胯比较大 大腿胖练什么瑜伽 练大腿内侧最好的瑜伽动作
有没有什么瘦胯的运动或者瑜伽啊？胖人适合练什么瑜伽？是基础瑜伽还是柔韧瑜伽？大腿粗做什么瑜伽动作？想减腰围脂肪，美化臀形和瘦腿，该怎么进行瑜伽训练？假胯宽的烦恼，如何练瑜伽能改善它？哪些瑜伽体式训练能缩胯收身，消灭假胯宽。
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训练什么样的动作能瘦胯
瘦胯？胯是骨骼 怎么瘦 你是不是说能瘦臀的啊？ 瑜伽里有个虎式 对于减少臀部脂肪 紧实臀部肌肉 很有效果 具体做法：预备姿势 双手 膝盖着地 双臂与大腿与地面垂直 吸气时 将右腿向后抬高 注意 髋关节要平行于地面 不要翘臀 呼气时 将右腿弯曲贴近胸部收紧 脚不要接触地面 低头 膝盖尽量接触下巴 具体看图片吧~O(∩_∩)O~ http://www.d1mr.com/ss/ssmt/2007-6/13/210232522.shtml 成人的骨骼都已经长成了 常理上来说应该不可能在改变了 如果两腿之间有缝隙 可以晚上睡觉的时候把腿绑紧 不要用绳子 会嘞出痕迹 用布条就行 会有效果 不知道你多大了 反正我19岁的时候就这样做过 大概一个多月 每晚让同学给我绑起来 就是睡觉累点 倒是有效果 我也是天生胯大
适合初学肥胖者的瑜伽
个人认为是柔韧瑜伽吧！
练大腿内侧最好的瑜伽动作
通过科学的体育锻炼是可以来瘦大腿的。建议采用科学的体育锻炼，使腿部肌肉保持很好的形状：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次；
2、双手扶着墙做十分钟的下腰，也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要尽可能的抬高腿，反复至少要十五次；
3、跑步锻炼腿部肌肉。跑步时要注意，高抬腿动作要标准，大腿与腹部要保持九十度，大腿与小腿也要保持九十度，这样不仅可以锻炼腿部肌肉，也可以达到瘦腿部肌肉的目的，而且对于腹部的健美也有很好的作用。坚持跑30分钟左右；
4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼腿部线条，重复动作十至十五次；
5、弓步运动。弓步运动时要注意动作要做正确，即要经常保持膝盖呈现九十度的弓步运动。提醒：假如膝盖超过脚趾，会很容易引起膝盖损伤，务必要注意；
6、站立提踵。找一个阶梯或不平的路面或在体育馆中一个踏步方块，站在较高的地方，用脚尖和脚后跟，碰触较低的地方；靠着墙保持平衡，以一个平稳的运动速度，移动脚后跟上上下下，这样也可以很快瘦下来腿部肌肉。、
以上锻炼都是以自身感觉为主，不能太累，适可为止，可以坚持长期训练，以达到目的。
瘦大腿肉和臀部的瑜伽动作
想要使自己的身材变得有型，减少臀部和腿部脂肪，练习瑜伽是有很好的效果的。平时我们上班和工作时，大多是坐在电脑前，坐一整天，这其实对脊椎和腰椎都是不好的，而且是会使我们的大腿变粗，臂部变的肥大，严重影响我们的身材，通过有效的瑜伽练习，就可以解决这些问题。
瑜伽运动是一项很好的运动，不但能塑造身形，还能修身养性，身体外部和内部，都有一个很好的锻炼，保持美丽的身形，健康的身体，也是我们所追求的。练习的时候，从简单到复杂，可以帮助我们消除多余的脂肪，达到健美
的目的。首先练一个拉伸伸展的动作，保持两腿并拢伸直，然后向下弯曲上半身，尽量使双手碰到脚趾，在做这一动作时注意双脚不能弯曲。接下来要跪坐在地下，上半身往后弯曲，双手撑在地上，这个练习我们要注意脸部保持向上仰的姿势。然后又开始做双腿劈叉的运动，在做这个运动时注意脊背挺直，一只手向上升直，另外一只手向后伸，能放在腿部弯处就行了。
接下来坐在地上，保持两腿并拢，向前伸直，并且身体向后倾斜，让双脚向上抬高，双臂向前伸直，能抓住双脚，就可以了。第二部分开始做中等难度的动作，这些比较复杂的知识可以帮助修正锻炼我们的腰椎和脊椎，减去手臂脂肪，大腿还有腰臀部的脂肪。我们先站直身体以后，先让上半身向前倾保持和地面平行的姿态，然后先抬起左脚，让它向上伸直，并且让左臂向后伸直，用左手抓住左脚，再让右臂向前伸直。
练习熟练以后，练习倒立的动作，用手臂撑在地面，双脚朝上，先让左脚保持伸直，然后右脚弯曲小腿依旧朝上。接着练习轮式瑜伽，先分开双脚，站直身体，然后向后弯曲，手臂向后伸直，撑在地面上，保持收腹提臀的状态，手臂不能弯曲。
练完这个，可以让双腿轮流向上抬起伸直，这个动作可以锻炼我们的腰胯部位，并且减轻腹部的拉伸感。等到这个练习熟悉，可以学习一些更复杂的动作，因篇幅关系不能一一介绍，总之通过练习瑜伽的一些动作，可以塑造身体，减少脂肪，塑造性感身材，为自己的形象加分。
改善假胯宽瑜伽和健身哪个好
改善假胯宽主要是开胯，坐在地上双腿屈膝，脚掌心对贴在一起，双手抓住两脚掌，然后双膝和大腿外侧尽量往地面放，胯部要尽可能打开，上身保持挺胸收腹，保持这个姿势10-20秒！你可以通过走路和正规的坐姿进行改善
瑜伽收胯动作明显有效吗
瑜伽练习式中常见的消灭假胯宽的体式有：双角式 主要是以站着为主打开双脚拉直腿部，一定要保证动作的正确性。
