孕期吃什么零食解馋 孕妇能吃什么健康的小零食
孕妇可以吃的几种解馋零食，孕妇容易饿吃什么零食好？孕妇能吃的零食都有哪些，女人怀孕之后嘴很馋，有哪些零食孕妇也可以吃，孕妇可以吃哪些又解馋又对胎儿发育好的小零食，孕妇可以吃什么有味道的零食？
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孕妇适合吃哪些小零食
孕妈在怀孕期间有些零食是可以吃的，并且吃了之后不仅对自己身体好能够解馋，还能够提高肚子里面胎宝宝的智商。
第一种就是：枣子
我们都知道枣子营养含量特别的高，孕妈再孕期多吃枣子不仅可以补充维生素补血之外还能使孕妈妈美容养颜提高胎宝宝的智商总之枣子的功效不要小编多加赘述，大家也都知道哦，不过大枣的营养成分虽然高，但是切记也不能贪吃，因为吃多了可能会是的孕妈妈在孕期胀气使肚子不舒服，会影响到肚子里的宝宝呢。
第二种就是：葡萄干
葡萄干中含有的微量元素特别的多，准妈妈在孕期如果馋了其实可以用葡萄干来解馋，孕期多吃葡萄干宝宝出生后，眼睛大大的会很可爱的哦，还能提高胎宝宝的智商，并且葡萄干还能够补气血，是孕妈再孕期补血的良品哦。不过好东西也不能多吃啦，特别是那些胖胖的孕妈，如果多吃，糖量一旦增高就可能引起糖尿病就得不偿失啦。
第三种：全麦面包
很多地方都是把面包当做早餐来吃的，松松软软真的很好吃呢，其实全麻面包的还有很高的营养，孕妈再孕期多吃的话不仅可以充饥还能提高孕妈的食欲。不过好东西也不能多吃啦，面包多吃可能会使你增胖哦。
第四种：奶酪
奶酪可是个好东西啦，孕期如果孕妈吃不下饭，先吃点奶酪也能缓解饥饿，并且是奶酪的营养价值比牛奶、酸奶要高，常吃奶酪，不仅对孕妈妈自己的身体好，对胎宝宝也是益处多多哦，还能提高胎宝宝的智商，不过再好的东西也不能多吃呢。
孕妇容易饿吃什么补充能量
我刚刚生完不久，少食多餐，一次不要吃太多，不要怕麻烦，吃有营养的宝宝才长得好！
孕妇适合吃哪些零食好
有什么适宜孕妇吃的小零食？
适合孕妇吃的零食还是很多的，比如坚果类的就是很好的零食，准妈妈多吃一些比如核桃等坚果，有利于补充胎宝宝发育所需的各种营养素。但是太甜的零食要少吃，一是对准妈妈牙齿不好，二是热量太高，容易导致孕期过胖。但是巧克力可以适当吃一些，对胎宝宝的发育有一定的好处。
比如巧克力会让胎宝宝性格更开朗，还可以预防先兆子痫。但是不能过量，因为没巧克力中含有咖啡因，吃多了会影响休息、甚至早产，而且巧克力热量比较高，尽量少吃，防止孕期过胖。另外，在分娩前吃适量的巧克力可以及时补充能量，有助于分娩。
孕期吃巧克力的好处。
1、吃巧克力会让胎宝宝性格更开朗。
科学家经调查发现，准妈妈食用巧克力会对宝宝性格产生积极影响，与那些在怀孕期间很少吃巧克力的准妈妈所生的宝宝，相比在怀孕期间爱吃巧克力的妈妈所生的宝宝，在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。
该项研究还显示，那些容易紧张的准妈妈，如果在怀孕期间经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人，孩子以后会更乐观。虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当准妈妈吃巧克力的时候，会觉得心情很好，感觉很棒。而且妈妈会把这种感觉传递给腹中的胎宝宝，等到孩子出世以后，他们会变得更加愉快和开朗。
巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用，有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成分对胎宝宝大脑发育是带有好处的。
2、吃巧克力可以预防先兆子痫。
美国一项研究显示，每天食用一定量的优质黑巧克力，可以降低孕妇患先兆子娴的风险，并可预防妊娠高血压。美国耶鲁大学的研究人员通过比较脐带血中可可碱的浓度发现，孕妇食用巧克力的比例和先兆子娴发生率有关。
先兆子痫是一种严重的孕期并发症，发病时准妈妈血压突然升高，水肿加剧，出现头胀、眩晕、恶心、呕吐等症状。可可碱是巧克力中一种重要的化学物质，能够起到利尿促、进心肌功能和舒张血管的作用。
研究还发现巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。研究人员指出纯度越高的巧克力，也就是巧克力越黑有益成分也越多。经过的加工程序越多，巧克力中可可碱的含量越低。
不要过度贪吃巧克力。
巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果准妈妈每日摄取300毫克以上的咖啡因，可能会导致流产，使胎宝宝体重下降。也有可能导致早产。另外过多食用巧克力会使一些必须的营养素缺乏，这就会影响准妈妈的身体健康，不利于胎宝宝的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发者妈妈患妊娠期糖尿病。
准妈妈可以吃巧克力，每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的。可以充分调节好准妈妈的情绪，对胎宝宝的发育也有益无害。
但凡事有度，巧克力虽好吃不可贪吃。嘴馋的准妈妈要控制巧克力的数量，而且在选择巧克力时尽量选择纯度较高的产品。不要为了省钱而去买含有带可可脂的巧克力，这样才能真正实现巧克力带来的益处和快乐。
怀孕期间晚饭尽量少吃这3种食物
孕期是一个比较特殊的时期，对吃进去的食物必须要非常仔细。宝宝的发育情况和孕妈妈的身体状况紧密相关。有的孕妈妈在孕期不想亏待自己，该吃吃、该喝喝还觉得别人都没忌口，生出来的宝宝不也没事嘛！干嘛这么紧张？怀孕不易，保胎更难，没有事是万幸，谁不怕个万一？怀孕的时候，何必要拿自己和孩子去冒险，万一真有什么事情了呢？后悔也晚了。所以孕期忌口很重要。但是孕期如果嘴馋怎么办？其实孕期适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。但是孕妇所吃零食以新鲜的天然果实为佳，卫生安全，这些食品味道香美，并且富含等多种营养素，孕妇常吃不仅可以满足爱吃零食的嗜好，还能补充各种营养。产科医生推荐，孕期食用以下这四种零食好处多多，孕妈妈们要注意了哈！
第一，坚果
坚果对准妈妈和胎儿来说都是有好处的，是孕期零食最佳的选择之一。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡；坚果类食物的不饱和脂肪酸对改善脑部营养很有益处，多吃坚果对提高视力也有很大帮助，所以，特别适合孕妇和儿童食用。像核桃，它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。
第二，无花果
无花果非常适合孕妇吃。营养丰富，食用方便，孕妇吃既可以补钙，还能促进消化，润肠通便。而且无花果有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕期准妈妈的血容量增加，对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。而且可以补钙，无花果是除乳制品外，非常好的食物补钙的来源，一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。
第三，葡萄干
葡萄干吃起来酸酸甜甜的，肉质软糯，而且吃多也不上火，老少皆宜，深得很多人的喜欢，特别是女性朋友们。葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，而其含铁量丰富，所以说孕妇葡萄干可以补血。
第四，红枣
孕期吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处。孕期容易情绪多变，常有躁闷不安、忧思过度等不好的情绪，适量吃些红枣可以起到静心疏肝、安神定志的功效呢。另外，鲜枣中还含有丰富的维生素C，可以增加妈妈的免疫力，预防孕期敏感牙齿出现牙龈出血的现象。而且红枣还有利于胎宝宝的味觉发育哦。孕妈可以把它当做小零食，加餐时吃两颗。
孕妇可以吃哪些小零食
红妞怀孕前是个十足的吃货，特别喜欢吃小零食，每天都不离嘴，去上班的时候，包里还不忘塞点，因此大家给她起名“小吃货”。后来怀上宝宝后，可把她给憋坏了，像辣条、薯条，油炸食品等她都不能吃，实在是忍不了，就偷偷买来吃点。我问她：“你怎么这么喜欢吃小零食呀？”她说：“我也不知道，反正嘴一闲下来，心里就难受。哈哈，可能我就是个吃货吧。只是现在怀孕了，为了宝宝好，我避免了很多呢，我都快憋疯了。”
是啊，像红妞这种吃货还很多呢，只是怀孕了，为了宝宝的健康，会忌口很多。其实，有些小零食孕妇也是可以吃的，它们不仅可以解馋，可以消磨时光，而且对胎儿的发育还好。这么多的好处，适当的吃点还是可以的。一起来看看都有哪些吧。
1、坚果
坚果的营养成分很高的，每天吃一点对身体有很大的好处。它里面含有大量的脂肪和蛋白质，而这两种营养素，正好供给孕妇和胎儿。胎儿的营养全靠母体来供给，所以，准妈妈一定要保证健康的饮食。
我们经常吃的坚果有核桃、腰果、花生、开心果等。核桃有健胃、补血、养神的功效，另外它里面还含有丰富的磷脂，对胎儿大脑的发育有很好的作用；腰果具有补充体力和消除疲劳的功效，同时可以为孕妇补充铁和锌等元素；花生有补血的功能；开心果不仅排毒美颜，而且有通便作用。
坚果熬粥也是不错的选择哦！
2、水果干
水果干我们经常在超市里见到，像猕猴桃片、红枣片、香蕉片、芒果干等，它们既好吃又养胃，而且方便携带。
需要注意到是，水果干里面或多或少会添加些防腐剂等，而且晒干后热量会很高，所以，孕妇不宜多吃。
3、奶制品
奶制品包括奶片、奶昔、奶酪、酸奶等，这些食品里含有丰富的钙质，对孕妇和胎儿的发育有很大的好处。
需要注意的是，孕妈要选择靠谱的奶来源，这些对自身的健康和胎儿的发育很重要。
4、水果蔬菜拼盘
孕妈可以去超市买个装水果的拼盘，不用太大，可以装到包里就可以了。孕妈妈可以在家准备好一些你喜欢的水果，然后切丁，最后装到拼盘里，可以走到哪儿带到哪儿，方便饿了就吃。
水果里面的营养成分很高，孕期不可少哦！只是要注意量，切勿贪多。
不管准妈妈吃什么零食，唯一的原则就是营养、健康、适量。你要记住，不管食物吃了有多好，适量的才是最重要的。
孕妇能吃什么健康的小零食
大枣。大枣除了能为孕妇补血外。它自身还含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
西梅。西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。西梅含铁也很丰富，尤其是对孕妈咪更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘。每日基础食用量3～5枚即可。
葡萄干。葡萄干是继红枣后，又能补血的零食之一，它既能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
有医学报道说薄荷的芳香物质导致胎儿不良反应的
奶酪。奶酪是牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
信息源自美和妇产孕产知识分享
