减脂有氧后吃什么 减脂期间健身房什么动作适合
想减脂，去健身房锻炼后 （40分钟力量加40分钟有氧以后怎么吃？（训练完大概晚上九点）怎么吃？减脂期间晚上有氧之后到底能不能吃香蕉，对于减脂，有氧运动后应不应该摄入碳水，有氧运动前后做一些什么可以增加减脂效果？
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减脂期间健身房什么动作适合
如果你是为了减肥的话，晚上都九点了就补充一包牛奶就可以了，补充一下运动后身体流失的营养，其他的都不要吃了，减不减肥晚上睡前三到五个小时都尽量不要摄入食物，不然晚上本来身体代谢就慢，吃多了身体内脏需要加班消耗，一个容易造成内分泌紊乱，一个容易对胃口造成负担，时间久了容易造成胃肠疾病，更何况你要减脂，最好晚上都不要吃东西了，怕运动会饿的话下午三四点钟吃少量的水果或者山腰，能充饥还不会有太高的热量摄取
减脂期每天吃2个香蕉好吗
水果是可以吃的，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
新手减脂训练后要不要吃碳水
我是一个小胖子，没事儿摸摸小肚子。我曾经是一个非常胖的女孩子，可以说吧，从生下来就很胖，从小到大就没有瘦下来过，一直是一个白白胖胖的小粽子的造型。我妈都经常这样说我说，看起来就白白胖胖的，就该一个小粽子一样，特别可爱。但是呢，小孩子再怎么胖也没人说你，就会说你可爱，你可以放肆胖。但是现在呢，再也没人说你可爱了，因为你已经长大了，长大了没有人说胖是可爱的。在我终于胖到无以复加的时候，我也忍不下去了，因为那个时候我的生活也因为胖造成了些困扰吧！然后我就开始减肥啊，控制自己的饮食，那个时候我真的是对自己下狠手了，一天都不允许自己吃主食，大米白面啊都给杜绝啦，然后每天都吃水果跟蔬菜，而且都是生吃，晚上饿到我实在没办法了，我就吃一个山楂。有的时候真的是被饿到胃疼啊！后来就开始体育锻炼。没办法呀，你减肥的话必须要进行体育锻炼的。
但是那我的身体素质不是很好，所以呢，我就进行一些比如说慢跑啊做减肥操之类的，一些有氧运动。每次运动完之后，我身体下就留了一大堆的水，那全都是我的汗。进行完运动之后，自己就先不要喝水，也不要先坐下，自己做一些拉伸啊，平复一下自己的身体。嗯，然后呢，也不要先急着吃东西，你刚运动完你就开始吃东西，那就等于这个运动全都白做啦，这个能量又补回来了。
先别着急补充什么碳水，你就吃一些水果儿之类的，吃些比较清淡的东西，也是为了自己瘦身着想。
有氧运动除了减脂还有什么好处
首先有氧运动吗它是一种剧烈的运动，人在剧烈运动的同时会产生热量，让自己发汗，在你这样做的同时，剧烈的运动会燃烧自己的脂肪，从而达到一种减少脂肪的效果，在做完有氧运动后，一定要合理饮食，不要在运动后还要暴饮暴食，吃一些加重自己脂肪的食物。
