一跑步肚子就酸痛是什么原因 跑步肚子痛有什么办法解决
为什么一跑步就肚子疼？跑步肚子疼 怎么回事？为什么一跑步就会肚子疼？跑步的时候应该注意什么呢？跑步肚子痛是什么原因？为什么跑步肚子会痛怎么办？跑步时往往肚子会痛，你知道是为什么吗？
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一跑步就小肚子疼怎么回事
由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象
腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部，也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用;用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴：伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间。这也有助于止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水;如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。
长期跑步肚子疼怎么办
岔气。。大部分人会这样。
跑太快了。
吃的问题。
呼吸紊乱。
姿势晃动。
为什么跑步老是肚子疼
跑步是一种健康的运动，很多人喜欢跑步。但是也有一些人一跑步就会肚子疼，主要是因为在跑步之前没有做好热身运动。当整个人还是特别蒙，他的身体处于紧绷的时候就去跑步了，跑步的过程中因为内脏不能够立刻活跃起来，自身的肌肉就不能够活动，在这个时候就会出现肚子疼的情况。不排除有些人是过饱或者是过饥的情况下进行跑步的。如果是这样的情况下跑步的话，会导致肠胃受到牵拉，从而出现肚子疼的情况。为了避免一跑步就出现肚子疼的情况，我们在跑步之前要做好热身运动，在跑步的时候要调整好呼吸，还需要注意周围的环境等等注意事项。下面就重点给大家介绍一下跑步的时候需要注意哪些问题？
1、调整好呼吸
跑步会消耗体力，要是跑的时间比较长，身体所需要的氧气在大幅度的增加，在跑步的过程中不能够及时的调整呼吸，那么整个人在跑步的过程当中就会特别的吃力。情况严重的话，就会出现腹痛的现象。所以调整好呼吸特别的有必要。
2、需要注意周围的环境跑步可以锻炼身体，但是，我们在跑步的时候，也需要注意周围的环境。要是周围有行驶的车辆，人群相对拥挤等等，尽量远离这个环境，去一个相对安全的环境中，避免出现一些意外的情况。
以上介绍的只是在跑步的过程当中所需要注意的一些问题，当然每个人的情况是不同的，在跑步的过程当中所需要注意的事情特别多，一般是需要根据自身的实际情况来决定的。另外在跑步之前也需要做好热身运动，避免出现扭伤或者是腹痛等等情况，要是这样的话，锻炼身体就有点得不偿失了。
跑步肚子痛有什么办法解决
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
跑步为什么肚子一阵一阵的疼
深呼吸。如果跑步的时候出现了肚子疼痛，可以深呼吸，放慢呼吸等等，这些方法都能够快速的缓解肚子痛的症状。另外，重复缓慢吸吐的动作还可以放松横隔膜。如果疼痛的感觉还是没有减轻的话，那就放慢脚步，改用步行。
按住痛处。很多人会在疼痛时使用，通过适当的用力按住疼痛的地方，然后将体内的横膈膜展开，从而让跑步者能够更加舒畅一点。另外需要注意的是千万不能够太用力，实在太痛了就不要再跑了，避免出生更大的伤害。
跑步前一小时内避免进食。跑前千万不能够吃东西，至少再一个小时之内尽量不能够吃任何东西，除了水之外。空腹跑步也容易造成后继无力，所以要适当吃一些能量高的，比如说香蕉巧克力的。但是跑前一小时内，可适量补充水份，千万不能喝太多，避免肠胃压力太重。
规律的呼吸。可以维持原先的速度，缩小跑步的步伐，保证身体没有太大的运动，同时要跟住自己的脚步，慢慢的呼吸，相信这样子很快的还清自己的疼痛症状。
跑步为什么肚子痛
跑步时可能会遇到有腹痛的感觉。这可能是因为整个身体的振动会导致肝脏、胃和其他主要内脏器官的振动同时上下移动。此时将发生共振，这将增加隔膜的干预，并可能出现交叉通风。某些疾病引起的征兆也可能是腹痛的原因，如气腹痛或呼吸肌疲劳。
大量运动
当人体大量运动时，体内的血液会进入肌肉组织，因此肠道容易缺血。运动后，也容易出现肠道疼痛。患者进食后不应进行剧烈运动，否则会影响肠道的消化和吸收。太多的食物在胃肠道来回颠簸，也会引起腹痛。肠道发生炎症后，局部可能出现充血和水肿，因此剧烈运动时也可能出现疼痛。
天气缘故
跑步性胃痛与肠痉挛、肠缺血、肠道炎症等因素有关。跑步时容易腹痛。主要考虑的是跑步时天气冷，运动时间长。人们会吸进冷空气，导致胃肠不舒服。跑步后，他们容易腹痛。
病情原因
这是因为人体的血液在运动中会得到恢复分布、消化道暂时缺血可引起胃肠道平滑肌痉挛，患者会有明显腹痛。跑步会引起胃肠道振动和肠系膜拉伸，这也是腹痛的主要原因。患者跑步时，呼吸不均匀，胸腔内出现负压血压降低很小，肝脏回流受阻，患者还会出现腹痛症状。跑步过程中的腹痛可能与生理和病理因素有关。更多考虑生理因素，因为跑步时振动因素，它会刺激腹腔内的内脏、粘膜和神经，引起一种腹痛。通常，这种情况会停止大多数腹痛症状可以在跑步后短时间内消失。如果患者有一些腹部内脏病变，则内脏粘膜受损后，神经敏感性会增加。运行时当振动刺激敏感神经时，可能会引起明显的腹痛症状。
因为不经常跑步，所以在跑步的时候肠道出现了痉挛的情况所以肚子会疼，这个时候应该停止跑步。
