什么是间歇训练 tabata 训练技巧
如何理解间歇训练法和重复训练法 及在田径专项中的运用？什么是TABATA间歇训练？间歇训练法与重复训练法有何区别，间歇训练有哪些方法。
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田径队力量训练有哪些动作
这个问题多少有点难度，主要是问题的主题不够明确，只能靠本人的理解给你一点解答。首先跑的基本技术常用的有6种，小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑、后踢腿、跑跳步等，至于提到的高难度技术，不过就是在这些基本练习的基础上增加了小步跑与后蹬跑或车轮跑等的相互结合，不过要补充的是200米跑中弯道跑可以说是较难掌握的。至于跑时的技术分析，分别为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑四种。各项技术完成的越标准你的速度就越快，可以说把所有的技术完成的规范科学是个难点。
tabata 训练技巧
TABATA间歇训练（Tabata Training）是1996年由日本科学家田畑泉博士为了提升竞速滑冰代表队的实力而研发出的运动方式，是由「Tabata Protocol」演变而来。他将运动选手分成AB两组，试着比较一小时适当强度运动与4分钟高强度运动的效果。A组选手每周5天进行适当强度的运动一小时，并为期六周；B组选手则是每周4天进行高强度的运动4分钟，同样为期六周。
结果，A组选手们的有氧系统（心肺功能）大幅提升，但是无氧系统（肌肉）则几乎没有任何改变。相反地，相较于A组，B组选手们的心肺功能更是大幅提升，肌肉则比实验前增加了28%。换言之，高强度、短时间的运动不仅能燃烧体脂肪（有氧运动的效果），在锻炼体能（无氧运动的效果）方面也极其有效。
田畑泉博士说：「这是为了让忙碌的人在短时间内也能运动而研发的训练，由于必须使用全身的肌肉，因此运动效果非常惊人。」如同他所说的，这项在短时间内使用大量肌肉并需要最大摄氧量的运动方式能有效减少体脂肪，因此，2000年代初期，美国有许多教练便加以应用，并早已盛行于欧美，现在则有扩散至全世界的趋势。
「TABATA间歇训练」之所以能在短时间内发挥出高成效，其中一项因素是，「就算停止运动，身体仍会以为还在持续运动，所以会不断燃烧卡路里」，这样的效果通常会维持1小时，甚至最长可达12小时。因此，为了善用这种效果，必须在4分钟内让自己到达极限。
「TABATA间歇训练」的最大特征就是，它是要求「个人最大摄氧量（VO2 max）的170%」的超高强度间歇运动法（注：指在高强度的运动过程中穿插短暂的休息时间）。所谓的最大摄氧量是指，在从事自己得以负荷的2～5分钟运动过程内，所吸收到的最高氧气量数值，它会随着个人的运动能力、年龄和体重等差异而有所不同。虽然也有计算自己最大摄氧量的方法，公式却相当复杂，所以在进行4分钟快瘦伸展操的4分钟里，必须抱持着全力以赴的心态进行。
重复训练法的训练要点
间歇性训练法，即两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。是采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。
重复训练法，是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。
间歇训练法有哪些运动
利用好组间间歇也能够让你训练效果得到提升，来看看牟丛女神怎么说！
