孕妇发胖该吃什么 孕妇发胖吃什么食物
孕期发胖怎么办?孕妇肥胖怎么办?怎么吃才能长胎不长肉?孕妇吃什么可以增肥?
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孕妇长胖的方法
觉得孕期发胖,你的营养应该是往下测一测了。
怀孕后孕妇胖是胎儿吸收不好吗
要做到长胎不长肉,那就在食物上面,少吃肉汤与骨头汤,多吃鱼汤类,因为在孕期吃汤品很重要,但是骨头汤及肉汤在孕后期都是补孕妇较多,很少再能补胎儿,反而鱼肉与鱼汤,在营养上会更加能给宝宝提供营养。
我在怀孕的时候,因为饮食不习惯,我婆婆做的肉汤也好,骨头汤也罢,都比较油腻,所以我都没什么胃口,但是因为他们更为喜欢喝油腻的,所以我多半是吃他们不爱吃的鱼,并且也不贵。
我后期多半是一两天一条鱼,其他时间吃新鲜蔬菜水果,偶尔喝点牛奶,每餐是一碗饭左右,虽然体重没怎么变,但是胎儿在出生的时候,有7.3斤,在胎儿当中算是中等身形,但是自己的体重却一直停留在6个月左右的重量,并且因为饮食不规律的原因,还轻了四五斤,虽然习惯是一方面,但是这食谱也是可以作为参考的。
当然,这也不完全是经验,在很多减肥餐里面,营养师也是建议多吃白肉——即鱼肉与鸡胸肉,这样的减肥餐点,其实是在各种体质都会同样使用,这是有科学依据的。因为鱼与鸡胸肉都是蛋白质含量比较高,脂肪含量却比较低。
而胎儿在摄取母体的营养的时候,会优先蛋白质的吸收,所以在吃的时候,吃脂肪含量低,但是蛋白质含量高的肉类,都可以长胎不长肉。
另外,在孕期里面,新鲜蔬菜水果是最好的,不要听信一些老人的说法而只吃肉却不吃蔬菜水果,这样对均衡营养反倒不好。
孕妇发胖吃什么食物
就是在怀孕的时候,只要正常补充营养就可以了吧
一、孕早期孕妇吃什么补充营养孕早期(女性怀孕的前3个月,即前12周)是胎儿从受精卵经分裂、着床直至形成人体的阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在孕早期,其中尤以脑和神经系统的发育最为迅速。同时,孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。
妇在此期间常发生偏食、恶心、呕吐、食欲不佳等早孕反应,这些症状大多于怀孕6周开始出现,怀孕12周以后自然消失。但少数孕妇呕吐剧烈,反复发作,可造成母体脱水、营养缺乏或更严重的后果。因此,在此期间供给孕妇适宜的膳食和营养,对孕妇健康和胎儿发育尤为重要。
1、蛋白质。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白,故胎儿发育所需的氨基酸不能自身合成,全部需由母体供给。如果准妈妈蛋白质摄入不足,可引起胎儿生长缓慢、身体过小。因此,孕妇在此期间,应食用畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等易消化、吸收和利用的富含优质蛋白质的食品,并保证每日至少摄入40克蛋白质,才能维持母体的需要。
2、碳水化合物。食物中碳水化合物的来源有5大类:谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供给热量,尤其葡萄糖是胎儿能量的主要来源。因胎儿耗用母体葡萄糖较多,故需要及时补充,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,并积聚于羊水中,被胎儿所吸收。
孕早期每日应至少食用150克碳水化合物(相当于200多克粮食),才能保证母体及胎儿的需要。
3、矿物质。这里所说的矿物质主要指锌和铜。胚胎早期缺锌可导致胎儿生长迟缓、骨骼和内脏畸形,还可使中枢神经细胞的有丝分裂和分化受到干扰,严重缺锌者可致胎儿发生脊柱裂、脑积水等畸形。铜摄入不足,也可导致胎儿骨骼、内脏畸形。在孕早期,孕妇应食用含有锌、铜等胎儿发育所需微量元素的食品。海产品、红肉类、动物内脏是锌的极好来源,干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。含铜丰富的食物有贝类、动物肝肾、鱼类、坚果及干豆类,牡蛎含铜量特别高。
4、维生素。孕早期的女性因代谢改变和妊娠反应,特别需要补充足够的B族维生素、维生素C和叶酸等营养素。孕妇在孕早期应多吃一些肉类、蛋类、各种蔬菜和水果来补充维生素。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物