什么菜的热量低高蛋白 什么食物是高热量高蛋白的食物呢
我想减肥，哪些蔬菜是低热量高蛋白的，低糖类、低脂肪、高蛋白的蔬菜、肉类有哪些，什么样的食物属以低蛋白高热量？哪些食物是低热量高蛋白，低脂肪、低能量、高蛋白高纤维的食物有哪些，哪些食物热量低蛋白质高。
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减肥低糖低热量食谱
红薯热量并不高，要是吃红薯吃到超热量的话，早就给撑死了。热量最低的蔬菜：冬瓜，豆芽，其他的青菜热量都不高。减肥千万不要吃油炸品，蛋糕，奶酪炼乳，巧克力，饼干；瓜子，花生，松子等。不能吃太多水果，水果糖分很大。主食米饭吃一小碗的2/3就可以了。肉可以随便吃。吃煮鸡蛋不吃煎鸡蛋。吃白米饭不吃汤泡米饭。不要珍惜吃剩的菜汤不要用馒头蘸菜汤吃掉。最重要一点是睡觉前三小时不要吃东西（实在饿了啃黄瓜）否则饿一天也白搭。
还有个原则是吃原始绿色食品，不吃加工食品。比如：吃水果不吃水果罐头；吃葡萄不吃葡萄干。
减肥的首要任务就是把自己原来撑大的胃适当缩小。缩小后就很容易吃饱了，吃饱了也就不馋嘴了，不馋了减肥就不困难了。
我从118斤减到了88斤，听我的没错。
还有一点是坚持，不要想着我这个礼拜减了两斤周末可以放松的吃一下下星期再减，这样就大错特错。
低糖肉类有哪些食物
你要组合啊。。鱼丸豆腐蔬菜汤。。鱼为低脂肪肉类。。。豆腐高蛋白。。紫菜也营养。。加些你爱吃的菜比如生菜。。。你的营养全了。。。还没糖。。还有别的菜式想知道问我。。望采纳。。
什么食物是高热量高蛋白的食物呢
高热量的：
五谷类:米粉、面包、米饭
肉类：肥猪肉、牛肉、
奶类：鲜奶、酸奶酪
还有薯条 可乐 什么的
低蛋白的；
粮食类：大米、面粉、小米、玉米糁等，其中蛋白质含量约9%。
蔬菜类：萝卜、包菜、芹菜等，蛋白质含量约1%。
肉类：猪肉（瘦肉）、瘦牛肉、鸡蛋白、草鱼、兔子肉，其中蛋白质含量约20%。
牛奶质含量为约3.3%。
鸡蛋蛋白质含量为约15%。
豆腐蛋白质含量为约90%。
[高热量低蛋白食物]
1.糖类：冰糖，砂糖，黄糖，蜜糖，葡萄糖，水果糖，高糖份饮料和食品。
2.高淀粉食品：粉丝，粉条，西米，麦淀粉，栗子粉，藕粉，生粉，马蹄粉等。
3.植物油类：花生油，葵花油，粟米油，芝麻油及植物牛油。
大概就这样子
低热量高蛋白易消化的食物有哪些
掌握了这些以后再也不用怕吃了就胖了
高蛋白低脂肪营养食物排行
1、芹菜：
芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象。
2、甜椒：
可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。甜椒不仅热量低，还适合各种烹调方式。
3、羽衣甘蓝
对这种蔬菜摄入较少的人群，体重往往较高。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。
4、西兰花
十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。
5、紫甘蓝
紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动
6、菜花
如果不喜欢生菜花的味道，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。
7、圣女果
通常来说，每份水果大约会提供60千卡的热量，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。
8、菠菜
除了热量低，菠菜还对健康极为有益，尤其是如果你进行高强度的锻炼之后，菠菜能帮身体进行自我修复。
参考资料来源：人民网-热量低膳食纤维含量高 这8种食物怎么吃都不胖
什么食物低脂高蛋白热量也比较低
低脂减肥午餐 热量很低含丰富的蛋白质 减肥小仙女们最喜欢的食物
鸡蛋，豆制品，蛋白粉
