瑜伽什么时候练最合适 每天什么时间瑜伽练习零基础
一天中，什么时间段是最适合练习瑜伽的？瑜伽什么时候什么时间练合适？练瑜伽需要合适的时间吗？早上可以吗？
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每天什么时间瑜伽练习零基础
我觉得要看个人，自己空闲时间最多的时候就是最佳时间。因为做瑜伽首先就是要静心养气，心不静下来也不能有好效果。
瑜伽在一天的什么时间练最好
1．练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。 2．练习的衣服有什么要求吗？ 最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。 3．每次要练习多长，需要天天练习吗？ 最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。 坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽，贵在坚持。 4、．练习时，呼吸如何调整好？ 在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。 5、．练习瑜伽必须素食吗？ 尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。 6、. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？ 瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。 7、. 我有高血压，能做瑜伽吗？ 研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。 但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。 8、．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？ 做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
瑜伽应该早晨练还是晚上效果好
序言：有很多人都喜欢做瑜伽，那么在练瑜伽的时候，没有合适的时间，我们只需要根据自己的实际情况进行选择就可以了。一般来说，在早上和晚上的时候，做瑜伽效果比较好。因为早上的时候空气比较的清新，大脑是完全清醒的状态。如果大家想要达到更好的效果，那么小编建议大家在晚上做。因为晚上的时间比较多，而且是在睡觉之前，这样就消耗掉了大部分的精力，我们也可以更好的进入到睡眠状态。不过我们根据自己的实际情况进行选择。
一、早上可以做瑜伽对于每一个人来说，上班的时间不一样，那么如果是下午上班的话，我们可以在早上的时候做瑜伽。因为早上的空气比较的清新，同时天气比较好，那么大家就可以跟着瑜伽老师或者是自己打开瑜伽视频，一起练瑜伽。在练瑜伽的时候，非常考验大家的忍耐性，我们一定要坚持下去。练瑜伽是一个非常有意思的过程，如果大家可以坚持一段时间的话，就会发现体态发生了很大的变化。瑜伽是一个强度比较低的运动，主要是培养大家的耐心，所以说不要觉得练瑜伽可以减肥。
二、晚上可以做瑜伽小编觉得晚上是最适合做瑜伽的时候，因为晚上的时间比较多。并且大家都结束了一天忙碌的工作，如果感觉腰酸背痛的话，那么大家就可以做一些缓解肌肉疼痛的动作，这样就能够让大脑得到了充分的放松。并且做瑜伽是一个非常轻松的过程，我们跟着舒缓的音乐一起放松身心。同时在睡觉之前做瑜伽的话，可以消耗我们很多的精力，这样就会更快的进入到深度睡眠状态，所以说晚上做瑜伽的效果是最好的。
