女人每天做什么运动好 女人最该做什么运动
30岁的女人做什么运动好？女生做哪些运动比较好，女生平时做什么运动最有好处？女生做什么锻炼好？女生做什么运动好？女生做什么运动可以增强体力？
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30岁的女性适合什么运动
看看，对你有帮助：
1.适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。
2.疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3.见缝插针。不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样有效果。
4.交替锻炼。比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
5.不以体重论健康。锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。
6.多管齐下。健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒(品)、控制饮酒，精神不要过于紧张。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
女孩练什么运动最好
关于仰卧起坐的问题。这个没有具体的个数。力量训练一般分为4组进行训练，每组的个数取你一次能完成这个动作最多次数的60%~80%，比如你仰卧起坐一次最多能做50个，那么你一组就做30个。仰卧起坐主要锻炼的是腹直肌上部。如果想锻炼腹直肌下部的话，要做仰卧举腿。不过，当下基本上已经用卷腹这个动作代替仰卧起坐和仰卧举腿了。
俯卧撑主要是锻炼，胸部（胸大肌）、肩（三角肌）和上臂（肱三头肌）的肌肉。俯卧撑可以通过调节双手距离宽窄，来决定训练部位。宽则练胸；窄则练肱三头肌。脚部的高低可以决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。
深蹲主要是用来训练股四头肌（大腿正面）和臀大肌。
女性小腿粗一般是由于皮下脂肪过厚造成的，可以通过有氧运动和小腿部的拉伸动作来减小小腿的维度。
具体的运动方案详见1楼回答。
适合女生长期锻炼的运动
1、有条件的话，跳舞跟游泳最好~~~
2、居家运动的话，压腿拉拉筋、原地高抬腿踏步（据说这个可以减肚腩）、练点简单的瑜珈（点到即止好了，别过于勉强自己做高难度的）~
我通常都是做第2点中的运动滴~~
女生可以做的运动
买两个杠铃来锻炼臂力不就好了
女人最该做什么运动
一套超有效的懒人版减脂操，可以练起来哦。
瑜伽，我觉得迷罗老师的讲的好，易学实用
女生做运动要注意些什么呢
女生增强体力，这要看你想增强哪里了，要是说单纯的去增加自己的耐受力或者力量的话，那就很简单了。你是有多难，可是要坚持，不可能一口吃一个胖子的。
先从最基础的来说。跑步，是最能增强体力的运动，要有体力首先要有充足的肺活量，没有那肯定是白搭。跑步的话，是简单的同样也是复杂的。它有很多需要注意的地方，虽然没有太多的技巧，可是也要很注意哦。
跑步之前的热身会很重要，热身不到位容易伤害到肌肉和骨骼。热完身之后就可以跑步了，跑步来说要不间断的跑上至少三十分钟的时间才会增加自己的肺活量哦。跑步完了一定要记得拉伸，要不然会长肌肉哦，那就难看了。
跑完步的话可以开几项球类的运动，球类运动也是增强体力的好的方法。不要求你能赢，或者多会技巧，只要求你运动可以很认真，达到训练的目的就可以了。球类运动是很灵活的运动，不会有很大的伤害。
你还可以去做瑜伽，瑜伽是一个让人平心静气的东西，但有的也是需要力量型的，你可以去试试看哦。或者跳舞也是可以的，只要不坐着，去运动总会有好的结果的。增强体力是一个长时间的积累，要坚持下去。不能说跑了几天的步就休息了几天，然后紧接着又不跑了，那是徒劳的。
要加油，不要光是嘴上说说而已，那样不会达到你想要的结果的，要坚持下去。
