什么运动瘦腿收臀 什么运动可以瘦大腿和大腿内侧
什么运动能瘦大腿和屁股？如何瘦腿瘦臀？怎样可以瘦腿瘦臀 快速瘦臀法运动在即 (4？
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什么运动可以瘦大腿和大腿内侧
哈哈。我也练过。刚开始还有瘦一些。但是练着练着肌肉就出来了。后来就没去了。我现在在跳绳减肥。效果还不错。但是跳前要舒展一下身体。跳完后要按摩一下腿部。压压筋。一天一次。一次最少半小时。减pp，我只知道，要多站。但是站的时候尽量夹紧pp。瘦大腿的，网上随便一搜就很多。
三天快速瘦腿瘦臀
臀部的快速健美
1.挺直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。
2.坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。
4.别长时间站立：可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
5.挺背提肛举举腿是良好站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟！
减肥瘦臀最有效的动作
怎样可以瘦腿瘦臀
快速瘦臀法运动在即瘦臀运动三：美化臀形1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿再跨出，动作一样，左右脚重复做15-20次。注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造出有弧度的美腿。
