不吃主食有什么危害 一天不吃主食有什么危害
长期不吃主食，人会变得怎么样？不吃主食的危害有哪些，长期不吃主食的危害有什么？长期不吃主食对身体会有什么影响？减肥不吃主食，身体会面临着哪些危害呢？不吃主食的危害有多大。
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常年不吃主食会变老吗
虽然有很多说法说高碳饮食带来的后果严重，其原因是因为碳水化合物的过量摄入，导致糖分（碳水化合物最终会被分解成糖分）摄入过量，糖分短时间内无法被利用完，在身体中最终储存为脂肪，长此以往，容易导致肥胖、三高、各种心脑血管慢性疾病。
但这绝对不是指“摄入了主食”引起了这些问题。我们每天的生命活动，工作学习，基础的代谢都需要充足的能量，而这些能量绝大部分都是由主食来提供，如果少吃主食，不吃主食能量肯定供应不足，长期下去还会引起B族维生素摄取不足，导致B族维生素缺乏症；研究也有表明，缺少B族维生素严重还会引起失眠、头疼、抑郁等不利症状。每天的主食要供应足够，不仅能够保证能量供应，提高办事效率，而且能有效增加饱腹感，避免我们因为饥饿去摄取一些其他的高热高脂食物，避免饥饿引起暴饮暴食。
主食中虽然含有很多糖分（碳水化合物），但这些糖分供生命运动所需，食用适量不会囤积成脂肪，只是如果过量食用碳水化合物类食物，容易热量超标，最终糖分囤为脂肪。但如果是零食、甜点中的糖分，不仅直接吸收，瞬间升高血糖，而且又毫无饱腹感可言，短时间内得不到有效利用，就被被存为糖元、脂肪。
首先，三大生热营养素是可以互相转化的。即蛋白质，脂肪，碳水化合物（即糖类又可称之为主食）。那么，如果你长期不吃主食而同样吃脂肪高的肉和油大的菜肴同样是起不到减肥的作用的。所以长期不吃主食而依旧吃很多肥腻菜肴对身体暂无大碍。
其次，虽然三大生热营养素可以互相转化但过程中有些不好的物质，多少对身体都有些影响。
最后，主食是唯一一种能迅速补充大脑能量的食物，如果长期不吃，其他二种生热营养素转化需要点时间那你短时间内可能会有反应比平时慢的情况。所以，如果想减肥，少吃点主食以杂食为主为宜。
长期不吃主食身体会去消化蛋白质,以此来产生能量,这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务.（1）碳水化合物（即主食）摄入不足,身体所需要的碳水化合物也就不足.而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒废物不能及时排除,就会造成肤色黯淡,脸色难看.（2）主食类食物摄入过少,会对大脑健康形成危害.近年来,脑部疾病的发病率明显上升,与不以谷物为主食和动物性食物摄入量激增有很大关系.（3）主食吃得少了,食肉必然增多.研究表明,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”.（4）人体能量有三大来源――碳水化合物（即主食）,脂肪和蛋白质,它们的科学配比应当是:碳水化合物不得低于55％,脂肪不得高于30％,蛋白质占15％左右.中国营养学会建议:成年人每人每天的消费底线是300克.
不吃主食的危害和副作用
现在很多的女性都在追求身体的美，他们总是对自己的身体不满意，总想着要是自己再瘦一点该多好，而且现在大多数的女性都有一个通病，他们都懒得运动而又想着减肥，所以他们只好通过不吃主食来减掉身上多余的肥肉，那不吃主食的危害有哪些呢？它会使我们的胃部缺少淀粉食物、体内的废弃物增多和对我们的内分泌系统造成一定影响。从而使我们的身体处于一个不健康的状态。
减肥千万不要通过不吃主食来控制，这是一个错误的决定，因为不是主食是会对我们的身体有非常大的危害。若果你长期不吃主食我们的体内就会缺少碳水化合物，从而我们身体里的蛋白质就不能被分解，从而导致我们的肝脏、肾脏的负担加重。而且不吃主食会使我们体内的废弃物增多，因为在体内没有对他进行分解的物质，就会影响到大脑的反应和思维活动的能力越来越弱。除此之外如果你不吃主食，我们的体内就会缺少含有淀粉的物质，会使我们的精神状态不佳、注意力散漫，还会出现焦虑症等状况。
如果你想减肥，我们可以通过做适当的运动来消耗我们体内的能量，比如可以在闲暇时打打羽毛球、篮球，或者可以每天跑一小时的步，让我们的身体出出汗，散发热量，消耗脂肪，这样我们就可以达到减肥的效果。同时我们也可以控制我们的食量，少吃一点主食，多吃一点瓜果蔬菜，这样对我们的身体非常健康。
不吃主食并不能达到我们所期待的结果，不要为了到达所期待目的而损害我们的身体，合理有效的控制食量并且有良好的饮食习惯才是对我们身体最好的一个选择。
长期不摄入主食会怎么样有危害吗
会造成营养不良，低血糖就会不请自来，低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统，严重者会造成脑组织损坏甚至导致死亡。长期不吃主食还能导致身体各种功能削弱。
胃会收缩，从而导致胃病
一天不吃主食有什么危害
长期不吃主食是有害处的，很多人都错误的认为，主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，日常生活，主要从主食中摄取碳水化合物，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解，释放热量，有可能造成碳水化合物供给不足，长期不吃主食，会造成营养不良，低血糖就会不请自来，低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统，严重者会造成脑组织损坏甚至导致死亡。长期不吃主食还能导致身体各种功能削弱。
长期不吃主食以相当于是一种生酮的饮食，对人身体是有很大的危害的。在短期对身体会造成一些胃肠道不适，及其它系统的问题，像恶心、呕吐、低血糖、酸中毒、困倦、脱水。时间长会引起神经性厌食，长远会导致肾结石、便秘以及像儿童会引起一些生长障碍，以及骨代谢的异常。虽然长期不吃主食，对于血糖可能会有所降低，但是它会引起胰岛素分泌不足、葡萄糖耐量减低，甚至会增加糖尿病患者的一些死亡率。所以一般不建议患者不吃主食，而要使营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维都要均衡的摄入，对身体才有益。
与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如果人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。如果不吃主食的话，您的体重可能会有较好的控制，一般不会出现体重增长的状况，但是长期不是主食，对您的营养的摄入也是不均衡的。长期不利于身体的发展！
减肥晚上不吃主食会不会影响健康
如果一直采取低碳水化合物高蛋白高脂肪的膳食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。造成体内维生素和矿物质缺乏。谷物中含有多种维生素和矿物质，尤其是人体所需的微量元素多来自谷物。不吃主食也就造成了营养失衡，更容易导致亚健康。
不吃饭只吃主食的坏处
主食是我们身体能量的主要来源，只不过在减肥的时候，很多人会不吃主食。不吃主食，对身体至少有3个危害，你知晓几个？
