午饭吃什么 中午应该吃点啥
午饭吃什么好呢？中午吃什么最好？午餐吃什么最好？午餐吃什么最好？午饭吃什么好？午饭吃啥。
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午餐吃什么好
健康营养午餐食谱：
星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。
星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。
星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。
星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。
星期日主食： 发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。
全国中午吃什么最好
据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。
1、健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分等等。
2、营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。
3、午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
4、午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的，对身体健康也是一大伤害，午餐与早餐同样重要。
扩展资料：
中午的食物最好能够丰富多彩一些，首先鸡蛋要吃的，成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃。
第二是肉类，肉类的是补充动物蛋白最佳的渠道，建议能每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的提取比例，同时，注意烹饪时的油烟控制，中午相对的午餐时间会比较长一些，而且吃完后不会马上休息，所以中午吃些肉类还是比较容易消化的。
第三是鱼类，鱼类的营养价值相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼，可以煮汤，可以红烧、清蒸、煎炸都非常的有营养，当然蔬菜那是必不可少的，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色越多，种类越丰富越好。
人体内所需的叶绿素和其他植物营养，可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题，还需要搭配些水果，如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c和其他的膳食纤维，让下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫，想打瞌睡。
参考资料：
午餐应怎么吃
普通人的午餐考虑营养搭配均衡，荤素搭配均匀，有肉类，有米饭，有蔬菜，有水果的午餐最好，减肥的午餐可以考虑一些肉类和蔬菜还有水果
午餐一定要吃足够的蛋白质，应该吃牛肉、鸡肉、鸡蛋等食物以及维生素含量比较高的蔬菜水果。
吃什么午餐最合适
从营养的角度来说，午餐的主食应有两种以上，午餐吃得好能够让精神更旺盛，可以让身体更健康，大家应该注意午餐，尽量做到粗细搭配好，良好的饮食习惯有利于人体健康，平时可以吃些粗粮，红薯和玉米对身体有好处，可以起到调节身体的作用，并且能够让经历变得更加旺盛，午餐吃的好人体会更健康，午餐吃的好，精力旺盛，身体更好！
午饭吃啥才好吃
建议你在午餐时可以适量吃鸡肉、鱼肉、羊肉、芹菜、土豆等富含蛋白质和维生素的食物，避免吃辛辣或刺激性较强的食物，以免刺激胃肠道粘膜。并且建议你可以在餐后一小时吃新鲜的水果，以补充机体所需的维生素。
中午应该吃点啥
烧猪骨粥
用料
烧猪骨/肉适量；大米大半杯；姜1-2片；食油少许
做法
1.洗米后，加少许食油浸泡半小时以上，这样米煲起来易烂。
2.加入适量水和猪骨/肉。
3.电饭锅调到煲粥模式。
煲好。。美味开吃。。。
紫米紫薯美颜粥
用料
紫米；紫薯1个；红糖适量
做法
把剩余的紫米饭放到锅里，加入适量清水按煮粥键。
煮粥时间把紫薯切好上锅蒸熟备用。
粥快煮好后把蒸好的紫薯倒入压碎，我不喜欢太碎，这样可以吃到紫薯磨砂口感，再煮一会加入糖后就可以了～
虾丸蒸冬瓜
用料
冬瓜500克；虾仁200克；西芹1瓣；盐糖淀粉胡椒粉鲍鱼汁适量
做法
虾仁洗净，剁成泥。
加盐，糖，淀粉，白胡椒粉，几滴生抽（也可以加一个蛋清），充分搅拌。放冷藏半小时。
虾泥用勺子帮助，做成小丸子。
冬瓜去皮去囊，洗净切块，在冬瓜硬的一面，轻轻划斜刀（清蒸的时候更入味）
冬瓜块铺底，小虾丸放上面
入蒸锅蒸，水开后转小火15分钟。
关火焖5分钟。
蒸好后，虾丸、冬瓜可以取出摆盘，蒸剩的汤汁，入锅放入西芹丁，加盐糖，鲍鱼汁，喜欢粘稠的可以加水淀粉勾芡。
把西芹丁汤汁淋入摆盘的虾丸冬瓜上。
虾丸蒸冬瓜，完成。
