热，多数是利用了很多减肥的朋友的一个心理，就是想花更少的时间换取更好的结果，这是不可取的，我认识一些参加健体比赛还能拿冠军的人，他们也是建议跑步。
hiit10分钟运动能减脂吗
减重不等于减脂。
hiit训练真的可以快速减肥吗
热量赤字，你消耗的热量大于你摄入的，你就会瘦，HIIT你可以做10分钟一组，做2组。多喝水，少糖，少油，减少碳水，增加蛋白。早上有时间空腹或者吃香蕉一根跑半小时步。香蕉帮助你减肚子，排宿便。
真正的hiit减脂训练
运动是好事，但是身体每天需要一个基础的热量摄入，如果吃太少，热量摄入达不到基础热量，身体会自我保护，就不会瘦
hiit和慢跑哪个减脂效果好
因为大多数减肥的人都是大基数人群，脂肪堆积多，如果利用HIIT训练容易损伤膝盖和各关节。
