吃什么胳膊上长肉 吃什么补胳膊肌肉
吃什么能增长手臂的肉？吃什么长臂膀肌肉？急急急，吃什么零食长胖快，一星期就要有效果最好，最好长的是胳膊上的肉，希望直接说零食名称，不要吃药？怎么让胳膊上长肉？
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吃什么胖手臂最快
看你是想增加肌肉还是肥肉
肌肉就多锻炼，多吃
肥肉就只吃不练
只有摄入的能量大于消耗的就能长肉了
吃什么补胳膊肌肉
多做俯卧撑，多吃牛肉和鸡蛋。
蛋白质!也就是蛋黄和牛奶什么的...
适合长胖20斤的零食
你每天早上把生鸡蛋打到碗里，把滚烫的热水倒进碗里，加上白糖，这样很有营养，很快就会胖。
炸鸡腿、薯片
手臂和腋下很多肉怎么快速消除
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 . 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。
科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉
