胖的人锻炼有什么好处 瘦人不去健身房能练出好身材吗
运动对于肥胖者有什么好处？胖人去健身房锻炼有什么效果吗？运动在肥胖症治疗中的作用有哪些，肥胖者增加体育锻炼的好处是什么？运动减肥法有什么好处？肥胖的他人健身的好处。
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肥胖的最佳运动方法
改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织
运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸阔活动范围，增加肺活量，
瘦人不去健身房能练出好身材吗
只要长期坚持，健身房就是能让你达到健身目的的：
肥胖症的治疗方法有哪些
肥胖症患者能量消耗不足的原因可能有：较低的基础代谢率；产热能力减弱；体力活动过少；上述因素的联合作用。这些都可以通过运动锻炼来加以纠正。所以说，运动是一种行之有效的减肥方法。
近年来，运动对于肥胖的治疗作用越来越受到人们的重视，肥胖症患者进行适当运动锻炼具有很多益处：增加心、肺功能，减少心血管疾病的危险因素，增加能量消耗，增强身体活力。由于能量消耗不足是持续肥胖的基础，因此，运动治疗就显得尤为重要。
（1）运动可消耗体内过多的脂肪。机体的能量来源主要依靠脂肪和糖原。运动时，大量三磷酸腺苷（ATP）水解，释放能量以供机体需要。而ATP 在体内存在的时间非常短，这就需要其他的能源物质转化为ATP。有氧运动时，机体氧化脂肪和糖原以提供ATP。
短时间的运动主要由葡萄糖氧化来提供能量，这样就抑制了葡萄糖转化为脂肪贮存；而较长时间的持续运动，一般在运动1 小时后，机体为节省葡萄糖，选择性地将脂肪作为能量的主要来源，从而促进脂肪分解，导致脂肪积聚减少，腹腔内脂肪消退尤其明显。
（2）运动有助于身体健美。运动并非通过消耗蛋白质而使体重下降。运动可促进肌肉蛋白质的合成，在运动刚开始时，有一个肌肉细胞增多、肌肉发达的过程，因而体重下降不明显。当运动锻炼两个月后肌肉细胞增加到一定程度时，体重才开始下降。由此看来，运动可以因为增加肌肉，减少脂肪而改变体态，使肥胖者在减肥时身体更加健美。
（3）运动有利于防止肥胖症并发症。运动可增加机体对胰岛素的敏感性，改善心、肺功能，降低血脂，是预防和治疗肥胖症并发症如心血管疾病、糖尿病、血脂紊乱等的良策。运动可促进心肌蛋白质的合成，增强心肌收缩力，加强血液循环，从而改善肥胖者心肌代谢状况，有利于改善心功能。适当的运动有助于降低血脂，减少冠心病发病率。同时，运动可改变周围组织对胰岛素的敏感性，减少运动时胰岛素的分泌，这对于纠正高胰岛素血症和控制肥胖症合并糖尿病患者的血糖也极为有利。
（4）运动可改善肥胖者的不良情绪。借助于运动产生的减肥作用，肥胖引起的各种症状随之减轻或消失，患者恢复了自信与活力，从而有助于他们摆脱因肥胖引发的各种不良情绪。
总之，在肥胖症治疗中，运动的重要性仅次于饮食控制。运动还可减少单纯低热量饮食造成的机体蛋白质丢失，迫使更多的脂肪分解，使机体的构成发生有益的变化，在减肥的同时增强了体质，并有助于降低血脂，控制血糖和血压，改善胰岛素的敏感性。单纯饮食控制减肥时，患者常常因为要强烈克制进食的欲望或抵挡美味的诱惑而产生内心冲突，焦虑不安。而运动则是一种愉快的减肥方式，运动可以缓解节食所致的心理压力，使人心情舒畅，烦恼消除。
单纯增加运动而不限制饮食时，运动疗法的效果不明显。饮食控制基础上的运动锻炼可进一步使能量呈负平衡状态，促进脂肪消耗。
饮食与运动疗法的结合可以优势互补，达到更好的减肥疗效。因此，运动这一环节对于减肥是必不可少的。
体型肥胖最佳锻炼方法
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
长期运动减肥的好处
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肥胖的人可以力量训练吗
健身可以增强自身免疫力，加强器官功能，比如肺活量，提高心脏泵血能力，抵抗疾病的能力提高，不容易感冒发烧，身体保持了旺盛活力的状态，拥有小年轻的身体素质。
