为什么睡觉会瘦 睡眠不好会瘦得快吗
睡觉睡多了是不是会变瘦，为什么躺着睡觉能减肥？为什么睡一觉起来瘦好几斤？为什么睡醒后体重会减轻？睡的多才会瘦，这个说法到底有哪些科学依据呢？睡够了真的可以自然瘦，其中的科学依据是什么？
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睡眠不好会让人变瘦吗
没错 ，因为睡觉时间长导致摄入的食物减少，能量减少，所以瘦了。
这个倒没听过，但是睡觉可以美容，对皮肤好的！
平躺睡觉减肥吗
如果仅仅是躺着，是不能减肥的。
最好的减肥方法是运动减肥，如果不想运动，可以尝试饮食减肥。
膳食纤维减肥是当下最好的方法了。
在膳食纤维食物中要数 雷3 最出色，纤维能阻碍食物的吸收。
纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感。
有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
为什么睡一觉起来会觉得自己瘦了
丢失的是水分和少量脂肪。
加强锻炼吧，生命在于运动
为什么早上睡醒体重会比晚上重
“你为什么今天这么开心？”
“今天早上我重达49.9公斤，终于低于50公斤！能不开心吗？”
“害，早上都会更轻一些，其实不止这些.”
“ ...你能不能不说话！”
“减肥是女人的终身事业.”热爱美丽的女性迫不及待地想要将体重秤带到自己的身边.只要一磅肉长出来，他们就必须跑十圈才肯罢休.经常称体重的人会发现，早上的体重比晚上的体重还要轻.睡了一晚后有可能减肥吗？是什么原因造成的？
01
为什么早上体重会更轻？
早上的称量相对较轻，主要是由于以下原因：
·水分丢失
众所周知，一部分体重是由水引起的.经过一夜的休眠后，水的消耗是不可避免的，因为当人体睡觉时，器官也在代谢.这些与血液密不可分，血液的流动需要水的帮助.
从晚上睡觉算起，第二天的早晨大约需要7到10个小时.在此期间，对于成年人而言，它通常会消耗1-3公斤水.早晨起床时，身体会严重脱水.此时，您的体重会稍微减轻.
·食物的消化吸收
当一个人睡觉时，大多数器官也都在“休整”，但消化器官仍在消化和吸收晚餐时消化道中储存的食物，并逐渐进入早晨的休息状态.经过一夜的肠胃消化，前一天的晚餐几乎被完全消化了.
大多数人喜欢早上排便后称体重，减去晚餐食物消化的重量和水，体重自然就会减轻.
02
健康的体重范围是多少？
肥胖是一种慢性代谢性疾病.体重过重会导致糖尿病，高血压，心血管疾病，中风等疾病.目前，我国超重人群为22.4％，肥胖人群为3.01％.一个人的体重超出正常水平多少磅？
WC的测量方法需要在被测人的两脚之间分开30-40CM.在身体两侧找到肋骨的最低点和臀部的最高点.将卷尺的起点放在两点的中点处，并水平围绕（不紧贴皮肤）具体的测量标准：腰围为85CM以上的男性和腰围为80CM以上的女性注意健康问题.
资料来源：《中国成人超重和肥胖预防与控制指南》
03
现在有很多人因为不吃晚饭而减肥，可以吗？
互网络上许多“ 3天减肥”和“ 7天减肥”都以“不吃晚餐”为幌子.为什么‘‘晚餐’’遭到嫌弃？不吃晚饭真的可以减肥吗？
科学家发现，造成许多疾病的原因之一是晚上的饮食习惯不良.据统计，90％的肥胖者肥胖，主要是因为他们晚餐吃得太多，吃得太多，活动很少，使卡路里在大量脂肪中合成以形成肥胖.但是实际上，忽略晚餐，胃处于空腹状态，它将向大脑发出“饥饿”的信号，但是在下一餐中要多吃东西，从而使人体减肥并变得肥胖.长时间空腹挨饿也会破坏肠胃功能并影响内分泌，不利于健康和减肥
那么，如果想减肥，该如何吃晚餐呢？
为了健康的晚餐，请注意以下4点：
①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食，记得一个原则“7分饱刚刚好”.
②晚餐时间在7点之前最有益健康.
③晚餐搭配以蔬菜为主，减少肉类占比.
④晚餐尽量避免高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物.
⑤晚餐后半小时，可适当增加一定的运动，如快走或有氧操.
身体过于肥胖，会诱发各种慢性疾病，对人体健康造成负面影响，但减肥并不是一蹴而就的事情，需要循循渐进，运动搭配饮食，有效燃烧脂肪.少吃一餐两餐，减掉的只是水分，一旦反弹，反而越减越重.
睡眠不好会瘦得快吗
“哎呀，没想到你产后胖了这么多？”欣欣生完孩子已经两个多月了，最近她外出总能听到以前的朋友说这样的话，身材对所有年轻的女性来说，都是非常在意的问题，欣欣听到别人说她胖的时候，心情很失落，以前欣欣因为怀孕、坐月子，身体需要补充营养，减肥会伤身体，现在她的身体调理的差不多了，就下定决心健身，控制自己的饮食，并且她认为睡觉会让人变得越来越懒，以前中午睡觉的时间，为了减肥也取消了，但是，一个月过去了，令欣欣非常惊讶的是，她的身材竟然越来越胖了。
有调查研究表明，睡眠不足的妈妈要比睡眠充足的妈妈要胖，每天睡觉超过7个小时的产妇，要比每天睡觉时间低于5个小时的产妇的平均体重轻20斤，这是多么大的差距啊！在很多人的观念里，胖子都是爱睡觉的，产妇怎么会越睡越瘦呢？那么，原因是什么呢？
激素紊乱
人由于睡眠不足，身体的激素就会发生变化，代谢机能就会发生障碍，摄取的食物不能正常的代谢出去，多余的能量储存在体内，身体就会肥胖。身体比正常人虚弱，代谢机能异常缓慢，所以，产妈减肥也比正常人困难。产后妈妈每天多睡一两个小时，有助于恢复体形。
那么，影响产妈睡眠的原因有哪些呢？
1、减肥
很多产妈都有这种错误的观念，认为睡觉会越睡越肥，每天焦虑自己的身材发胖，就会影睡眠。
2、兴奋
很多年轻的女性，第一次当妈妈，对于自己的角色的转变，心情就会有些激动，整天处于兴奋的状态下，就不容易感觉到困倦。
3、照顾孩子
产后妈妈不仅要调理身体，而且还要照顾宝宝，宝宝刚出生体质都比较脆弱，产妈要全天守护，随时要给宝宝喂奶，睡觉的时候，也是半梦半醒的状态，担心睡太死会压到宝宝。
4、环境
妈妈在产后身体虚弱，神经也比较敏感，需要静养，环境的变化，或者噪音都会影响到产妈妈的休息。
产后妈妈休息不好，不仅会影响到身体的正常恢复，而且，内分泌发生紊乱，分泌的乳汁也会变少哦，这直接影响宝贝母乳的喂养等问题。
睡起来瘦几斤是易瘦体质
调查报告强调，身体血红蛋白浓度中有一种“瘦蛋白质”，它可以减少大家的食欲并危害人的大脑决策应当吃是多少物品，充足的睡眠质量会使这类蛋白质提升，进而抑止大家的食欲。而夺走睡眠质量则会致使人体内一种刺激性食欲生长激素的代谢，反倒使人开“食欲”。因而，权威专家们提议，每日确保六到七个钟头的睡觉时间，可以防止肥胖病的产生。
但充裕的入睡可以1.不必令自身常常处在饥饿情况，不然进食的时候会不自觉扩大了食量。为了更好地清除饥饿觉得，我们可以进食一些低卡路里食物。
每日饮八杯水(8oz/杯)，除开有利于排肝毒外，水可以补充胃容积，降低食欲。每日维持适量运动，便于提升身体内基础代谢功能，耗费身体内囤积的人体脂肪。
进食一定量蔬菜水果，替代其他造成高热量食物的糖类与碳水化合物。进食时切勿阅读文章，看电视剧或其他可分散化专注力的主题活动，以至提升了食量而不自觉。
在进食主食前20min，先进食一些低脂肪食物，或一碗白汤，添充胃容积，可引发出一个不觉得饥饿的信号，降低主食时的食量。常常提前准备一些低脂肪的小吃，便于在有须要时可进食，不容易造成饥饿觉得。
切勿喝酒，酒在身体可马上转换成糖进到血夜，尤其在空肚时。此外宴会妨碍人体脂肪在身体内被点燃，人体脂肪无法清除。研读食物上的标签贴纸，每一份食物含有的卡路里量，便于操纵食量，维持重量。
往销售市场选购食物前，先进食一些低脂肪食物，清除饥饿觉得，在网上购物时，即可渐渐地仔细挑选恰当的食物。使你精神实质优良，更为有益于减肥瘦身。
