去饭店点什么菜热量低 低烧吃什么野菜好得快
什么东西，具体的菜点，是低热量温性的，谢谢啦？哪些菜是低卡路里的，外面点菜有哪些卡路里比较低的食物，低热量食谱大全。
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低烧吃什么野菜好得快
美味低热量健康菜谱：竦菜拌沙丁鱼（250千卡）
【原料】
沙丁鱼80克、生姜汁1/4小勺、料酒1小勺半、酱油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大葱1/4半根、竦白菜30克、麻油大半勺。
【烹调方法】
1．沙丁鱼去头去尾，去大骨刺，切成适当大小，撒上生姜汁、半小勺料酒和半小勺酱油使之入味。
2．油菜洗净切成3cm长，豆芽去根，大葱切成斜段，竦白菜切成1cm宽的条。
3．麻油加热，放入沙丁鱼两面煎黄取出。用剩下的油把大葱、油菜和豆芽炒熟，放入沙丁鱼和竦白菜，加料酒和酱油调味即可。
凉拌三丝
材料：豆芽50克，胡萝卜30克，芹菜30克，食盐、 味精、香油少量。
制法：
1． 将胡萝卜、芹菜分别切丝备用。
2．锅内放水，加热烧开，放人豆芽和切好的胡萝卜、芹菜烫一下，捞出放凉，将食物、味精、香油拌匀，装盘即可。
吃低热量的食物不发胖
要想不发胖，必须学会选择低热量食物，从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食物有4大窍门：
1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉
卡路里食谱大全图片
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
低卡路里素菜
外面点菜豆制品和海鲜类卡路里都比较低的食物！
清蒸类菜 水果拼盘 蘑菇类菜 凉拌类的蔬菜 都是热量低 又美味
低热量食谱大全及做法
【素三鲜锅贴】
食材：
馄饨皮、包菜、胡萝卜、鸡蛋2个、虾皮、葱
调料：
生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺
做法：
1、胡萝卜切丝，鸡蛋炒熟捣碎，圆包菜切丝+盐腌制10分钟，再挤出水分。
2、把鸡蛋+胡萝卜丝+包菜丝+虾皮+葱花放碗中+生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺拌匀。
3、云吞皮放上馅料，两边捏起来。
4、锅中放油，放入食材，小火慢慢煎至底部金黄，倒入小半碗清水，盖上盖子。
5、焖至云吞皮变透明没水分，最后撒上葱花即可。
【豆皮什锦鸡肉卷】
食材：
鸡胸1块、千张1片、木耳、胡萝卜、生抽、蚝油、盐、生粉。
做法：
️鸡胸打成肉泥加入玉米、胡萝卜碎、木耳末、葱花
接着加入一勺生抽+一勺蚝油+一勺胡椒粉+一勺生粉+白糖+一点盐+一个鸡蛋顺着方向搅打成泥。
️然后铺到豆皮上，放上食材，卷起来。
️卷好的肉卷放入蒸炖锅中蒸30分钟。最后切片、蘸上爱吃的酱汁就完成啦！
【低脂版无米寿司】
食材：
土豆、海苔一张、胡萝卜、黄瓜、火腿一片、鸡蛋
调料：
沙拉汁、沙拉酱、黑胡椒
做法：
1、土豆去皮蒸熟压成泥，加入2勺味好美亚麻籽油沙拉汁，1勺黑胡椒混合均匀备用。
2、胡萝卜切条、黄瓜切条、火腿切条。
3、鸡蛋把蛋清和蛋黄分开，分别放入锅中煎凝固盛出备用。
4、土豆泥铺在海苔上+一层蛋白（蛋黄）+黄瓜条+火腿条+胡萝卜条，再把它卷起来定型。
5、最后切片，再挤上一层味好美亚麻籽油沙拉酱就搞定啦！
