运动消耗的是什么 为什么运动的时候消耗能量大
体育运动消耗体内的什么？人在运动的时候主要消耗的是什么？跑步出的汗里都是什么？跑步消耗脂肪吗？从哪里排出？运动时，能量是如何消耗的？运动最先消耗的是什么系统提供的能量？运动的过程中人体需要消耗大量的什么？
本文导航
生活中的体育运动作用
卡路里 运动也就是把肥肉练成肌肉
跑步 游泳
为什么运动的时候消耗能量大
人在运动的时候出汗只是正常的体液的排出,失去的是水份.比如:你走5KM,出的汗肯定没你跑5KM出的汗多,但实际上走5公里和跑5公里消耗的热量是相同的.
跑步脂肪是怎么排出体外的
跑步出的汗里都是水分，跑步可以消耗脂肪，从大汗腺和小汗腺里排出。
一、汗液中主要成分为水，约分占98~99％，还有1％的固体物，主要是氯化钠，以及少量的氯化钾、尿素、乳酸、脂肪酸、镁、钙、磷等物质。跑步可以消耗脂肪，但若想达到显著效果，需要达到一定的运动量。3，汗液是由汗腺分泌出来的。
二、人在跑步时需要消耗能量，消耗的能量主要由人体的营养物质代谢产生。消耗的能量一部分用于肌肉的收缩与舒张使人体运动，一部分用于产热。由于消耗的能量产热，人体的温度会升高，此时大脑的体温调节中枢就会调节人体使散热增加。
只有当运动半个小时以上时，此时人体的糖类已完全消耗，机体开始分解脂肪供能。所以，若想通过跑步减肥，最好运动半个小时以上。要不然只会消耗人体的糖类，使人产生饥饿感，使减肥事倍功半。
三、人体有两种汗腺：一种是大汗腺，分布在腋窝、乳房、肚脐、大腿跟和外阴部等处，开口于毛根附近；另一种小汗腺分布在全身各处，开口于表皮。一个成年人约有200万——500万个小汗腺，平均每平方厘米就有120－130个。当人体产热大量增加时，就会从汗腺内分泌汗液使机体散热。
扩展资料：
跑步的好处
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲！
参考资料来源：百度百科-跑步
运动十分钟能消耗能量吗
正如手机需要耗电，卡车需要耗油，人的身体的各项运动也是需要消耗能量的。血液循环、正常呼吸都会消耗能量。健身的人可以通过运动来加速能量消耗。
运动最先消耗人体的什么
运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。
1、磷酸原系统：
在短时间、强度大的运动中（0-30秒），磷酸原系统是主要的供能系统，它为肌肉活动快速释放ATP，就像银行的巨额贷款，身体有了一大笔可支配的能量，就可以完成强度非常大的运动，比如举重、短跑等等。
2、糖酵解系统
在运动的6秒-3分钟里，糖酵解系统参与供能。肌肉中储存的糖原和血液中携带的葡萄糖的分解产生ATP，就是糖酵解。糖酵解分为快速糖酵解和慢速糖酵解。
在肌细胞氧气不足的情况下，例如抗阻训练，快速糖酵解以较高的速率提供能量，最终产物是乳酸。乳酸含量较高的时候，肌肉就会产生疲劳。
3、氧化系统
安静的情况下，氧化系统是产生ATP的主要来源。主要利用的是碳水化合物和脂肪供能。走路、瑜伽、有氧运动基本是通过有氧系统来供能。
安静情况下，70%ATP来自脂肪，30%来自碳水化合物。运动开始之后（大于3分钟），随着运动强度增加，能源物质由脂肪向着碳水化合物转变。有氧运动的开始阶段，身体首先选择碳水化合物分解供能。在经过长时间、稳定的运动强度，能源物质由碳水化合物向脂肪和蛋白质进行转变。
运动的过程中能量消耗
水分和盐分。所以运动过后必须补充水分或者喝盐水
运动过程中人体需要消耗大量脂肪。
